月子里里饮食一定要控制好，很多的食物都不能吃，会影响到身体的恢复，与母乳的分泌。比如寒凉生冷类，辛辣刺激性食物。另外酸涩收敛食物不能吃，月子里也不能喝冷饮。不能吃过咸食物，最后也要注意不能吃过硬不好消化的食物。
女性经过妊娠分娩后，需要坐一个月的月子，这是为了分娩后更好的恢复，而这时期饮食上的调理很重要，尤其是对于一些体质比较虚弱的产妇，更是在注意在月子里要忌食一些不利健康的食品。那么，月子里不能吃什么？
1.寒凉生冷类食物
忌食寒凉生冷类食物，由于产妇产后气血亏虚，所以这时的饮食要以温补食物为主，如进食生冷或寒凉食物，则不利于气血的充实。
2.辛辣刺激性食物
忌食辛辣刺激性食物，这类食物如辣椒等，此时食用易伤津、耗气、损血，从而会加重产后气血虚弱之症，同时还易引起产后便秘，母乳喂养的宝宝，进入乳汁后对宝宝也不利。像一些浓茶、咖啡酒精等，都不宜食用，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不好。
3.酸涩收敛食物
忌食酸涩收敛食物，女性产后淤血内阻，这时对于乌梅、莲子、柿子、南瓜等酸涩收敛之物都是不能吃的，会阻滞血行，不利于恶露排出。
4.忌食冷饮
坐月子不只要避免接触冷水，受风着凉，对饮食上的一些生冷食物也要禁忌，如雪糕、冰琪淋等，不只不利于消化系统的恢复，而且对产妇的牙齿也会带来不良影响。
5.忌食过咸食物
忌食过咸食物，如一些腌制品，含盐分多，可导致水潴留，严重的可造成水肿。
6.忌食过硬不好消化之物
忌食过硬不好消化之物，因为产妇本身胃肠功能弱，加上坐月子里运动量小，一些坚硬、油炸、油煎和肥厚味食物不利于产妇消化、吸收，很易导致消化不良。
坐月子的产妇要禁忌的食物有很多，产妇及家属都要注意，以防影响到产妇身体的恢复及宝宝的健康，同时对于坐月子的产妇来说，还要注意进食量，忌食过饱，要少食多餐，以防因肠胃功能弱而导致消化不良，引起身体不适及其它健康问题。
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产后怎样减肥
怀孕生宝宝对每一个家庭来说，都是特别重要的，当全家都为添了小宝宝而高兴的时候，只有产妇在经历各种心理斗争，因为面对自己严重走样的身材，心里的滋味是别人无法体会的，那产后怎样减肥呢？
1.饮食计划
由于产后产妇的身体，是处在一个极度虚弱的状态的，要想减肥是不可以过早的运动的，因此就要在饮食方面下功夫。要想减肥，就要改变传统的大鱼大肉的坐月子方式，一定要根据自己的身体状况合理的制定饮食计划。
肉类肯定是要摄取的，但不能做为饮食主角。每天可以少量的食用一些精瘦肉，而且以鱼肉和牛肉为最佳选择，因为这两种肉类的脂肪含量相对猪肉要少很多。
传统的坐月子方式是不允许产妇吃水果的，而且蔬菜都要少吃。但是科学的坐月子的方式是鼓励产妇多吃蔬菜和水果的，因此产妇的饮食计划里使少不得瓜果蔬菜的。
蔬菜方面没什么禁忌，因为都是炒熟了才吃，不会引起产妇消化不良。但是水果就需要注意了，最好是榨汁然后用热水温一下再食用。
如果自己拿捏不好该怎样搭配饮食的话，可以咨询营养师，让营养师根据自己的身体状况来合理的制定减肥食谱。只要饮食方面掌握好了，产后减肥就变的很简单了。
2.运动辅助
等生产后过半个月，产妇的身体有所恢复后，就可以适当的用运动辅助减肥了。但是剧烈的运动还是禁止的，可以做一些动作轻柔的瑜伽操，对产后减肥也是很有帮助的。
产后如何快速减肥
产后女性共同关注的一个极其重要的话题，那就是减肥，一些女性因为在分娩之前，经常不注意控制自己的饮食，所以导致产后出现了严重的肥胖症状，想要减肥首先找到更加健康并且能够适应，适合自己的方式。那么产后如何快速减肥？
1、树立正确的减肥观念
刚刚分娩不久的产妇，一定不要盲目的节食或者瘦身，因为自身处于刚生产完不久的状态，身体本身还没有完全的恢复到与孕前一样的程度，加上有些产妇还担负着一项非常繁重的任务，那就是哺乳。
这个阶段基本正是需要大量补充各种营养的时期，产后的强制节食策略，不仅会让产妇的身体恢复速度变得很慢，甚至还会引发各种不适的症状，服用减肥药这种方式更是不可选的。
2、选择正确完善的饮食搭配
产后的女性想要快速的减肥，在饮食方面的搭配需要耐心对待，这样才可以更加有利于瘦身的完善进行，合理饮食的搭配，对于减肥本身起着至关重要的一个作用，要保证吃母乳的小宝宝和产妇本身拥有足够的营养摄入。
另外在饮食中，还必须多注意选择一些含有丰富蛋白质成分的食物，维生素成分以及矿物质都是不可以缺少的。产妇想要瘦身的话，可以尝试多吃一些鱼肉或者是一些瘦肉，千万别吃太过油腻的肥肉。
鸡蛋、鲜牛奶和水果都应该是产妇经常的饮食选择。在产后减肥的方式中，产妇应该尽量吃不饱和的纯天然植物油，油量当然也是越少越好。
本身含有高油脂的一些沙拉酱或者是花生酱，都属于特别容易发胖的餐饮，所以产妇最好能够少吃一点。一定要用最佳配量的奶制品，但是也应注意在平时，尽量选用一些低脂或者是脱脂的奶粉。
产妇恶露多久干净
现实生活中，每个女人都会经历做妈妈的感觉，既开心又很期待，为家里多了一个成员而感到欣慰，不过在高兴之余，也有妈妈们关心产后恶露排出的问题，那么下面我们就一起来了解一下产妇恶露多久干净？
产妇恶露多久干净
1、剖腹产后恶露多久干净
剖腹产对于女性来说是最痛苦的一种手术，对人身体还是有一定伤害的。剖腹产的恶露大概在20天可以干净，还带有血腥味，唯一的一点就是不臭。如果剖腹产在三十天之后恶露反反复，这个时候还伴有腐臭味、腹痛或者发热的症状，这很有可能是子宫或者卵巢输卵管，阴道感染所引起的。
如果恶露的排出量每天增多，颜色也从红色变成深色，或者出现有瘀块或伴有子宫出血，阴道创伤等，这可能是感染引起的，导致恶露长时间不干净。这时我们要引起足够的重视，及时的到医院进行检查和治疗。
2、顺产后恶露多久干净
正常情况下，顺产的恶露一般在产后4到6周可以完全排干净，总量约500到1000毫升，这时的恶露有血腥味，但无臭味。每个人的体质差异不一样，排序的量也会阶段性的排出。如果排出的颜色由红色转成淡红，再转成白色，这就是我们通常说的恶露，千万不要把月经当成是恶露。如果在顺产之后恶露长时间不干净的话，这是我们就要到医院进行检查，看是否是感染引起的。
3、引产后恶露多久干净
正常情况下，引产后基本上一个月左右就能够彻底的干净，排出能量大约是250到1000毫升，这跟每个人的身体状况有关系。
产后大便出血怎么办
女性在产后身体会严重虚弱，肠胃和身体各方面就会出现各种各样的问题，其中最为常见的便是便秘引起的大便出血，肛门严重受伤后，就会引起各种不同的炎症问题，其中包括妇科炎症，这是一件既尴尬又痛苦的事情，那么产后大便出血怎么办？
一、产后大便出血怎么治疗
1.肛裂
产后大便出血不排除肛裂的可能性，产妇在生产时，肛周受到过大压力，就容易造成肛裂，如果是肛裂的情况下，患者需要做一些肛门检查，可服用一些消炎药物，早一步进行消炎处理，避免肛门感染，引起其他炎症疾病。
2.痔疮
痔疮也会引起女性严重便血，痔疮则分为内痔、外痔和混合痔三种，外痔症状较轻，患者在患有外痔后，会长时间出现肛周瘙痒的情况，而内痔和混合痔则会出现大便出血，如果是轻度外痔，只需要定时服药，注意饮食就可慢慢恢复，如果是内痔和混合痔的情况，建议患者尽早进行手术治疗。
二、产后大便出血需要注意哪些方面
1.个人卫生
女性产后应保持肛周干燥，每次便后需要用清水轻轻擦洗，避免细菌过度滋生产生炎症问题。
2.避免久坐
女性产后需要一定的恢复时间，在这期间女性需要避免长期久卧及久坐，长期久坐容易导致女性血液不循环，从而容易引起肛周松弛产生外痔，产后女性应加强肛周运动，加速肛周血液循环，避免痔疮。
3.预防便秘
便秘是便血的根本原因，女性在生产时会对肛周造成巨大的压力，缺少一定的水分，肠道也会受到一定的压迫，从而导致便秘，因此产妇在产后需要及时补充水分跟营养，养成每日排便的习惯，防止大便硬结导致便秘。
回奶的食物有哪些
一般宝宝六个月后就开始添加辅食了，否则仅凭母乳无法满足宝宝对营养的需求，而且随着宝宝的月龄增长，母乳的质量也在逐渐的下降，等到宝宝九个月左右的时候就要考虑给宝宝断奶了，这时可以吃一些回奶的食物帮助断奶，那么回奶的食物有哪些呢？
一、麦芽
麦芽是很好的回乳食品，所以想要断奶的新妈妈可以吃一些炒麦芽或者用焦麦芽煎水喝，这样就能帮助回奶，麦乳精既可以为身体补充营养，还能促进回奶。但是一定要注意不可以吃生麦芽，因为这是催奶的食物。
二、花椒
花椒可以抑制乳汁的分泌，所以准备断奶的新妈妈可以适当的吃一些花椒。但是要注意花椒属于刺激性的物质，不要在哺乳期食用，以免导致宝宝出现不良反应。
三、大麦茶
大麦茶中含有麦胺类的化合物，这种物质可以抑制乳汁的分泌，所以想断奶的新妈妈可以适当的多喝一些大麦茶，不但能帮助断奶，而且还有美容养颜的作用。
四、韭菜
因为韭菜可以抑制乳汁的分泌，所以想要断奶的时候，也可以多吃一些韭菜。
五、螃蟹
螃蟹性寒，有回奶的作用，在断奶的时候，适当的多吃一些螃蟹，可以让断奶更加顺利一些。
六、绿茶
如果断奶的新妈妈奶水非常的充足，可以多喝一些绿茶，能减少奶水的分泌，如果还正在哺乳期喝一些绿茶，也不用担心会影响到宝宝的健康。
七、山楂
大量吃山楂，可以起到回奶的作用，但是少吃山楂不会导致回奶，所以想要断奶的新妈妈想采取这种方法回奶，需要多吃一些。
以上食物都有回奶的作用，但是效果也是因人而异，所以通过以上饮食无法满足回奶的需求时，可以及时去医院就医，让专业的医生帮自己科学的回奶。
