中药祛斑方法

中药祛斑方法:
  可用中药面膜祛斑:白术、白果、白蔹等白色中药都具有美白皮肤祛斑的作用,因此可以当做从外部进行美白祛斑的美容药。常见的方式就是制作成中药的面膜。
  还有比较经典的中医美容美白的处方面膜:白芷30克,白术30克,白附子9克,细辛9克,加上述的中药研至极细的粉末,装瓶备用。
  隔三差五在晚上将面部洗净,然后取少许的药末,用蜂蜜或蛋清调成糊状,敷于面部,30分钟后洗去。功效:美白效果较好,且具有祛斑的作用,性质温和,天然、安全、环保。

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脚麻是什么原因

在日常生活中经常会遇到脚麻的情况,当脚麻发作的时候,别说走路,就连站立都感觉困难,那么脚麻是什么原因引起的呢?

一、颈腰椎疾病
  现在许多白领会长时间坐着工作,经常伏案工作,平时的运动量比较小,就可能会引起颈椎,腰椎间盘突出等疾病,当突出的颈椎、腰椎压迫到神经、血管的时候,就会出现手脚发麻的症状,严重时甚至会让人行动不便,大小便失禁等,所以有手脚发麻症状时,应该及时去医院做ct或者核磁共振检查,确诊后对症治疗。

二、糖尿病
  如果自己的颈腰椎都很正常,并没有出现压迫症状,但是手脚依然有发麻的感觉,要考虑是否出现了糖尿病,因为长期高血糖会损伤到血管、神经,让人有手脚发麻的症状,严重的时候,患者会有走路的时候腿脚疼,走路不稳等症状出现。所以出现手脚发麻的症状时,要注意测一测自己的血糖,如果发现血糖高,要服用药物控制血糖。

三、动脉硬化
  随着年龄的增长,人们的机体代谢会减慢,血液的粘稠度会增加,所以可能会出现动脉硬化的疾病,患病后会有脑供血不足的情况出现,此时患者可能会出现单侧的手脚发麻,或者有头晕头痛症状,当在久蹲后站起来时,手脚发麻的症状会更明显。
  四、气血不足
  有些人身体比较虚弱,气血不足,有贫血疾病等,都可能会让血液循环受影响,时间长了细胞供氧不足,就会有一些神经性麻木症状出现。
  由此可见,无论是哪一种原因引起的脚麻,都应该高度重视,积极到医院检查,确定病因后,积极的对症治疗,避免病情加重,对身体的健康危害更大。

秋季吃什么补气血

人体健康的标准就是气血充足。秋季要把气血养好,整个身体的状况就会好。气血不足时,我们会感到眼睛干涩、皮肤粗糙暗黄、掉发脱发、失眠多梦等症状。适合秋季补气血的食物有很多,比如说山楂、黄鳝、山药、胡萝卜等。还可以把这些食物做成补气血的膳食,经常吃,保证气血充足。

“秋冬调补,来年打虎。”一个人的气血足,就会皮肤红润,眼睛水亮,精气神足,连头发都会乌黑浓密。下面我们来仔细讲解一下适宜秋天补气血的食物和食谱吧。

判断自己是否需要补气血
  一个人是否气血不足,非常好判断。下面这些症状都说明气血不足,需要补气血了。头发掉发现象严重,越来越少;眼睛干涩、眼皮沉重、注意力不集中;手心总是偏热出汗,或者手总是感到很冰冷,而且指甲下也无血色;皮肤粗糙、没光泽、长斑还发黄发暗;入睡困难、多梦、易醒,经常失眠。出现了这些情况中的任何一个,都说明气血不足,需要好好调理了。
  秋季补气血的食物
  气血足了,循环好,代谢好,整个身体的状况就会好。适合秋天吃的补气血的食物有很多,下面我们就来列举几个吧:
  1、山楂:秋天的山楂成熟的季节,大家都知道山楂具有很好的开胃消食的作用,其实山楂还是很好的能活血行气的食物。每天喝一杯山楂茶,可以增加冠脉血流,促进活血,扩张血管,让面色红润。
  2、黄鳝:这是很好的补气益血的食材,而且还有保健肝脏,强筋健骨的功效。常吃黄鳝,可以补益气血,温阳益脾,滋补肝肾。
  3、山药:山药也是很好的补血养血的高手。山药具有益气、健脾、养胃的功效,而且还是很好的美容食品。
  4、胡萝卜:胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。也有很多人不喜欢这种营养的食物,那么直接把胡萝卜榨汁,加入少许的蜂蜜一起饮用即可。
  5、莲藕:很多人知道莲藕具有健脾养胃的功效,事实上生吃莲藕的话,可以起到一个凉血,止血散瘀的功效,由其是对于术后大出血的人来说,吃点莲藕可减少减少血液的流失,秋季更是莲藕上市的季节,因此适当吃点莲藕对补血也会有很大的帮助的。
  秋季最补气血的食谱
  1、胡萝卜山楂汤

材料:冬瓜、胡萝卜、山楂、食盐。将材料清洗干净,切片切块放入锅中,加入适量的清水,大火烧开,小火慢炖。胡萝卜软烂之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
  功效:这道食谱具有很好的提气补血的作用,非常适合在秋天时节进补。
  2、黄鳝排骨粉丝汤
  材料:生抽、生粉、胡椒粉、食用油、麻油、食盐、粉丝、排骨、黄鳝、葱、香菜、生姜。将排骨熬煮一个小时,然后将腌渍好的黄鳝入锅,放入配料,继续熬煮八分钟后就好了。

功效:这道食谱具有很好的补肾壮阳以及活血补血的作用,经常服用还能够强将筋骨。
  3、阿胶蜜枣炖鸡

材料:阿胶、蜜枣、鸡肉。将阿胶砸成小块,然后将鸡肉切块备用;将准备好的肌肉、阿胶以及蜜枣一起放入锅中,加入适量的清水,隔水炖煮大约一个小时,然后起锅服用。
  功效:这道食谱最好每周时间能够喝上两三次,具有很好的补血养血以及安神的作用,特别适合那些由于气血虚弱导致的头晕以及失眠等等疾病。

男人精气神不足怎么办

中医理论认为,精、气、神是“人体三宝”,是生命之根本。“精充、气足、神全”是人体健康的标志,精亏、气虚、神怯则是疾病与衰老的先兆。调理补足我们的“精、气、神”,这样我们才有抵御疾病、强壮身体的基础。男人精气神不足的时候要补肾,可以吃些补肾的食物,比如牛肉、生蚝、泥鳅等,补足精气神还可以经常喝药茶。日常的很多行为比如熬夜等都会损耗精气神,所以日常生活中我们要注意保养。

中医药古籍《内经》提到人体有三宝:精、气、神。精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。要学会养精蓄锐,养好自己的精、气、神,这样才能让身体更健康。下面我们来分析一下如何让精气神根据充足吧。

什么是精气神
  “精”泛指人体中的液态物质如荷尔蒙、血液等,“气”由精转化而来,是让各器官正常运作、代谢的能量,“神”则是意识、思维等表现。精气神不足易有疲倦、免疫力和代谢差、手脚冰冷、睡不好、注意力下降等问题。
  精气神不足的调理方法
  精气神不足,首先要调理肾气。一般深色食物补肾,比如说:紫米、黑木耳、紫苏叶、牛肉等,都是补肾的好食材。另外桑葚、生蚝、泥鳅,这三种食物都是很好的补肾益肾的食物。桑葚直接使用或者晒干泡酒小酌,也可以混合酸奶一起进补,能帮助缓解疲劳,养肾益肾。生蚝中的锌元素是能够促进肾功能健全的,对于补肾大有好处。泥鳅它主要的功效之一是能够帮助补肾,同时泥鳅的药用价值很高,能够帮助补中益气,补肾益精,让人恢复活力与精气神,男人们多吃能看上去更精神更年轻。
  调理精气神不足还可以喝药茶,把配好的中药放入保温瓶中,加入600ml的热水,焖泡十五分钟左右即可饮用。党参麦冬红枣茶:材料:党参5钱、麦冬3钱、去籽红枣5颗。功效:党参补中益气、增抵抗力,麦冬滋阴生津,红枣可补气养血、健脾胃及安神疏肝。枸杞菊花养肝饮:材料:枸杞、菊花各3钱。功效:枸杞益精血、补肝肾,菊花可滋阴、清肝明目,并能改善眼睛疲劳及头晕等不适。
  日常注意事项
  1、尽量早睡,不熬夜。经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛阴虚,阴阳失和,肝火上升,气虚体弱。
  2、运动时选择一些温和的运动。太激烈的运动会造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。
  3、饮食尽量清淡。饮食尽量清淡,油炸、煎烤,甜食等热量高的要少吃。
  4、少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物,吃多了却容易导致冷热失调。

音乐养生都讲究啥

音乐是反映人类现实生活情感的一种艺术。音乐可以分为声乐和器乐两大类型,又可以粗略的分为古典音乐、民间音乐、原生态音乐、现代音乐(包括流行音乐)等。在艺术类型中,音乐具有抽象性,音乐从历史发展上可分为东方音乐和西方音乐。

用药不如用乐,三择音乐养生法
  音乐除了美食外唯一可以飞越种族、国界,代替语言交流,直接跳进人心的精灵。音乐的影响力也毋庸置疑,孔老夫子为了喜爱的音乐“三月不知肉味”。外国也有很多例子证明音乐有着潜移默化功能。比如听音乐可以让奶牛多产奶、让母鸡多下蛋;让植物听音乐,可以让他们枝叶更繁茂、花朵更艳丽。
  音乐养生听起来时尚又轻松,却是历史久远,古人甚至用它来治病。北宋大文豪欧阳修曾因为忧虑国务而至饮食难入、形销骨立,用尽各种治疗方法也是徒劳。后来,友人孙先生用中国古代宫调式的曲子治好了他的病。欧阳先生不得不感叹:“用药不如用乐矣!”
  用音乐治病如用药,本来乐、药两字同源,说明音乐与药物有着独特、本源的联系。就像中药一样,音乐也有升降浮沉四性和寒热温凉四气,可以流通气血、疏导经络,对人体有着天然的调治能力;音乐也有炮制的过程,通过不同的曲式、节奏、乐器配伍,来达到不同的治疗目的。
  曲调平滑流畅、柔和温婉、节奏舒缓适中的音乐可以缓和人兴奋激动的情绪;而一些心情晦暗抑郁,胸闷不舒的人听到高远辽阔、曲调豪迈舒展的音乐,则觉心情恬适、气机调畅许多。
  音乐真的如此神奇么?难道可以和我们的身体共鸣抑或产生某种奇妙的化学反应?如何度身选择适合自己的音乐?又如何发挥音乐的最大养生作用呢?
  择时以听
  听音乐的时间适宜,会带给人许多乐趣。《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”因此在吃饭时不妨放一点柔和舒缓的音乐,有助于消化。而饭后如果再欣赏一会音乐则可以使元气归中,健脾消食。所以很多环境优雅的餐厅,都会在人们就餐过程中都放一些曲调柔美的音乐,不但优雅了就餐环境,还能让你胃口大开,减慢食速,从而“流连忘返”。
  从现代医学角度来看,灵动的音乐,可以促使人体产生微妙的共振,通过中枢神经系统,促进血液循环,增加胃肠蠕动和消化液分泌,进而促进食欲和消化过程。
  根据中医学里五脏所主的时辰来聆听音乐则是更好的选择。在肝、心、脾、肺、肾五脏各自所主的时间段里,该脏气血在人体内是最充盛的。人们可以选在这段时间里听合适的曲目来调理脏腑功能。音乐会像泉水一样洗刷脏腑污浊、滋养脏腑气血。
  择境以聆
  音乐养生需要一个舒适如青山绿水般的环境。环境的适意对心境和身体的协调是至关重要的。欧阳先生说“在夷陵,青山绿水日在目前,无复俗累,琴虽不佳,意则自释”。这种如临其境的环境选择,当然要看对象。但是使音乐与聆听对象的身心具有共同性或互补性,这才是最为重要的。
  因为要全神贯注、平心静气感受音乐的陶冶沐浴,和那种积极能量的吸收散播,所以一般环境要选在较为清静的地方,最好在无人干扰打搅之处。比如慵懒闲适的卧室、脱离尘嚣的书房。如果能够走出屋子,走入空气清新、鸟语花香的自然中,也不失为宁心赏乐的好去处。
  中医的理法方药样样灵活,没有死胡同。只要环境舒服合理,旁无噪杂的餐厅饭堂、偷闲小憩的办公室都可以成为音乐养生的地方。
  中医讲究因地制宜。南北西东,气候地域特点不同,人的生理状态和性情也会受到影响。南方气候较为炎热,所以丝竹之乐、江南小曲等清新雅致的音乐更为适合南方人听。西北方多大漠草原,空旷凛冽,所以那种金革厚重、辽阔高远的音乐更为适合。
  择乐以赏
  《晋书·律历》说:“是以闻其宫声,使人温良而宽大;闻其商声,使人方廉而好义;闻其角声,使人侧隐而仁发;闻其徵声,使人乐善而好施;闻其羽声,使人恭俭而好礼。”
  由于阴阳五行的相对性,还有中医的精髓:“辩证施治”的指导,再加上人们的性别、年龄、文化程度、艺术修养的差异,音乐养生也要因人制宜。
  古人听音乐还分“阳春白雪”“下里巴人”,其实挺有道理。我们每个人的体质都是不同的,适合自己的音乐也不完全一样。如对体内寒气比较重,容易感到冷、面色苍白、经常腹泻的人来说,中医治疗方法是温阳散寒,与此同时,可以选用活跃、欢快、兴奋、激情的音乐来补益身体。
  在现代社会,人们生活在一个生存压力大、生活空间相对较小的环境里。容易产生很多情志方面的疾病。“盖七情不能自节,待乐而节之;至性不能自和,待乐而和之”。中医上认为七情和悦乃健康长寿的基础,音乐正是通过对于意识情感的作用,对五脏的生理病理产生影响,用音乐“雪其躁心,释其竞心”,追求“淡泊宁静,心无尘翳”。
  虽然音乐有养生治疗的功效,但凡事都有相对性。过犹不及。孔子曰:“淫声不可入耳。”所以音乐也要“择优录取”。过于刺激激烈的音乐、疯狂的节拍和震耳欲聋的音量,会让人心烦意乱、心悸气促,甚至会破坏心脏血管的运行规律,不利于健康,类似于现代迪士高的靡废之音对于心脏病和高血压得患者尤其不宜。故“和乐”平心,“淫声”致病,音乐不是有益无害,而是在于乐曲的选择,这也是我们在音乐养生中必须遵循的一个基本准则。

循天时之变,四季养生

从中医传统的理论来看,季节不同,对人体各方面的影响也明显不同。四季养生强调人必须遵循天时变化,来调养精神、饮食与起居,达到保养精神和元气、避免病邪侵害、健康长寿的目的。

简单地说,四季养生就是根据季节不同而采用不同的养生方法。四季养生是天人合一大整体原则的主要内容之一,也是具体的实践内容之一。五脏各有对应的季节,肝对应春天、心对应夏天、肺对应秋天、肾对应冬天。所以,根据季节的不同,每一个脏器的养生调理侧重点也应该有所不同。
  春生,早睡早起精神好
  春应肝而养生。《黄帝内经》说,“东方生风,风生木,木生酸,酸生肝”,既然肝脏对应的是春天,春天养生自然应该以养肝为主。“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,于而勿夺,赏而无罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。
  春季万物萌生,欣欣向荣,是阳气初生且逐渐转旺的时节。在五行上春季属于“木”,此季多风。春季人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,人体循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗腺分泌增加,所以说春季是阳气升发的季节。
  因此,春季要保持心情愉快、舒畅,要喜爱大自然的一切,早睡早起,多到户外活动锻炼消除春困。使自己的情志和身体与春季万物生发之气相和谐,这样人体的肝气才能调和畅达,使周身气血和畅、五脏和平。
  夏长,晚睡早起多运动
  夏应心而养长。《黄帝内经》说,“南方生热,热生火,火生苦,苦生心”,既然心对应的是夏天,夏天养生自然应该以养心为主。“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实;夜卧早起,无厌于日;使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痃疟,奉收者少,冬至重病”。
  夏季万物繁茂秀美,阳气旺盛,是长养万物的季节。在五行上夏季属“火”,因此,气候炎热,阳气旺盛,人体消耗增大。人们往往精神不振,注意力难以集中。年老体弱者更觉得无精打采,懒散贪睡。所以夏季要早早起床,活动、出行避开午间的炎热,还可选择午睡来保持精力旺盛,使身体得到缓冲。在情志上要保持精神愉快、澄和心神,切忌发怒,以使人体气机通畅。可多做一些室外运动,但要避免烈日下暴晒,以防大汗淋滴而中暑。
  秋收,早睡早起敛神气
  秋应肺而养收。《黄帝内经》说,“西方生燥,燥生金,金生辛,辛生肺”。既然肺脏对应的是秋天,秋天养生自然应该以养肺为主。“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明;早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。道之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”
  秋季,西风飒飒,燥气当令,自然景象因万物成熟而平定收敛,是阳气渐退、阴气渐长、万物收获的季节。起居作息应做相应调整,早睡顺应阳气之收,早起使肺气得以舒展,以防收之太过。
  长时间睡眠后期,脑血管中血流速度越来越慢,容易形成血栓,适当早起可以预防脑血栓之类的疾病。心情要保持安宁,收敛神气,而不是神思外驰。只有这样才能适应秋季的气候特点,才能保持肺气的清肃,保持正常的生理功能。
  冬藏,早睡晚起保阳气
  冬应肾而养藏。《黄帝内经》说,“北方生寒,寒生水,水生咸,咸生肾”,既然肾脏对应的是冬天,冬天养生自然应该以养肾为主。“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光;使志若伏若匿,若有私意,若已有得;去寒就温,无泄皮肤,使气亟存,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”。
  冬日北风凛列,天寒地冻,草木凋零,昆虫蛰藏,生机潜伏,阳气内藏,是万物蛰藏的时令,人体阳气自然也潜藏于内,阴精充盛,正是人体养藏的最好时机。所以冬季要顺应冬季昼短夜长的规律,保证充足的睡眠时间,以利于阳气潜藏,阴精积蓄。待日出而作,以避寒就暖,使人体阴平阳移。在一年四季当中,冬季就相当于一天中的夜晚,应该多休息一些。
  总之,人体必须顺应自然四季变化的规律,保持机体与自然的平衡,才能满足身体的各种生生理需要,进而减少疾病的发生,顺利安康地度过一年四季。

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