长期失眠要怎么办-高居健康网

长期失眠要怎么办：
　　对于有长期失眠的患者，首先要仔细地询问病人，他过去有没有其他的系统性疾病。比如说有没有神经系统的病变，有没有心血管系统的问题，在呼吸、消化或者内分泌系统有没有其他的病变，还要仔细的检查，因为过去可能没有得过这些系统的疾病，但是还要给他仔细的检查，看看有没有同时合并各种类型的躯体疾病。比如说疼痛，皮肤的不舒服，这些都可能会影响患者的睡眠的状态。
　　如果在除外了这些躯体性的疾病之后，还要仔细的询问患者的情况，看看他有没有存在心境障碍、情绪不好，有没有焦虑的问题，有没有抑郁的问题，有没有记忆力减退的情况，或者其他的心理精神的问题。还要仔细的询问患者他过去的用药史，还有目前正在服用的药物，尤其是抗抑郁药或者中枢性的兴奋性的药物，或者镇痛药、镇静药，或者是茶碱类的药物，这些药物包括激素都可能又会有兴奋性的作用，可能会影响患者的睡眠的情况。
　　还要仔细的评估患者他在过去的2~4周之内，他的总体睡眠情况，最好就是让患者来记睡眠的日记，就是让他详细地记录过去他在这一段时间之内他的入睡。大概上床开始睡觉到入睡大概的时间，然后询问他睡眠当中的觉醒的次数，他的睡眠的持续的时间，可以借助量表来评估他的睡眠质量。

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什么是心理失眠

心理性失眠是因为心理因素造成长期失眠状态。在失眠患者中，心理性失眠占很大的比例，往往导致患者的失眠症状越加严重，并且久治不愈。病人对失眠过度关注，而过度关注会引起睡眠质量下降，长时间持续造成焦虑、抑郁、焦躁、心烦等一系列焦虑的症状。病人形成一个恶性循环，睡眠质量越差，越焦躁越心烦，越关注睡眠质量越差，形成恶性循环。心理因素虽然是导致失眠的重要原因，但只要患者能够自我调节心理活动，它又可以成为克服疾病的有利武器。

山茱萸治疗失眠效果好吗

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。山茱萸是一种中药的单味药，山萸肉是一种补肾阴药物。临床中很少单纯用一种药治疗失眠，要判断失眠的原因。从中医的角度，判断失眠的原因，即心肾不交、心阴不足，还是肾虚所造成。可以把山萸肉跟其他药物进行配伍，形成不同的方剂。因为心阴不足造成，使用天王补心丹。如果是肾虚造成，可用六味地黄丸等。单纯用山茱萸治疗失眠效果较差，需与其他药物进行配伍使用。

失眠的中医辨证分型

中医把失眠又称作“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等。主要病机是阳盛阴衰、阴阳失交。失眠在临床上有以下几种情况：第一是心火旺，有的患者心火旺，爱着急、经常有心事，长期的有心事，就会导致失眠，可以使用清火药来安神；第二是痰热导致的失眠，舌苔很厚，颜色发黄，可以用温胆汤来治疗；第三是气血不足导致的失眠，可以使用补气血的方法缓解失眠的症状。可以用天王补心丹治疗。其他还有心肾不交或心胆气虚导致的失眠。

中医认为老人睡眠不好如何调养

睡眠障碍者需要在日常生活中多加注意。首先要养成良好的生活习惯和睡眠的习惯，要有规律的生活和有规律的睡眠。第二，饮食上要以清淡饮食为主，少吃鸡肉、羊肉、牛肉，多吃一些猪肉、淡水鱼，多吃苹果、香蕉。第三，适当的户外活动，要有适当的运动量，有利于增加睡眠，从而改善睡眠。第四要改善睡眠环境，睡眠的寝室房屋要灯光柔和，保持寝室空气的新鲜。第五，改善睡眠用具，要特别注意枕头的质量，床、被褥、枕头，软硬度高低都要合适。