有不少的男性朋友都发现自己存在阳痿早泄现象，这种现象出现需尽快改善，及时改善的方法有很多，但是最安全的方法就是通过锻炼，比如说下面的这几组运动就可有效达到缓解作用，当然也必须要坚持一段时间才能真正的体现效果。
在我们的生活中，有不少的男性朋友都发现自己出现了阳痿早泄的现象，而在这种过程中可能也会出现自暴自弃的现象，如果没有及时接受治疗，本身就会产生一定的危害，为了自身的健康着想，一定要尽快的改善，那么阳痿早泄怎么办呢？
一、俯卧撑
在平衡球上做俯卧撑锻炼肩膀和胸部，可以延长性交时间。把脚放在平衡球上，双臂放宽，双手放在地上。上肢无力时，尽量保持平衡；上肢强壮时，做俯卧撑。
二、双腿弯曲
仰卧，双腿弯曲。这种作用主要加强下背部和下腹部，双手抱腿，膝盖尽可能多地触碰胸部，每做一次最好是持续30秒的时间，当然做的越多效果就更好。
三、仰卧运动
通过仰卧运动，可以增强背部和腰部肌肉的力量。跪在垫子上，站直，尽量向后倾斜，保持3秒钟，然后回到原来的状态。
四、双腿前屈
在做这个动作可以增加性活动的范围，左腿向前迈一步，弯曲膝盖，向下压，直到大腿后部完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
五、抬高臀部
提高臀部在背部的运动可以增强腰部和背部的肌肉力量。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽可能的将臀部尽量抬高，然后收紧腹部和臀部的肌肉，保持身体挺直。
六、锻炼上臂
俯卧前推是上臂和肩部力量的主要锻炼。双臂与肩同宽，双手放在地上，身体慢慢向前移动。每次大概做一组，每天坚持5~6次左右能够带来更好的效果。
七、仰卧伸展
规律的仰卧伸展可以改善盆底肌肉的血流和柔韧性，延长性交时间。先仰卧，右腿弯曲，放在左膝上，尽量靠近胸部，然后再更换到另外一边，按照这个方法不断的重复做10次左右。
八、脚后踢
脚后踢可以锻炼臀部和背部肌肉，双手和膝盖都在地上，右腿伸直，抬起，左右摆动五次，慢慢放下，换左腿，重复10次。
阳痿早泄怎么办相关阅读
得了阳痿一定要治疗吗
孔子曾说，“饮食男女，人之大欲存焉”，也就是说人的生命离不开饮食和男女之事。这有两方面问题：一个是民生问题，是生存的基本物质需要;一个是欢愉问题，是提高生活质量的精神需要。两千多年前的孔子也许不知道男科常见病——勃起功能障碍(ED)即阳痿的诊断和治疗，但却知道男人若那方面不行，总归是个问题，不治不行。
也许有人会质疑，孔子生活在两千多年前，现在早已改朝换代，想法还会一样吗?其实，从古到今，人的本能需求没有改变，尤其是物质生活日益改善的今天，更多夫妻对性生活的期待已不仅仅停留在生育层面，夫妻生活是否愉悦已成为评价婚姻幸福的一个重要标准。
积极治疗ED，首先满足了男性生理上的需要。正常性生活对男性生理健康和正常生育都是必不可少的。正常的阴茎勃起功能是男性健康性生活的前提，也是人类精神层次的重要需求。
其次，得了ED一定要治疗，也是对女性的关爱，是维护家庭、社会稳定的重要内容。作为婚姻的另一方，女伴同样也有着合理的生理需求。如果得了ED不治疗，那么等于也同时剥夺了女性追求美满性生活和幸福婚姻的权利。性是维系家庭稳定的重要方面，家庭稳定又是社会稳定的基础，若另一半合理的生理需求得不到满足，家庭的稳定便有了潜在的风险。
再次，ED往往是全身疾病的征兆，治疗ED有助于全身疾病的早期发现和早期治疗。很多全身疾病，如高血压、高血脂和糖尿病等，都会对影响男性勃起功能的神经或血管造成损伤，从而引引起ED。
其实现代医学发展已为ED的治疗提供了有效的武器，如他参达拉非(希爱力)、西地那非(万艾可)等西药相继进入临床，这些药物的出现彻底改变了先前诊断出疾病后但医生手里没有有效武器的尴尬局面。所以，得了ED，及早到正规医院进行治疗是一种正确积极的生活态度。
糖尿病并发阳痿的中药治疗
糖尿病性ED的基本病机是由于消渴日久，阴虚燥热，耗气伤阴，以致肾精亏耗，或肾阳虚衰所致。该病一旦发生，治疗颇为棘手，临床需结合原发病辨证调理。糖尿病性ED患者在服用中药调理时，应在滋肾补阴的前提下，辨证选用补阴、补阳、或兼活血化瘀、疏肝理气等方法进行个体化治疗。
①气阴两虚型：症见阳事不举或举而不坚、疲乏无力、双目干涩、手心烦热、口干舌躁、苔少脉细数。治宜益气养阴。药用：生熟地各12克、淮山药12克、山萸肉12克、当归10克、丹参10克、西洋参10克、黄芪10克、淫羊藿10克、赤芍10克、鸡血藤10克、水蛭10克、路路通8克、牛膝12克、蛤蚧10克。
②气滞血瘀型：症见阳事不举、口唇暗紫、面色晦暗、舌有瘀斑、脉沉涩等。治宜益肾行气活血。药用：葛根30克、柴胡12克、香附12克、陈皮12克、蜈蚣2条、白芍30克、路路通10克、石斛12克。
③命门火衰型：症见消渴日久.阳事不举或举而不坚，精薄清冷、头晕耳鸣、神怯倦怠、畏寒肢凉、腰膝酸冷、夜尿清长。治宜滋肾壮阳、阴阳并补。药用：生熟地各12克、淮山药12克、山萸肉12克、桑蚕雄10克、巴戟天12克、仙茅10克、仙灵脾12克、肉苁蓉12克、韭菜子10克、菟丝子10克、炒杜仲10克、枸杞子12克、五味子10克、首乌10克、黑蚂蚁10克。
④肝郁脾虚型：症见阳事不举或坚而不久、精神抑郁、胸胁胀闷、食少纳呆、腹胀便溏、舌淡苔白、脉弦细或沉。治宜疏肝解郁，益肾健脾。药用：柴胡12克、香附12克、陈皮12克、熟地12克、枸杞子12克、巴戟天10克、菟丝子10克、当归10克、白芍15克、牡蛎12克、黄芪12克、白术10克。
器质性阳痿该采取什么措施
男人们都应该知道，小弟弟勃起需要动脉不断地大量供血，同时还要减少静脉回流的血量。就好比要装满一个水池，需要进水管不断地流进来，同时出水管减少流出去的水，才能快速的装满。
然而这种勃起一两分钟就疲软的“快枪手”就是虽然阴茎动脉不断供血，但静脉也不断偷偷的把血流出去，导致硬起来的小弟弟很多就软了，打个比方，小明好不容易把自己的气球吹鼓起来，然而气球另一端居然有个破洞漏气，一会气球就瘪了。
所以，阴茎硬起来一两分钟就慢慢疲软了，很多人误以为是“早泄”，实际上这是阳痿的一种表现，专业术语描述为，勃起不能维持——这是一种器质性阳痿，那面对这种情况该采取什么措施呢?下面三个步骤大家不妨熟记于心。
1.早发现，早治疗。阳痿的患者大多发现得越早，治疗效果会越好，不要觉得不好意思就不去医院了。
2.如果只是很少时间出现这个情况，也不用过于焦虑，人在疲劳或者抑郁的时候也可以出现这种情况，调整好状态即可。
3.去正规医院，不要随意自行服药。很多患者会去网上搜索用什么药好，然而广告并不值得完全信任，更何况每个人的情况不一样，用药也自然不一样。
假“阳痿”，你知道几个
临床上经常不是阳痿，而以阳痿就诊的不少，下面这几类就不是。
1.几次性交失败当作阳痿。这种情况颇为多见“性爱新手”，新婚伊始，过于兴奋、劳累，甚至酒醉;或因新婚阶段夫妇之间配合不好，引起一时勃起功能不佳。或劳累、心情不好等情况下行事，偶尔失败几次。不是什么大事，不能认为就是患了阳痿。如果性交失败率超过25%时才能考虑可能为阳痿。
2.把不能引起女方情欲高潮及快感视为阳痿。这些患者常常对自己要求太高。其实只要男方阴茎能勃起与纳入女方的阴道，并能顺利通过性交动作完成射精及达到情欲高潮，即使女方无性快感出现，亦不是阳痿。由于男女性反应过程不同，其特点之一就是“男快女慢”，所以男方如已射精，女方尚未进入性高潮，至多是性生活不够和谐问题，绝不应认为是阳痿。
3.以平时阴茎勃起反应不明显为阳痿。有不少人认为看了某些带有色情内容的影视书刊图片;或者纵情于某种性幻想时，阴茎勃起反应没有以前明显，就以为得了阳痿。其实不然，男子的阴茎勃起分两种情况：一种是反应性勃起，不需要任何性刺激，通过神经反射自发地勃起，如夜间睡觉后的勃起。
另一种是精神性勃起，需要某种性刺激诱发，包括括视、听、触、嗅等一切色情刺激都可诱发精神性勃起。这种发生于平时的精神性勃起规律很复杂，会随个人的体质、思想、情绪等有所变化，有时好些，有时差些。由于没有来自于配偶充分的性刺激，或由于没有真正的性交实践，单凭阴茎勃起与否，是不能作阳痿诊断指标的。
4.性交对象改变后发生勃起即是阳痿。有的人与自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好;但在婚外恋中性交却一厥不振。相反，有的人与自己妻子房事，也许出于没有新鲜感、审美疲劳，勃起不佳，而在外遇房事却十分出色。这些都是性交对象改变后出现的情况，在医学上称为“外遇性阳痿”、“婚内性阳痿”，但从真正意义上讲，有这种“选择性”阳痿的人不是一个真正的阳痿。
糖尿病引起的阳痿该怎么办
如今随着糖尿病患者人数不断上升，得病时间越来越久，糖尿病所引起阳痿(男性勃起功能障碍)已经日益受到人们的重视。这是怎么回事呢?我们又该如何在糖尿病中保存完美勃起的火种呢?
我们先简单地了解一下糖尿病怎么就导致阳痿了。男性的阴茎勃起就好像往皮囊里面注水一样，阴茎的动脉就是进水管，而静脉就是出水管。只有进水管水量来得足够的多快，而出水管流出去得少慢，这个皮囊(阴茎)才能够迅速地胀大，达到完美的勃起状态。
而糖尿病损伤勃起的一个主要原因就是影响到了动脉血管(进水管)。糖尿病所导致糖类、脂肪等异常代谢，就好像进水管里面多了许许多多的细沙、杂质等，它们不断地沉积、附着在动脉的血管壁上，这样慢慢地就堵住了血管，让血管变得狭窄，而且还会改变血管壁的弹性，这就是我们常说的动脉硬化。这样不仅会造成进水管(动脉)水流的小、慢，而且还不能通过扩张血管来补偿这种差异。所以勃起也就越来越吃力，一代“糖”僧终于练成。
如何让糖尿病不损害勃起，这或许才是大家最关心的。
一、积极治疗糖尿病，控制代谢紊乱：空腹血糖4.4～6.1mmoI/L，糖化血红蛋白小于6.5%。降糖药物一定及时规律的服用，不可三天打鱼，两天晒网。
二、心理治疗：阳痿总是让男人感到自卑，所以合理的心理辅导会起到事半功倍的作用。不仅医生要打通患者的心理“关卡”，而且夫妻之间更要积极安慰，这样不仅能让男人“挺”住，而且可以增进夫妻之间的感情。
三、对症治疗：目前采用得比较多的是PDE-5抑制剂类药物(万艾可)，它能改善动脉(进水管)的供血情况，对勃起有良好的改善作用，但不适合与硝酸酯类药物合用。
四、外科治疗：常用于静脉瘘型阳痿或者内科治疗失败的患者，包括：阴茎背深静脉结扎术、阴茎假体植入术、阴茎血管动脉搭桥术等。
五、运动疗法：“管住嘴，迈开腿”早已成为糖尿病患者心中的”金科玉律”。但实际上运动不仅对糖尿病导致的阳痿患者有效，对大多数阳痿患者都是同样具有建设性意义，运动不但能提高免疫力，还能改善身体机能，让你觉得自己依旧是“风一样的男子”，充满激情，充满魅力，充满战斗力。
