现在许多年轻人未到花甲之年，上楼时走几步就感觉很累气短心慌，且没有肺喘的毛病，这时就应考虑身体变成了气虚体质。
为什么好好的身体变成了气虚体质？
1.大病或久病后，身体元气大伤，又调养不及时，遂产生气虚体质。
2.过度操劳，耗损心脾之气，长期过度用脑等。
3.长期节食造成营养不良，形成气虚，常见于女性。
4.常服用清热解毒败火的中药，或服用含激素等药物，也会促生或加重气虚体质。
气虚在生活中有什么表现？
面色苍白，说话语气低沉，声音细小无底气；形体消瘦或偏胖，浑身乏力，自汗、多汗；食欲不振，吃得很少；性格往往内向，情绪不稳定；比较胆小，不爱冒险；另外，气虚的人免疫力低下，易感冒，患病后很难治愈；还特别容易导致内脏下垂，例如胃下垂等。
怎么改善气虚体质？
气虚体质是肺、脾、肾功能失调的结果。人活一口气，宜常食具有补气、健脾、强肾的食物，性平味甘的食物或甘温之物。生冷、寒冷的食物有害脾胃，不宜多食。那么小面小编就告诉大家饿哦们平时生活中补气益气的食物。其中五谷杂粮代表有小米、山药、花生、黄豆、土豆、红薯、芡实、豆腐等。可以搭配的食材有胡萝卜、香辭、牛肉、狗肉、鸡肉、黄鱼、鲢鱼、鳝鱼、樱桃、葡萄等。还有益气中药有黄芪、人参、党参、太子参等。
当然了我们还要尽量避免山楂、大蒜、薄荷、香菜、萝卜缨等不宜多吃的耗损气血之品。
俗话说的好，药补不如食补
下面小编就教大家做一款温阳补气的黄豆炖蹄筋
提前准备好原料，牛蹄筋250克，洗净切段热水焯一下。黄豆100克洗干净，用清水泡至涨发，鸡汤1000克，姜末、黄酒、盐各适量。首先在锅中倒入鸡汤，放入姜末，用大火煮沸。然后往锅中放入蹄筋、黄豆，大火烧开，倒入黄酒，再转小火炖至收汁，放入盐调味即成。
黄豆有补中益气之力；牛蹄筋善益气补虚。乏力、气虚体质者可以常吃哦。
