跑步腿痛可以先按摩疼痛的部位，然后用热毛巾热敷患处，在跑步之前应该做准备活动。如果是因为长时间不运动所引起的腿痛，那么就需要每天坚持运动，通过以上方法，如果疼痛部位没有缓解，那么最好及时就医。
很多人现在越来越喜欢锻炼身体，最常见的就是跑步，尤其是晨跑，会让一天的精神状态更佳。但是一些人在跑步的时候会出现腿痛的情况，这通常是因为跑步时间太长或幅度太大所导致的，也可能是一些疾病所引起的，那么跑步腿痛怎么办呢？
一、跑步腿痛怎么办
1.按摩患处：跑步过后如果出现腿疼的情况，那么可以适当的对患处进行按摩，那可以使腿部肌肉放松，而且还可以促进血液循环。也可以适当的敲打腿部，这样可以使肌肉内部的乳酸排出来，从而缓解疼痛的情况。
2.做整理运动：在每次跑步之前最好多做一些热身运动，这样可以把身体的筋骨给伸展开。跑步结束以后，也不要马上的休息，最好做一些整理运动，这样可以避免跑步过后腿部出现疼痛感。
3.持续锻炼：有一些患者是因为长时间没有锻炼，而突然跑步就会出现跑步过后腿痛的情况，这个时候建议患者坚持跑步，这样可以有效的将腿部肌肉拉开，从而改善腿痛的情况。
4.热敷患处：如果患者在跑步过后出现剧烈的腿痛的情况，那么可以选择用热毛巾热敷患处，这样可以促进血液循环，有效的缓解疼痛感。除此之外也可以进行泡热水澡，或者泡脚。
5.及时就医：如果患者是剧烈的撕裂感疼痛，那么最好及时就医，这样可以准确的判断是否是肌肉拉伤所引起的。
二、跑步腿痛的原因
1.缺乏锻炼：大多数人跑步腿痛的原因，通常都是缺乏锻炼所引起的，如果平时不经常锻炼突然进行高强度的跑步锻炼，那么就很容易导致腿部肌肉无法适应，从而出现疼痛的情况。而且通常在跑步的时候，人体会产生大量的乳酸，如果没有及时的排出就会堆积在人体内，这就会使腿部酸痛。
2.姿势不正确：还有少部分的患者在跑步的时候，跑步的姿势不正确，这就会导致腿部肌肉负荷增大，就很容易出现跑步过后腿痛的症状。
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腰膝酸软的药物治疗，需根据病因来选择。临床上最常见有三个原因，一是退变性腰椎管狭窄，这种情况可以选择营养神经的药物，如甲钴胺、腺苷钴胺等，也可以应用脱水消肿的药物来减轻腰膝酸软；二是退变性的膝关节骨性关节炎，这种情况可以选择口服复方杜仲健骨颗粒或者藤黄健骨颗粒等中成药。
以及一些外用膏药；三是骨质疏松，需积极抗骨质疏松治疗，选择口服碳酸钙口服或钙尔奇D，以及骨化三醇等促进成骨的药物；四是不宁腿综合征，治疗效果欠佳，建议进行中医针灸或者理疗。
老年人腿疼用什么药
老年人腿疼要根据病因对症用药，造成腿疼的原因较多。风湿引发的腿疼可以用抗风湿药物，骨病引起的腿疼可用抗骨质增生药物，血管疾病引发的腿疼可用活血药物。针对腿疼不能笼统用止疼药，止痛药本身治标不治本且副作用较多。
