青少年吃什么钙片补钙效果好
青少年时期作为人体生长发育的第二高峰期，为满足生长发育的需要，对钙的需求量也会增加。一些钙片如碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片、乳酸钙咀嚼片等，可以在青少年补钙的过程中起到辅助作用，建议咨询医生，在医生的指导下进行服用。当然，补钙也需要搭配运动、食物等综合进行。
1、碳酸钙D3片：碳酸钙D3片里面含有维生素D和碳酸钙，且含钙量较高，对胃肠刺激较小。维生素D和碳酸钙可以促进青少年对钙的吸收、促进骨骼钙化，是一种比较常用的钙补充剂，可缓解骨量减少等症状，建议用药前咨询医生，勿自行随意使用；
2、维D钙咀嚼片：维D钙咀嚼片含有碳酸钙与维生素D的成分，通常维生素D可在紫外线照射后变成活性维生素D，经过肾脏、肝脏转化成维生素D3，能够帮助肠道的钙吸收入血，并沉积在骨骼和牙齿对骨质形成有重要作用，可以一定程度补钙和预防骨质疏松。青少年切记不可过量服用，可能引发高钙血症或肾功能不全等疾病；
3、乳酸钙咀嚼片：乳酸钙咀嚼片是以乳酸钙为主要原料制成，乳酸钙属于有机钙，参与骨骼的形成、骨折后骨组织的再建以及肌肉收缩，并降低毛细血管通透性，更容易被青少年的肠道消化吸收。乳酸钙咀嚼片可以帮助促进骨骼及牙齿钙化的形成 ，一定程度预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐、佝偻病等，使用时可咨询医生，在医生指导下服用。
青少年补钙不能完全依赖于钙片，还应多进行户外运动，刺激骨骼生长，促进骨质形成与钙的吸收。运动还可以促进胃肠对钙等营养物质的吸收率，促进骨骼钙化。另外，也可从食物中补钙，如进食高钙牛奶、鱼、海藻、菠菜、豆类、坚果类食品等，其钙含量都较高，且钙为离子态，利于人体吸收。
注意，补钙并非多多益善，人体承受的钙量有限，若补充的钙剂超过了人体的吸收能力，吸收率反而会降低。过量补钙可能会引发一些疾病，如血管硬化、冠心病等，切忌盲目补钙。
青少年补钙药品哪个效果最好
没有青少年补钙药品哪个效果最好说法，可以遵医嘱使用葡萄糖酸钙片、碳酸钙片、乳酸钙片等药物补充钙。
1、葡萄糖酸钙片：
主要用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、骨发育不全、佝偻病等。通过降低毛细血管的通透性使渗出减少，能够起到消炎、消肿、抗过敏等作用。
2、碳酸钙片：
可以用于预防和治疗钙缺乏症，比如手足抽搐症、低钙血症、高磷血症等，适用于青少年、儿童、哺乳期以及妊娠妇女等。
3、乳酸钙片：
常用于儿童、妊娠期和哺乳期的妇女、绝经妇女以及老年人钙的补充。当青少年体内缺钙时，也可以遵医嘱使用此药物进行治疗。
除此以外，还有维D钙咀嚼片、牡蛎碳酸钙片、维D2磷葡钙片等。青少年在平时可以多吃一些富含钙质的食物，比如虾皮、芝麻酱、豆制品等，对补充钙能起到辅助作用。
适合青少年最好的钙片
只要是通过国家医药卫生管理局鉴定过的钙片，都可以服用，包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇D、乳酸钙，哪种钙都可以，但是青少年单纯只靠吃钙来增强体质或者长高还远远不够，因为钙的吸收需要活性维生素D的帮助，正常人吃钙并不能吸收入血，必须有活性维生素D的帮助。
正常情况下，维生素D以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，即晒太阳激活，再经过肝脏、肾脏的2次羟化，形成1,25-双羟维生素D，此时才具有活性，才能帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上和牙齿上。
青少年在青春发育期时要多晒太阳、多运动，晒太阳可以激活维生素D，多活动可以促进肌肉组织收缩，对成骨细胞刺激，有助于长高，同时还要注意饮食搭配合理，主要是指食物中要有充分的蛋白质，有利于长高。
另外，睡眠也十分重要，因为生长激素主要在晚上10点，睡眠状态下分泌。因此，在青少年成长的过程中饮食、睡眠、运动，都十分重要。
青少年吃什么钙片最好
临床上没有对青少年最好的钙片，适合青少年吃的钙片有碳酸钙D3片、维D2乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等。
1、碳酸钙D3片：碳酸钙D3片本身属于一种维生素，主要是将维生素D和钙离子混合制成的药物。食用后能有效提高人体骨骼中钙离子的浓度，对儿童佝偻病有一定的预防作用。
2、维D2乳酸钙片：维生素D2乳酸钙片具有很好的补钙效果，可以补充人体所需的钙离子。由于该药由维生素D和乳酸钙组成，因此成分简单，适合婴幼儿和孕妇服用。维生素D能帮助人体更好地吸收钙离子，维持骨骼结构，服药期间禁止喝啤酒和咖啡。
2、葡萄糖酸钙片：葡萄糖酸钙片主要用于补钙，可用于预防和治疗缺钙，主要功能是补钙。钙参与骨形成，在骨折后骨组织重建中起着非常重要的作用。此外，钙还参与肌肉收缩、神经递质及相关凝血机制的功能，并能降低毛细血管的通透性。
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