小孩吃什么能长高

如果想要促进小孩子长高,就可以让其在平时多吃黑大豆以及其它各种豆制品,且最好每天都吃一个鸡蛋,并饮用一杯纯牛奶或者酸牛奶。另外,家长要经常炖制鱼汤让孩子吃,也可多吃虾皮,常吃胡萝卜等蔬菜。

家长们都希望自己的小孩子可以长成大高个,所以在孩子的生长发育阶段就会十分上心,尤其是会特别注意日常饮食方面的调理。不过有些家长可能并不清楚哪些食物可以促进骨骼的生长,这时就不知道添加什么食物好。那么小孩吃什么能长高呢?
  1、黑大豆:大豆是高蛋白食物,且其中富含的是优质植物蛋白,而黑大豆可以说是蛋白质含量最高的大豆食品。因此为了能够促进个子生长,在平时可以多用黑大豆榨制豆浆让孩子喝,也可以熬制黑豆粥。另外,也可以多添加黄豆、豆腐以及各种大豆食品。
  2、鸡蛋:鸡蛋是众所周知的高营养食物,其中的蛋白质含量极为丰富,可为骨骼提供充足营养。建议每天早上为孩子煮一个鸡蛋,或者也可以炖制鸡蛋羹吃,还可以在制作面包或者其它食物当中添加鸡蛋或者其它蛋类食物。
  3、牛奶:牛奶当中含有丰富的钙元素以及优质蛋白,能够为骨骼的生长发育带来足够的钙质,从而促进孩子生长,有利于长高。因此最好是督促孩子每天饮用一杯纯牛奶。但如果存在有乳糖不耐受症,就可以饮用发酵型酸奶或者奶酪,营养价值同样很高。
  4、鱼虾:各种鱼肉,比如沙丁鱼、鲫鱼以及鲤鱼等,都是富含蛋白质和钙的营养佳品,而且易于被儿童吸收,家长在平时就可以经常炖制鲜鱼汤,且最好是采取清蒸或者炖制的方法来制作,还可加入一些蔬菜,这样营养价值更高。同时鲜虾等海鲜也是不错的选择。
  5、胡萝卜:胡萝卜是富含维生素A和胡萝卜素的蔬菜,食用之后能帮助蛋白质合成。故可让孩子适当多吃,不过胡萝卜有特殊味道,如果孩子不喜欢吃,可以先将胡萝卜蒸熟,然后榨制成胡萝卜汁饮用。

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