颈肩不好怎么办：
颈肩不好主要是颈肩部的疼痛及活动受限等临床表现、颈肩部不好，临床上有很多原因所引起，最常见的有颈椎病以及颈椎间盘突出症以及肩周炎等。颈肩不好治疗我们首先要分清楚，引起颈肩不好的原因，我们针对病因进行治疗，如是颈椎病引起的颈肩不好，我们可先牵引理疗，避免长期的姿势紧张等进行治疗，必要时可行手术治疗。
而对于由于肩周炎引起的颈肩不好，我们可行局部的热敷、理疗指导患者进行功能锻炼，必要时可采取放射式冲击波治疗以及药物的局部封闭疗法等进行治疗，必要时可行肩关节镜像进行微创治疗。
而对于局部的筋膜炎造成的颈肩不好。我们可以行热敷、理疗等方式进行治疗，同时可采用非甾体的抗炎镇痛药物运用进行治疗。另外一些颈肩不好，不排除是一些肩袖损伤，以及肱二长头肌肌腱炎等所引起。我们需要进行核磁共振检查等，进一步明确对其病因，从而有针对性的更好的治疗。
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肩周炎有什么症状
肩周炎这个病比较常见，特别是老年人裙，一旦遇到天气变化，比如早晚体温低、下雨等情况，患者就会出现多处关节疼痛的情况。其次，如果年轻时做过较多的体力活，后期会给我们的肩部带来很大影响。肩周炎这个病说大也大，说小也小，但疼起来要人命，那么，肩周炎有什么症状。
一、肩周炎的症状
1.肩部关节活动障碍：我们的肩关节连接我们身上的胳膊，可以保证我们日常手臂的正常运动，如果肩周炎长期不治疗，就会导致我们的肩关节运动能力下降明显，后期日常活动就会收到明显的限制。生活中比较常见的一种情况就是抬不起手，严重时会影响日常脱、穿衣服，连家务活都成困难。
2.肩部疼痛：肩关节的患者会有慢性关节疼痛的情况，时间一长，疼痛会加剧，特别是夜里会感受到刀割或敲打的疼痛。肩周炎的患者肩部特别怕冷，特别是保暖措施没做好的情况下，肩部关节一旦受冷，病情日益加重，后期会出现不同程度的肌肉萎缩。
3.压痛：如果肩周炎长期发作，患者的肩部关节及周边组织很容易出现一压就痛的情况，这是需要引起重视的一个问题。
4.肌肉僵硬、萎缩：肩关节的患者其肩部的三角肌，会在早期出现不同程度的僵硬情况，如果长久不治会导致肌肉萎缩。
二、肩周炎的原因
1.劳损：对于肩周炎的患者来说，机体老化及长期劳损是重要原因，这个多见于年轻时从事体力劳动的人群，患者的关节及肌肉会出现慢性劳损。
2.肩部治疗不当：如果肩部有受到急性拉伤、挫伤而没有及时治疗，很容易在后期诱发肩周炎。
3.身体其他牵扯痛：颈椎病或其他内脏器官如果存在问题，会牵扯到肩部，导致肩部疼痛作为并发症状。
肩周炎的锻炼方法
肩周炎指的是肩关节周围的关节囊肌肉等软组织所产生的一种慢性炎症，患了肩周炎之后，肩膀时不时的就会感觉到疼痛，而且经常在夜间加重，后期的话连胳膊都抬不起来。想要缓解肩周炎的症状，锻炼是非常重要的，那么肩周炎的锻炼方法有哪些？
1、背墙外旋：首先患者得靠着墙站好，把背部紧紧的贴在墙上，也可以仰卧在床上，让上臂紧贴着身子，并且弯曲肘部，以肘点作为支点，做外旋的运动。
2、面壁爬墙：患者需要面对墙壁站立，然后用患有肩周炎一侧的手指沿着墙体慢慢的向上爬动，让上肢尽可能地举高，一直举到最大限度，然后在墙上做一个记号之后再慢慢的往下，一直回到原点。患者要反复做这个动作，慢慢的增加举手的高度。
3、体后拉手：患者需要自然的站立，然后把患侧的上肢内旋，并且向后伸，在这个姿势下，用健侧的手去拉患侧的手或者是手腕，慢慢的往健侧拉，还要往上拉。
4、展臂站立：患者首先就是要站好，然后把上肢垂下来，双臂伸直，让手心向下并且慢慢的往外伸，之后往上方使劲的抬，一直抬到最大的限度，停留大概10分钟的时间再回到原处，反复做这个动作。
5、耸肩：患者可以坐着也可以站着，让上身保持挺直，两肩耸动，一开始的幅度要稍微小一些，然后慢慢的增强，每次要做50~100下，每天做两次。
6、梳头擦汗：患者保持站立或者是仰卧的姿势，让患侧的胳膊肘屈曲，然后前臂向前向上，并且保持掌心向上，尽可能的用肘部去做擦汗的动作，或者是做梳头的动作，每天要反复的练习。
7、弯腰转肩：患者首先要保持站立的姿势，然后让患肢自然下垂，让肘部伸直，患侧的手臂向前、向上、向后画圈，幅度一开始可以小一些，之后慢慢的增大，反复多次做这个动作。
左肩膀酸痛是怎么回事
对于人们来说，肩膀是比较重要的部位，如果肩膀开始疼，不及时找到原因，还会影响到手臂的运行，后果不堪设想。那么左肩膀酸痛是怎么回事？很多人都有这样的情况，大家通过下文来更好的了解下吧。
左肩膀酸痛的原因
1、与日常睡姿有关。如果睡觉的时候压到了左臂，导致血液循环不畅，就会让肩部疼痛。
2、白天受凉。或者左侧肩膀干的活比较多，也会导致肩膀酸痛。
3、肩周炎。有些人疼痛是因为出现了肩周炎而不自知，它是一种发生在肩关节囊与、肌腱、滑囊以及周围韧带的一种慢性无菌性炎症，早期症状就是肩膀疼痛，随着时间的延长，肩关节活动受限，还会出现肩关节粘连情况。
肩膀疼痛的治疗方法
1、捏拿手臂法。先用右手捏左臂，顺序是从上到下，从肩到手腕，然后从手腕到肩为一次，每天保证5-10次，然后再换手。
2、头压手掌法。把手放在下方的地方，掌心朝下。感觉那边痛，就在哪边按压，每次在20分钟为宜，效果也比较明显。
3、旋摩肩周法。哪方肩膀疼就可以先做哪一边。先把右手放在左肩上，然后做按摩，每次在50～100次，等肩膀出现了效果，然后在换手。在干活干累的时候，这种方法非常有效。
4、扩胸分肩法。两脚站立，然后把两手放到胸前打开，手心向下，同时做吸气呼气的动作。
避免肩膀疼痛的方法
1.避免露肩睡觉。保护肩部免于受凉。
2.减轻手提包的重量。当包太沉重时，交替换手臂背。
3.减少单肩背包。常背单肩包会使肩背部肌肉在收缩状态，更容易引起肩背酸痛。
4.不要长时间保持同一姿势。不管是睡觉，还是坐姿，保持一个姿势，就让肩、背的部分过度痉挛，引发疼痛。
肩膀酸痛怎么办
在平时生活中，经常听到有人抱怨肩膀酸，尤其是在一觉睡醒之后，这种症状更是明显的，各种各样的原因都会导致肩膀出现酸痛，一旦出现这种症状，人们就会觉得浑身不自在，会觉得特别难受，如果不及时的缓解可能会演变成劲椎病，那么肩膀酸痛怎么办？
1、在平时造成肩膀酸痛的原因是比较多的，比如平时姿势不当或者是过度劳累都容易形成这种症状，包括坐姿与站姿等多种姿势，如果不及时的进行改善就会造成颈椎病，而且长时间的保持一个姿势，还会导致颈肩等部位的肌肉痉挛，造成更严重的疼痛。而且肝病也是会引起肩膀酸痛的，肝脏的位置处于肋骨，当肝脏出现疼痛的时候就会影响到肩胛骨疼，肝病一般都会引起右肩膀疼痛，如果是这样，建议及时的治疗肝脏疾病，治疗之后，肩膀酸痛的情况就会得到改善。
2、肩膀酸痛想要得到缓解，就要采取正确的办法。注意保暖，保暖对于肩膀酸痛的患者来说是特别重要的，认为，如果长时间的处于一种冰冷的状态就会加重肩膀酸痛的病情，而且还会出现肩膀僵硬的问题，所以在平时一定要多加注意保暖，避免着凉。热敷，热敷对于肩膀疼痛的患者有着一定的作用，因为大多数人出现肩膀酸痛都和身体长时间处于紧张状态脱不了关系，所以在这个时候适当的选择热敷，能够有效帮助大家缓解肩膀酸痛僵硬的情况。
3、按摩，按摩能够帮助大家很好的疏通经络，所以在平时的生活中，可以适当选择按摩的方法来帮助患者缓解疼痛，每一次按摩的时间应该持续在十分钟左右，其实不一定找到正确的穴位，只要按摩疼痛的位置就能够起到很好的效果。
肩周炎的微创治疗效果好吗
在我国，很多医生甚至患者都对“肩周炎”这一名称“耳熟能详”，所有不明原因的肩痛都被归结于“肩周炎”。实际上，“肩周炎”并非单纯从字面上理解。根据国际通用的诊断，“肩周炎”更加专业的术语，应该叫做“冻结肩”(Frozen Shoulder)或“粘连性关节囊炎”(adhesive capsularitis)，即肩关节原发或继发性的僵硬，导致肩部疼痛和活动度丧失。
由于我国肩关节外科的专业化程度不高，导致很多肩痛的患者被误诊为“肩周炎”。
最常见的与“肩周炎”相混淆的疾病有“肩关节周围撞击症”、“肩袖损伤”、“关节盂唇损伤”等，虽然上述疾病可以导致一定程度的“继发性肩周炎”(继发性关节僵硬)，但与“原发性肩周炎”相比，在临床表现、治疗手段和预后上具有较大差异。
原发性肩周炎患者常主诉肩关节疼痛，活动受限，没有明显的外伤史。与其他肩关节疾病相区别的是，肩周炎患者的肩关节主动和被动活动度都明显降低。临床体检中发现肩关节外展、外旋、内旋等各个方向活动度都明显较对侧降低，尤其是肩关节外旋明显受限。
对于缓解关节僵硬，恢复关节活动度的治疗方式包括：
1)麻醉下手法松解，在麻醉状态下，通过手法松解关节周围的粘连组织，以恢复肩关节活动度。然而松解手法有一定难度，不同手法可能疗效不同。另外手法松解有骨折、关节脱位、肩袖损伤、臂丛神经损伤、关节周围软组织损伤等并发症。因而采用这种治疗方式需要慎重
2)关节镜手术松解，随着近年来关节镜微创外科技术和设备的进步，逐渐成为治疗“肩周炎”关节僵硬的重要手段。
镜下松解术主要包括
切除肩袖间隙处的炎症滑膜;松解盂肱上韧带、喙肱韧带和前方关节囊;松解肩胛下肌腱，分离肩下方关节囊。
术后对于缓解肩周炎的疼痛和恢复关节活动度，具有明显疗效。因而关节镜下松解术对于保守治疗无效的肩周炎病例，是一种良好的治疗手段。
