黑芝麻的功效与作用
黑芝麻具有补钙、养颜润肤、润肠通便、降低血压、乌发润发、改善生育能力、抗衰老等作用和功效。
1.补钙：黑芝麻具有很高的含钙量，其钙含量可达牛奶的两倍，具有较好的补钙作用。
2.养颜润肤、抗衰老：黑芝麻富含维生素B、维生素E等维生素，具有抗氧化的作用，可以减少自由基的产生，降低自由基对细胞的攻击作用，延缓细胞的衰老，具有美容养颜，抗衰老的作用。
3.润肠通便：黑芝麻中含有大量的各种油脂，可以润滑肠道，具有润肠通便的作用。
4.降低血压：黑芝麻具有较高的钾含量和较低的钠含量，适量摄入有助于血压的控制，但不宜摄入过多。
5.乌发润发：黑芝麻中含有的多种脂肪酸和微量元素有利于头发的生长和发黑，黑芝麻的滋补肝肾的功能也有助于头发的生发。
6.改善生育能力：黑芝麻具有滋补肝肾的功效。此外，黑芝麻中富含的维生素E也有助于提高精子的活力，改善生育能力。
黑芝麻营养含量丰富，但也不宜摄入过多，而且慢性肠炎、大便溏泄者也不宜多食用。
黑芝麻的功效与作用有哪些
黑芝麻性平，味甘。入肝、脾、肾经，具有补肝肾、润肠燥、抗氧化、保护心血管、强骨健脑的功效与作用。
1、补肝肾：黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，是药食两用的滋补佳品。中医认为，黑芝麻有补肝肾功效，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、耳鸣耳聋、腰膝酸软、五脏虚损等病症。
2、润肠燥：黑芝麻还能滑肠治疗便秘，促进排便，同时有滋润皮肤的作用，所以，经常适量吃些黑芝麻非常有益于身体健康。
3、抗氧化：现代医学研究显示，黑芝麻富含多种对人体代谢有重要意义的氨基酸，富含铁、维生素E，对防止贫血、抗氧化等功效。
4、保护心血管：黑芝麻中含有多不饱和脂肪酸、磷脂对健脑益智、促进血管功能有一定的帮助。
5、强骨健脑：黑芝麻富含钙、磷、镁等矿物质，是骨骼健康所需的重要营养素。同时，还含有的亚油酸和亚麻酸等脂肪酸，被认为对大脑和神经系统的正常功能有促进作用。
如果对黑芝麻过敏，则不宜食用，以免出现过敏反应。
黑芝麻的功效与作用
黑芝麻是在平时经常会吃到的一种食物，如果能经常吃黑芝麻，可以起到美容护肤，补血、降血脂、减肥瘦身、降血压、润肠通便、乌发润发、提高生育力等作用，所以建议平时多吃一些黑芝麻，可以用芝麻煮粥，也可以制作黑芝麻糊等。
日常生活中经常会吃到芝麻，它们可以作为汤、菜中的佐料，也可以用芝麻制作芝麻糊食用，营养价值很高，对身体能起到很好的滋补作用。芝麻主要有两类，白芝麻和黑芝麻。因为黑色入肾，所以人们对黑芝麻的喜爱程度会更高一些，那么黑芝麻的功效与作用都有哪些呢？ 一、美容护肤 因为黑芝麻中含有丰富的维生素e，这种营养物质可以让皮肤变得光滑柔嫩，白皙细腻，所以常吃黑芝麻可以起到美容护肤的作用。 二、补血降血脂 黑芝麻中含有丰富的蛋白质，钙，磷，铁等元素，不但可以补血，缓解贫血症状，而且还能有效的降低血脂，消除血管中的胆固醇，预防动脉粥样硬化，胆结石等疾病出现，所以高血脂，高血压，高血糖等三高病人，平时可以适当的多吃一些黑芝麻。 三、减肥瘦身 虽然黑芝麻的营养丰富，口感很香，但是它的热量并不高，还含有丰富的蛋黄酥，胆碱，肌糖等物质，这些物质可以抑制变胖，所以常吃黑芝麻也不用担心会长胖，如果经常用黑芝麻糊来充饥，还能起到减肥瘦身的作用。 四、降血压 因为黑芝麻中含有丰富的钾元素，而钠元素含量很低，常吃黑芝麻可以为身体补充钾元素，还有利于钠元素的排出，所以能起到降血压的作用。 五、润肠通便 经常吃一些黑芝麻可以起到润肠通便的作用，所以便秘的人可以适当的吃一些黑芝麻。 六、乌发润发 毛囊中的黑色素减少就会导致白发出现，而多吃黑芝麻可以让黑色素的合成量提高，所以常吃黑芝麻可以让头发变黑，头发会越来越乌黑有光泽。 七、提高生育力 因为黑色入肾，所以经常吃黑芝麻可以有效的提升男性的精子活数量和活力，对提高男性的生育能力。
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