女人贫血可以吃什么-高居健康网

女人贫血，首先可以吃一些可以气血双补的大枣；其次，可以吃一些降脂降压以及补血和养血的花生；再者可以吃一些滋阴肝肾以及强身益寿的黑芝麻；还有可以次一些养血安神以及润泽肌肤的枸杞；最后，还可以吃一些补血以及活血的当归。

现实生活之中，女性发生了贫血是一种比较常见的不良症状，在很多女性的身上都是比较常见的，会给女性的身体健康带来了严重的不利影响，也是十分不利于提高生活质量的。那么，女人贫血可以吃什么？下面让我们了解一下吧。
　　1、大枣
　　大枣能气血双补，富含铁元素。对于女性而言，在月经期能够补血补气，平常的时候还能够延缓衰老，因此有“一日食三枣，红颜永到老”的说法。大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”的美誉，长期服用能够起到养血安神作用。
　　2、花生
　　花生是全世界公认的健康食品，具有调和脾胃，补血止血，降压降脂。尤其是处于经期、孕期、产后、哺乳期和更年期的女性更应该常吃、多吃，由于这些时期的女性失血和消耗营养较多，花生红衣对于她们养血、补血很有好处。
　　3、黑芝麻
　　自古以来就被认为是强身益寿、滋养肝肾、保健美容的高级食品。黑芝麻味甘，性平，入肝、肾、肺经。其含有大量的脂肪和蛋白质，钙、铁、维生素等营养成分。其铁含量之高，是许多食物无可比拟的。
　　4、枸杞
　　枸杞营养成分非常丰富，并有很高的药用价值。枸杞是一种最为常用的中药，不但具有滋补肝肾，益精明目，还能够安神养血，滋阴壮阳，泽肌肤，驻颜色，长期服用，能够起到养血安神，润泽肌肤的作用。
　　5、当归
　　当归是个好药，亦为好的食材，当归是促进血液循环、预防贫血、补血活血的良药，用来治疗血虚、月经不调、痛经、闭经等，不仅可调经止痛，还有活血消肿、补血生肌、润泽皮肤的功效，是治疗妇女月经不调贫血等疾病的常用药。

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