经常失眠该怎么办:
经常失眠应从几个方面来考虑。
首先是行为,睡前要做一些睡前准备,选择合适的环境,然后做一些睡前运动。睡前比如说做一些有利睡眠的,比如说少喝一点温水或者是牛奶或者是豆浆这些有利睡眠,还可以睡前泡脚。其次是睡眠当中,要准备为睡眠创造条件,在合适的环境,选择好合适的卧具包括床、还有枕头,都要找舒适的。另外要保证睡眠,还要选择睡姿,一般多选右侧卧位,这样可以保证睡眠比较好。除此以外,还可以做一些其他的有利睡眠的方法。
如果严重失眠,就必须就医,选择一些安眠药。安眠药的选择,当然对一些慢性失眠患者,可能选择常用安眠药。但是不推荐马上就用安眠药,尽可能通过行为调理。因为大部分安眠药长时间应用,都会产生依赖,形成慢性失眠。如果短期失眠,尽量从行为、自己的生活习惯改正。
除此以外,我们要做合适的运动,不能过度运动,过度运动之后也会引起失眠,过度疲劳也会引起失眠,所以,适度的生活调整是非常有利睡眠的。
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长期失眠的后果
睡眠是人类休息很好的自然方式。睡眠主要有促进生长激素的分泌,消除疲劳,恢复体力的作用。大多数人睡眠为七到八个小时,如果总是睡眠不足,就会影响第二天社会的活动,表现为注意力不集中,甚至第二天头疼、头晕、心烦,疲乏无力,干什么事情都没有兴趣,吃也不想吃,做也不想做,睡又睡不着,干什么都没有意思,会影响到第二天的社会化的功能。长期这样下去,身体的功能活动比较低下,就会容易感冒,这是最严重的问题。经常的睡眠不足,容易导致精神活动特别紧张。所以有些疾病,比如高血压疾病,总是紧张,总是神经系统保持一种比较警觉的状态,会引起许多的疾病。最常见的危害就是抵抗力下降,免疫力下降,精神活动增强,容易引起血压升高以及焦虑这些状态的发生。
抑郁症自我调节
抑郁症的患者要在专业医生的帮助下进行自我调理。患者有抑郁是因为碰到问题了,碰到困难没办法解脱,患者没办法从当中自拔,患者才出现这种状态。患者自己不能调理,因为患者自己都认为它不是问题,就是睡不好觉,就是没有考上大学,就是失恋,患者从里头走不出来,还是要在专业医生的帮助下调理。实际上抑郁,是一个自己的认识活动,当认识到了,自己就不会去这样去做了,比如桌上有一杯水,一杯开水和一杯凉水,你要认为这是开水的时候,不会直接去摸,可能这么摸一下试探一下。你要认为它是凉水,哗一把就拿起来,因为认识决定这个行为,患者有时抑郁就是碰到问题了,患者认识不清退缩回来的一些症状,要在专业医生的帮助下去进行自我调整,不能说一味的自己调整,如果说真的能自我调整,那就不是抑郁症。
抑郁症药会有依赖吗
抗抑郁药没有依赖性,所谓依赖的东西比如安定,酒精,烟草,咖啡,毒品等。其实好多抑郁症,可能患者吃过抗抑郁药,患者停了一周、一个月、一年、半年,患者病情复发,患者认为这个药不能停,一停就复发。依赖就是戒断症状,比如香烟,今天抽了,明天要不抽就很着急,可能就会焦虑,坐卧不安,不知道要干什么好,这叫戒断症状。可是停药一个月、两个月或者半年以后出现了复发,这不是药物依赖,所以依赖就是今天用明天不用就难受,这是好多抑郁症患者的一个错误认识。抗抑郁药没有依赖性,病情会复发第一是因为性格,第二是有影响患者的人和事,是来源于自己的认识活动出了问题,才会抑郁症复发,抗抑郁药没有依赖性。
经常失眠严不严重
如果一个人经常失眠不能及时补觉,整个工作效率会下降,人也很不舒服,他情绪会受影响,身体的机能可能也会受影响,比如老是胃口不好,甚至有些人会觉得无力,会头晕、肩酸、背疼等,所以建议经常失眠的人一定要到医院进行治疗。
老年人失眠应该怎么办
老年人失眠的治疗和年轻人失眠的治疗不一样,因为老年人在服用这些安眠药或者抗精神类药治疗的时候,副作用是非常明显的,另外老年人本身年龄大了以后睡眠时间是在减少,睡眠深度也在变浅,这种情况一般还是考虑先用中成药或者中草药治疗。