小腿抽筋快速解决方法-高居健康网

小腿抽筋快速解决方法：
　　小腿抽筋主要是由于运动过量导致的乳酸堆积，或者气血运行不畅，或者血液循环不好造成的解决的办法。首先就需要注意休息，缓解小腿抽筋的情况。
　　一般的小腿抽筋，从西医角度来说，可能是由于缺钙引起。中医认为气血不足，血不养筋，可以引起抽筋，需要注意休息，动静结合，多吃一点蔬菜瓜果，补充一些钙剂和维生素方面的东西。
　　另外，还可以用手去拍打抽筋的部位，由下至上或者由上至下循环往复，抓拍小腿使之抽筋得到缓解，也可以做热敷、理疗，均可达到目的。

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山药粉的功效与作用

山药粉是用山药磨成粉制成的，可以泡水进行服用，功效与作用也是非常多的，不仅应用很广，而且也受到了很多人的喜爱，那山药粉的功效与作用是什么呢，可以脾养胃、润肺止咳、降糖降压等等，下面我们就一起具体来看看吧。

1、健脾养胃，被人体吸收以后可以起到调理脾胃的功效，可以提高胃部的消化功能，可以预防很多因消化不良引起的症状。另外，如果患者有脾胃虚弱或者是消化不良的症状的话，可以常吃山药粉，可以慢慢的使这些症状消失。
　　2、润肺止咳，山药粉具有很好的润肺止咳的功效，因为山药粉中含有大量的黏液蛋白和一些天然的皂苷，这两种物质对润肺止咳都具有一定的疗效，对于临床上一些常见的咳嗽具有不错的缓解的功效，并且对于久咳不止和肺部阴虚的患者具有很好的改善及调理的功效。

3、降糖降压，山药粉具有降低血糖的作用，糖尿病患者可以经常食用，可以辅助治疗和缓解病情。
　　4、减肥瘦身，山药粉中含有的热量少并且营养比较多，含有的植物纤维可以增加人体的饱腹感，可以减少人体增加食物的欲望。并且山药粉中的脂肪含量也比较低，如果经常食用的话可以起到减肥瘦身的功效。

5、延年益寿，山药粉含有大量的蛋白质微量元素等，经常食用可以起到阻止血脂在血管壁的沉淀的功效，进而可以预防心血疾病，有延年益寿的功效。
　　6、缓解手脚冰凉，不少人都有手脚冰凉的症状，大多是和体质虚弱有很大的关系，山药具有很好的补气养血的功效，慢慢的改善体虚的症状，手脚冰凉的现象也会慢慢改善。

黄芪能祛斑吗

脸上长斑不仅会影响到颜值，还会导致心理造成很大的阴影，所以不少长斑的人群都会想尽各种办法来祛斑，可以试试黄芪祛斑，它可以排出体内的毒素，因而具有祛斑的功效，但是在祛斑的同时，也需要注意日常的调理，下面我们来看看黄芪能不能祛斑吧。

黄芪是一种非常常见的中药，它含有多种微量元素，具有提高机体的免疫力、抗衰老、降血糖、降血压等等功效，另外还可以加强代谢功能、生肌等等。现在有不少的人群脸上非常容易长斑，脸上长斑很大一部原因就是因为体内毒素过多，补气就是促进血液循环，血液循环的快，就能把体内的毒素排出体外，这样脸上的斑就会淡化甚至祛除，因此黄芪泡水可以加快新陈代谢，促进脸部皮肤的血液流通，可以使脸上的色斑慢慢变淡，进而起到祛斑的功效。

不过一般临床上会把黄芪和当归一起祛斑，功效是更加好的，因为当归具有很好的补血活血的功效，加上黄芪补气的功效，祛斑效果就会更加明显了，具体的方式如下：首先准备适量的当归和黄芪，加入适量的水煮，等到煮到差不多的时候过滤，然后把脸洗干净，用脱脂棉蘸取少量的液体，在面部色素沉淀比较多的地方进行涂抹，这样可以慢慢让肌肤充分服吸收到里面的成分，就可以起到祛斑等色素性沉淀的皮肤性问题。

色斑的形成是有很多因素造成的，不能仅仅依赖黄芪泡水来达到祛斑的功效，还要注意日常的一些事项，比如要保证有规律的作息，避免过度劳累，还要注意合理健康的饮食，平时没事的时候可以多敷面膜，多进行补水。外出的时候要注意好防晒的工作，这些都是对祛斑具有一定的改善功效。

甘草能祛斑吗

皮肤问题是困扰很多女性的问题，也会想尽各种办法来达到美白祛斑的目的，其实生活中常见的甘草是具有这种功效的，因为它具有清热解毒等功效，可以排除体内的毒素，从而起到美白祛斑的功效，下面我们就一起来看看甘草能不能祛斑吧。

甘草的营养价值比较高，对身体是有很多的好处的，但是实际上甘草也具有祛斑的功效，它可以减少自由基的生成，能抑制细胞黑色素的形成，还具有很好的抗氧化效果，可以清热解毒，帮助人体排出毒素，起到祛斑的功效。现实生活中很多化妆品也是利用了甘草的这个优点，含有甘草甜素的化妆品可以调节皮肤的免疫功能，可以增强皮肤的抗病能力，还具有预防过消除炎症等功效，同时还能消除一些外界因素造成的皮肤不良反应，它通过有效的抑制酪氨酸酶的活化，从而阻止黑色素的生成，因此美白和祛斑功效都是不错的。

为了利用甘草祛斑的优点，可以尝试以下几种茶品来更好的达到祛斑的功效。
　　1、山楂甘草茶，山楂本身就具有很好的活血的功效，可以促进血液的循环，有效的排出体内的垃圾，加快身体的新陈代谢，可以和甘草一块食用，具有清热解毒等功效，可以达到很好的祛斑的功效。

2、白术甘草茶，取适量的甘草和白术，一起放入陶瓷中，放入适量的水，在火上煮沸约十分钟、然后再加入适量的绿茶，就可以食用了，此茶具有益气补血，美白祛斑的功效。
　　3、柳橙汁甘草饮，每天早晨起来的时候，取一杯柳橙汁，然后加入适量的甘草粉，不仅可以起到通便的功效，还能帮助女性增加皮肤的亮度，尤其适用于那些在夏季皮肤比较暗淡的女性。

冬天女人吃什么补气血

生活中很多女性都会有气血不足的问题，尤其是在冬天，气血不足会造成女性的月经不调、脸色暗黄、皮肤粗糙等等，给女性的身心造成了很大的伤害，所以想要身体健康，必须要及时补气血，日常生活中有很多补气血的食物，例如：枸杞、胡萝卜、红米和葡萄，可以改善气血不足的现象，效果还是非常不错的。

女性气血不足整个人看上去都是没有精神的，面容憔悴，严重的话还会造成妇科疾病，尤其是在冬天，女性更加会手脚冰凉，可以通过食物来补气血，通过食物来补气血是最省心的方法了，下面就让我们一起来分析一下冬天女人吃什么补气血吧。

１、枸杞
　　中医认为，枸杞有补精气不足的功效，还有滋阴补血的作用，一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状，如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状，服枸杞四季皆宜，可以像普通食物一样加入茶水、粥、羹汤里面食用，也可以与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类。
　　２、胡萝卜
　　胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可以促进人体血红素的增加，提高血液的浓度，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。所以建议在吃胡萝卜时不要削皮，洗干净即可，或者在炖肉的时候加胡萝卜，温度合适，适当的油脂又有利于胡萝卜素渗出。
　　３、红米
　　红米富含淀粉与蛋白质，可以补充人体消耗的能量，还可以维持人体的正常体温。它富含众多的营养素，比如铁元素，有补气和预防贫血的功效。平时煮红米饭和红米粥都可以，但是红米比正常大米不易煮熟，所以最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜，第二天再拿来煮就可以了。
　　４、葡萄
　　中医推荐补血佳品是葡萄，它含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是中老年妇女以及体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
　　以上就是关于女人冬天可以补气血的食物，患者合理食用，可以起到很好的效果。