肩周炎对患者的生活可造成严重影响，应及时治疗。除了使用药物治疗外，患者在生活中的自我治疗也十分重要，患者平时可以通过练习双手抱头法、单手压肩法等特定的动作，达到治疗肩周炎的效果。
肩周炎患者的典型症状是肩部的疼痛以及活动不便，对工作和生活造成了很大的影响。在治疗上，除了需要服用一些抗炎止痛的药物之外，患者还可以在家里自我按摩治疗。所以到底肩周炎自我疗法有哪些呢？
一、肩周炎的自我疗法
1、双手抱头法
两脚站立与肩同宽，用两手紧抱同侧的肩背部，肘关节自然向上拉开，保持与身体平行，之后两边肘关节相对收拢，重复该动作30-50次为一组，一天做3-5组即可。
2、单手压肩法
左脚在前、右脚在后，两脚做弓部状，将右手掌按住左肩，左手收回，身体开始向右下方做摆动动作，一次5分钟即可。
3、护胸分肩法
两脚站直与肩同宽，手心向下，双手前伸，开始做扩胸运动。当扩胸时吸气，收缩时呼气，重复做这个动作5分钟左右。
4、头压手掌法
仰卧在床上，双腿伸直。将双手手掌掌心朝上放在头下，将头部用力靠向手掌，向手心施压，同时手臂也要往头部的方向用力，每次做10分钟即可。
二、肩周炎的症状表现
1、疼痛
主要表现为夜间疼痛，肩周炎导致的疼痛比较特殊，令人难以忍受，患者对于肩膀疼痛的症状往往无法描述，肩膀很容易怕冷，常常在夜间被痛醒。
2、活动受限
肩周炎的患者还可出现肩关节活动受限的症状，刚开始主要是外展、外旋的动作受到限制，比如有许多患者表示梳头动作受限。肩关节的主动被动活动都受到影响，即肩关节本身的活动度减弱，同时在别人的帮助下肩膀也还是动不了。
3、原发疾病
肩膀骨折继发的肩周炎，患者会有一些骨折的症状表现。颈椎病继发肩周炎，患者可出现上肢麻木、上肢放射痛等颈椎病的症状。
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肩周炎怎么引起的
肩周炎怎么引起的：
引起肩周炎的原因分为肩部原因以及肩外原因。肩部的原因主要包括：
第一，中老年人由于肩部软组织的退变，对各种外力、承受力减弱，容易出现肩部的肌肉损伤，而引起肩周炎。
第二，长期的过度活动，或者由于姿势不良等原因。
第三，上肢外伤，肩部的固定时间太久。
第四，肩部的外伤引起。
肩外的因素：
颈椎病、糖尿病以及偏瘫患者，是肩周炎的高危人群。心、肺、胆道疾病也可以引发肩部牵涉痛。这些原发病如果久治不愈，或者长期得不到有效的治疗，会使肩部的肌肉持续痉挛、缺血，形成炎性病灶、组织粘连，转变为肩周炎。
肩膀痛是什么原因
肩膀痛是什么原因：
引肩膀酸痛具有多种原因，要根据不同的疾病采取不同的治疗方案。
第一，有肩膀本身的疾病。像肩周炎，岗上肌腱炎，肱二头肌长头肌腱炎，肩峰下滑囊炎，肩袖损伤，撞击综合征，肩胛骨的骨折结合肿瘤等等。
第二，还有一些其它疾病也可以引起肩膀疼，像脑血管病冠心病，肺癌的骨转移，胆囊炎胆石症，风湿性关节炎都可以引起肩痛。
第三，颈椎的原因也可以引起肩膀疼，比如颈椎病，颈椎肿瘤，疼痛一般不太剧烈，可伴有肢体发麻、无力等；肩周炎常有日轻夜重的特点，同时伴有不同程度的关节功能障碍。
肩周炎可以针灸吗
肩周炎可以针灸吗：
针灸治疗肩周炎是非常好的治疗方法，针灸治疗肩周炎主要分为针刺和艾灸，能够松解肌肉、活血止痛，越早治疗针灸效果越好。
一般2到9个月是肩周炎的疼痛期早期，疼痛逐渐加重的。肩关节的活动受限不是很明显，在这个时期针灸效果会比较好一些。
4到12个月是肩周炎的一个粘连期，这时候疼痛不是很明显，但是肩关节的活动受限会很明显。在这个时期针灸效果就要差很多。
肩周炎常用的穴位有像肩俞，肩髎，后溪，条口等穴位。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。
怎么判断是不是肩周炎
肩周炎的诊断主要通过以下几个方面：一是症状，无特殊外伤的原因引起的疼痛，疼痛的特点为昼轻夜重；二是逐渐出现关节活动的受限，肌肉萎缩；三是通过X光片和核磁的影像学检查，排除肩峰撞击综合征、肩袖损伤等疾病，就可以诊断为肩周炎。
肩周炎症状
肩周炎症状主要表现为肩关节周围的疼痛和活动障碍。肩周炎疼痛非常有特点，就像撕裂一样，就像肩部有一个组织撕开，出现钻心的疼、撕裂的疼；通常在不经意活动时，突然诱发疼痛。病人为了避免疼痛发生，就会保持不动；然而越不动就会出现肩关节功能障碍，即活动受限。典型关节活动受限就是肩关节往后伸不了，伸不到原来的位置；其次，水平上去举不起来、举不高；肩周炎患者画圈画不圆，画到一定情况就会疼。所以，肩周炎主要临床表现即疼痛和肩关节功能障碍。
