脊柱变直怎么恢复生理曲度
脊柱变直可以通过牵引、功能锻炼等方法恢复生理曲度，可帮助缓解不适症状。脊柱变直是由于姿势不正、不良习惯、劳累、外伤等因素引起。
脊柱变直在初期比较容易恢复，随着病程的进展，一般会发生骨骼的异常、变形，脊柱变直一般难以完全恢复生理曲度。初期脊柱变直的患者可以采用脊柱牵引，松弛肌肉，改善脊柱张力，能够促进脊柱变直，恢复生理曲度，如颈椎牵引、腰椎牵引等。
患者也可以接受推拿、按摩治疗，以松弛肌肉、韧带，改善脊柱变直，恢复生理曲度。患者在此基础上也可以每天活动脊柱，如3点支撑和5点支撑等，以增强肌肉力量，恢复脊柱稳定性，纠正脊柱变直。
若发生脊柱变直，首先需要到脊柱外科门诊就诊，由医生对患者进行详细的体格检查，以及影像学检查。初步判断脊柱变直的严重程度，判断是否能够通过治疗，恢复生理曲度。如果可以恢复，应尽快按照康复计划进行锻炼、治疗。
脊柱变直怎么锻炼
脊柱变直主要是指生理曲度消失，可以选择运动锻炼，相应的动作锻炼等方式进行针对性的干预，有助于恢复正常的生理曲度。患者出现脊柱曲度变直，可以选择游泳、慢跑、瑜伽动作锻炼有一定的帮助，可以加强整体腰背肌的力量，提升胸椎的稳定性。也可以选择动作锻炼，如平板支撑、5点支撑、后伸拱桥等动作，可以提升背部肌肉的弹性，起到拉伸放松效果，可以改善脊柱的力线，恢复正常的曲度。同时可以考虑佩戴支具，加以干预也有一定的作用。
脊柱侧弯恢复锻炼方法
脊柱侧弯的恢复锻炼方法，主要包括肌肉力量训练和活动训练，需要积极进行锻炼。
1、肌肉力量训练：脊柱侧弯患者的背部肌肉力量不均衡，容易导致肌肉痉挛、紧张、肌肉萎缩。
因此，可以通过加强肌肉力量训练，恢复脊柱平衡，促进脊柱侧弯恢复，可以采取引体向上、高位下拉、5点支撑等方法增强背部肌肉力量，每日均需要坚持，锻炼后要对肌肉进行拉伸，以避免肌肉痉挛紧张，影响次日训练。
2、活动训练：脊柱活动断裂患者可以保持站立、坐位或者卧位，有脊柱侧弯凹侧，向脊柱侧弯凸侧做旋转练习，每天从100次开始逐渐增加，通常需要1个月为1疗程，疗程结束后，应及时到脊柱外科门诊复查。
综上所述，脊柱侧弯患者的恢复锻炼方法，可以咨询脊柱外科门诊医生，由医生对患者进行指导，并且在锻炼结束疗程后，重新测量脊柱侧弯角度，以观察脊柱侧弯恢复的情况。如果恢复较好，应坚持长期进行锻炼。
腰椎生理曲度变直的恢复方法
腰部有很多疾病都会引起腰椎生理曲度变直，一旦出现腰椎生理曲度变直的情况下，恢复包括以下锻炼：1、动态锻炼：如燕飞锻炼，即俯卧在床上，进行小燕飞或者大燕飞的功能锻炼，让腰曲向后仰，慢慢恢复腰椎的生理曲度，还有拱桥。平躺在床上臀部向上抬起，抬起时就会缓解腰椎的生理曲度变直。当然还有倒走，一步一步向后倒走，在倒走时腰椎生理曲度也会变直。目前很多朋友都在做一个锻炼叫爬行训练，对于腰椎生理曲度变直的患者来说，都可以用爬行锻炼来恢复腰椎的生理曲度，这是动态的恢复；2、静态恢复：对于静态的恢复，对于很多人都可以做，如躺在床上，在大腿的地方垫两个枕头，在胸部垫两个枕头，让腰向下凹，凹完以后保持这样的状态下，每次坚持30秒钟，起来再坚持30秒钟再放下来，通过这样静态的训练，也可以恢复腰椎的生理曲度。还有就是在走路时如穿负跟鞋，爬山时走路时尽量腰椎向后仰起，这样的锻炼都可以让腰曲生理曲度变直，恢复到正常情况。
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