跑步时小腿疼痛，要注意减慢跑步速度、纠正跑步姿势；小腿疼痛严重，需停止跑步，多休息；跑完步后可通过伸展、按摩、热敷、泡热水澡等方法放松腿部肌肉，缓解疼痛症状；如跑步导致肌肉拉伤出现疼痛时，对疼痛部位冰敷可以消肿止痛。
现在越来越多的人注重运动养生了，跑步是许多人都会选择的一种养生运动项目。但是在跑步时没有进行热身运动、运动量过大、姿势不正确等，都可能会导致小腿疼痛，影响正常的走路，会对生活和工作带来很大的不便，那么，跑步跑的小腿疼怎么办呢？
一、减慢跑步速度
平时缺乏锻炼，突然开始跑步，运动量和运动强度过大等，都会因为小腿肌肉负荷过大出现疼痛症状。此时可以通过减慢跑步的速度，缩短跑步的时间等，来缓解小腿疼痛症状。
二、纠正跑步姿势
跑步时习惯用脚跟先着地，跑步时跨的步伐过大等，都会在跑步时出现小腿肌肉疼痛症状。此时要注意及时调整跑步的姿势，用脚中部着地，而且在跑步的时候不要出现脚外八字，步伐也不要跨得太远等，这样也可以缓解小部疼痛症状。
三、停止运动
如果跑步时感觉小腿疼痛特别严重，应该暂停跑步，注意多休息，疼痛症状也可以慢慢的缓解。
四、腿部放松
1.伸展放松
运动量过大，乳酸堆积时，就会有小腿酸痛症状出现，所以跑完步后要进行一些伸展、拉伸运动，这样可以让紧绷的小腿肌肉得到放松，疼痛症状也就能得到一定的缓解。
2.按摩放松
小腿肌肉因为紧张、僵硬引起疼痛时，可以对小腿进行按摩，这样也可以放松肌肉，缓解小腿疼痛感。
3.热敷放松
跑完步24小时之后可以对小腿酸痛的部位进行热敷，既可以促进血液循环，也有助于肌肉的放松，疼痛症状就能得到缓解。
4.泡热水澡放松
跑步后可以泡一泡热水澡，可以驱走疲劳，还可以帮助小腿肌肉的放松，也有利于缓解疼痛。
五、冰敷小腿
如果跑步时动作过于激烈，导致肌肉拉伤，可以在出现疼痛症状时，立即用毛巾包裹着冰块在拉伤部位冰敷30分钟，可以起到很好的消肿止痛作用。
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小孩腿疼怎么回事
小孩腿疼怎么回事：
小孩腿疼是一个较常见的症状。在日常活动中的磕碰，可能就会出现一过性的腿疼。但是如果孩子反复出现腿疼，或者是在特定时间，如夜间出现腿疼，可能与孩子生长发育过快，出现生长痛有关。家长不用紧张，通过补钙或者进行处理就能缓解。
如果孩子近期腿疼特别厉害，影响了发育，就要注意孩子有无类风湿、是否存在骨部肿瘤等。所以，孩子出现腿疼后，应该及时到医院就诊，找到病因，针对病因进行积极治疗。
老年人腰腿疼用什么药
老年人腰腿痛持续时间短，可使用一些消炎、镇痛、治痛的非甾体类消炎药，这类药物能够减少无菌性炎症，减少渗出，从而减轻症状，缓解疼痛。若服用非甾体类消炎药治疗一周以上，效果仍不明显，就要积极就医，针对性治疗。
腿疼可以喝酒吗
腿疼患者是否可以喝酒取决于引发腿疼的原因。若是由于骨科疾病、风湿性疾病或血管疾病引起的腿疼，患者可少量饮酒，但不能多喝。对于风湿性疾病的药酒，根据不同的情况进行服用。最后，专家建议腿疼患者切记不可吸烟。
