情绪大多受周围环境的影响，在这个快节奏的时代，人人都在奋斗拼搏，自然就压力丛生。压力处理不当，会导致心情的抑郁烦闷，影响工作和生活，对于职场男性而言，如何有效的减压是他们必须重视的问题。
加班在工作中是常有的事，因为加班劳累而产生的负面化情绪很容易被带回家。当回家面对亲人时，最常做的就是把负面情绪合理化，全部发泄到最亲近的人身上。这种行为不仅不利于压力的释放，甚至在事后，还要反过来处理被自己搞坏的家庭氛围或家庭关系。
人在过度疲劳的情况下，会减缓大脑神经运作，使神经阻塞，信息传达不通畅，脑袋转不动不说，还会由于信息传导呈现不通状态，而做出冲动盲目的决定，造成工作失误。所以，在疲乏状况下，一定不要硬撑，觉得自己可以继续坚持，这样除了降低工作效率，更会给身体带来伤害。
摔枕头、逛街、吸烟等行为能一定程度上释放压力，但其实专家并不提倡此类减压行为。因为它们常常会带来不良的副作用。逛完街后，你或许会因为花钱过多而更加郁闷焦躁，摔枕头后看到满屋的狼藉还得自己亲自收拾而烦躁，吸烟更是在拿健康来开玩笑。
我们需要一些更健康的抗压方法，比如睡觉。毕竟紧张亢奋之后，需要一个缓慢的过程才能进入休息期。或者逛逛轻音乐网站，听听大自然的声音，采用类似平缓的方式，而不是那些既费体力又环境嘈杂的外界活动。
男性在减压方面通常只靠自身的心理调节来苦苦支撑，没有合适的宣泄路径，喝酒吸烟等并不能起到太大的作用，反而会加重身体负担。与其把负面情绪发泄给家人，不如敞开心扉的聊一聊，减压的同时也增进了家人间的感情。
