褪黑素一次需要吃几粒是要按药品说明书，或者在医生的指导下用药。不可盲目服用，以免药物不对症或出现副作用。褪黑素其临床应用主要是改善睡眠，其原理是替代松果体分泌激素，使身体产生睡眠的效果，能纠正因时差以及困倦等引起的睡眠障碍。
患者口服褪黑素期间建议以调理为主，慢慢把睡眠调整好之后就可以停用了。长期服用褪黑素会使人产生药物依赖性和耐药性，还可能会影响激素的分泌，对机体有不良的影响。
如果存在严重的睡眠障碍可以辅助其他镇静、安眠药。患者要规律作息时间，养成良好的睡眠习惯。睡前可以服用热牛奶、用温水泡脚、听轻音乐等方式来促进睡眠。
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