痛经是一种比较常见的妇科病，降低了女性同胞的生活质量，需要在月经期间少喝咖啡，少吃糖分，此外，还要少吃一些咸重食品，可以多吃一些鱼类以及坚果，这些富含脂肪酸的食物，因为这些食物是可以有效缓解痛经的。
在日常生活中，痛经这种不良症状很常见，一般的痛经，会让女性同胞感到情绪不好。而严重的痛经，会让女性同胞感到难以工作以及生活，甚至坐立不安，那么，怎么解决痛经问题？下面来了解一下吧。
1、少喝咖啡，少吃糖分
现实生活中，有些女性同胞，尤其是白领，因为工作过于忙碌，而又长期睡眠不足，所以需要借助咖啡来提神，这种生活习惯在平常的话，或许也没有什么。但是在月经期的话，就一定要注意了。
在月经期间，女性同胞一定要尽量少吃甜食，也要少喝咖啡。需要注意的是，糖分和咖啡因，它们的成分很容易就会引起胃痛，以及过度刺激神经，会导致女性同胞的痛经不良症状加重。所以，女性同胞在月经期间，一定要停止喝咖啡这种生活习惯。
2、少吃重咸食品
现实生活中，很多女性同胞都是非常喜欢吃零食的，公司的办公桌，家里的小抽屉，经常都会塞满了零食。需要知道的是，经常吃重咸的食物，会导致女性同胞的身体产生多余的水分，从而影响了女性同胞的身体健康的。
这种情况，就像是腌渍的概念一样，充满盐分的水分堆积在女性同胞的乳房时，就会导致肿胀和不适的出现，因此很多女性同胞，都会经常抱怨胸部疼痛。通常而言，女性同胞每日摄取量的盐分，一定要控制在3到5克。
3、多吃鱼、坚果等富含Omega3的食物
根据研究表明，鱼类是一种好食物，因为鱼类通常富含一种叫做Omega3的脂肪酸，具有有效对抗发炎的作用。此外，比如坚果、葵花子、奇亚籽等食物，也是含有丰富的脂肪酸，经常痛经的女性同胞可以尝试一下。
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痛经按摩哪里能缓解
像痛经的病人除了寻求大夫的治疗以外，他可以自己做一些简单的治疗来缓解痛经。比如可以用暖宝宝或者是用艾灸在小腹部，就是肚脐以下正中线的部位，也就是任脉的穴位处放一个灸盒，大概灸15到20分钟。或者趴过来在腰骶部，像肾俞、大肠俞的部位放一个灸盒去艾灸也可以。再有像手上的合谷穴，还有下肢的三阴交穴，这两个穴都能够起到很好的止痛效果。合谷穴可以疏通全身的经络气血，达到止痛的目的。三阴交穴是足三阴经的交汇穴，足三阴经就是肝脾肾三条经。肝脾肾这三个脏都跟血液有密切的关系，所以可以用一个穴位来同时调理三个脏腑，三个经络，所以一举三得。可以有效的疏通经血，达到止痛的目的。
痛经平时怎么调理
痛经的人有这样几方面日常需要注意，一是调节自己的情绪。情绪要舒畅一些，尽量做一些自己喜欢做的事情，尤其是在月经前的一周左右。很多女孩子在经期都会有紧张的情绪，然后会变得比较急躁，爱生气。这个时候一定要注意梳理自己的情绪，让情绪调畅后全身的气机才能调畅，气调畅血才能调畅，才能够有效的防止疼痛的产生。再有就是饮食上要注意，一般在经前的一周，建议痛经的病人不要吃一些寒凉性、生冷的东西，要尽量吃一些温暖的食物。每天早晨起来可以沏一杯姜枣茶，姜有温经散寒的作用。大枣也可以补益气血，所以对防止痛经是一个非常好的方法。再有就是要注意保暖，也就是小腹部、腰骶部注意保暖。有些女孩子为了漂亮去穿一些露脐装，那肯定会影响到月经，甚至会造成痛经。
生完孩子还会痛经吗
有这样一种说法，就是很多痛经的女孩子怀孕，生了小孩以后，痛经就会得到很大的缓解。确实是有这种现象。那痛经主要是由什么引起的呢？这主要是针对子宫内膜异位这类。如腺肌症、子宫内膜异位、卵巢囊肿等情况造成的痛经。因为在怀孕的过程中是没有月经出现的，通过怀孕大概会有十个月左右的时间不来月经，异位的子宫内膜就会慢慢变萎缩，甚至完全消失。这种异位的子宫内膜消失了，痛经也自然就会缓解。但是这种类型的痛经复发率还是很高的。所以，不是生完孩子疼痛减少、减轻，就可以万事大吉，还要在各个方面进行很好的调理，来维持、防止痛经的产生。
痛经吃止疼药有副作用吗
痛经患者如果疼痛非常剧烈，比如疼痛时浑身冒汗，甚至有的人会恶心、呕吐，影响正常的工作和学习。那在这种比较极端的情况下，建议病人可以吃止疼药来临时的止痛。但是不建议长期服用。因为止痛药还是有一定的依赖性，就是经常吃会使药物的作用减轻。止疼药还有一定的副作用，尤其对于脾胃不好的人，如果经常吃止疼药会更伤脾胃。所以痛经患者，如果是在疼痛难忍的情况下，可以适当的吃止疼药，但是不要把它作为一种治疗痛经的手段，还是应该通过像针刺、中药、自己热敷、日常保健等去防止痛经。
痛经吃哪些中药
痛经是指月经前、经期以及经后女性下腹的剧烈疼痛，有些会伴有腰骶部的不适。痛经可以通过服用一些中药来缓解，吃中药需要有一定的辨别，要通过医生的诊治来分清痛经的类型，并具体用药。一般疼痛分为刺痛、下腹的胀痛或同时伴有胸部胀痛，月经表现为出月经量少、颜色黑，中医认为它跟气滞血瘀有关，这种类型的疼痛可以服用益母草膏这样的中药成剂；第二个类型的疼痛比较剧烈，但是喜欢温热的刺激，用热水袋热敷可以缓解，这种疼痛是由寒瘀引起的，寒瘀引起的痛经建议吃艾附暖宫丸这样的成药；最后一种疼痛不是很重，痛经表现为小腹的隐痛，月经结束之后下腹部还有不适，这种疼痛一般与气血不足有关，气血不足可以服用乌鸡白凤丸、人参养荣丸等补气养血的中药来改善痛经，对于中药的应用以及疗程一般需要咨询专业医生。
