畏寒怕冷的气虚体质 冬天太难熬

气虚体质的人群主要表现为元气不足,容易疲劳,皮肤松弛软化。平时说话声音低,无中气,有时甚至懒于开口。精神不振,爱出汗,脉搏羸弱。此类人群性格多内向,生活方式及环境喜爱一成不变,安于现状,不喜欢冒险。

身体抵抗力弱,免疫力低下,易患感冒,且病后康复缓慢。对于外界天气及环境的变化难以适应,既怕冷也怕热,易被寒邪侵袭。

对于气虚体质的人群来说,在饮食上,要多吃一些补元气,调理脾胃的食物,比如红薯、山药、胡萝卜、香菇、人参、大麦、黄豆等。对于像空心菜、槟榔等具有消耗精气作用的食品要尽量远离。山药粥具有补气养肺,固精补身的作用,气虚者可以每天都喝一小碗,来补充身体所需的营养。

对于针灸养生法,气虚者可以选取足三里、关元、气海、神阙等穴位进行艾灸治疗。关元穴位于前正中线上,脐下3寸;气海穴位于前正中线上,脐下1.5寸;神阙穴位于脐窝中央。艾灸时,需要平躺下来,借助点燃的艾灸条对每个穴位进行温炙,时间为10分钟,隔日一次,10天为1疗程。

气虚体质的人应避免剧烈的体育活动,动作舒缓的太极拳和八段锦等运动比较适合老年人来锻炼。年轻群体可以选择瑜伽、散步等较为舒展的运动来进行保健。

由于气虚质的本身无法固守足够的阳气,所以,给了外界湿邪一个可乘之机,极易被湿邪入侵内脏,所以,平日里要注意保暖,留心天气变化,及时添加衣物。平日工作或干家务时不可过于劳累,以免消耗过度,引发身体疲乏不适。

气虚质与阳虚质类似,都属于虚性体质,此类人群平日要多注意脾脏的保养,思虑过度与过于劳累都会伤脾,要格外注意。

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