如何改善宫寒-高居健康网

大多数的女性朋友都有宫寒的情况，因为从中医角度讲女性本身属于阴性体质，畏寒怕冷很正在，另外女性为了保持身材和美貌有时候会穿着清凉的衣服或者为了减肥，过分节食这些都是导致宫寒的元凶。如何改善宫寒就要从这些发病原因上入手了。

运动

运动是最好的医生。不动，血液循环不畅。

本来女性属阴，缺乏运动更增加寒症的状况。

适合运动：户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式、比较好(坐脚式难，束脚式容易点，但重要的是调节呼吸)太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。

其他：如果已经出现了宫寒不孕的症状，强烈建议赶紧运动，任何运动哪怕多走走，让血液循环起来，让手脚暖起来

特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物，对身体不太好。

保暖

注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美丽冻人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的问题。

在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。

当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。所以，在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。

泡脚

女性可以每晚用热水泡脚，这是非常好的暖身方式。水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。

宫寒的危害虽然不是马上就能看到的，但是长期宫寒不调理带来的负面影响还是非常大的。在宫寒的状况有所好转之后女性朋友多进食一些温补的食物，这样才能保证调理的效果。温补的食物有黑米黑枣这样的黑色食物，以及红糖、大枣这样的热性食物。

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宫寒应该怎么调理

大部分女性每个月都会经历月经，但是经期的一系列综合症却让女性苦不堪言。特别是不少女性身体虚弱，又是体寒体质，就更容易出现月经量少、经期颜色浅以及痛经的情况了，而这些其实也是宫寒的表现。那么女性宫寒应该怎么调理呢？

一、宫寒应该怎么调理
　　1.避免吃寒凉之物：女性在经期前后这段时间，都不要摄入冷饮和寒凉瓜果。特别是放在冰箱冷藏的食物，最好隔一段时间再吃。也不要空腹吃冷食，要用热食物垫肚子。此外生姜性温，平时烹饪的时候可以多放生姜，有温中散寒的作用。还有多吃益气暖宫的食物，例如芝麻、核桃、花生等等。
　　2.注意保暖防寒：夏天的时候，因为气温较高，不少女性都长期呆在空调房里。但是这样很容易让寒气侵入脏腑，直接伤害子宫。所以在空调房里，女性最好穿长一点的上衣，最好遮住腰腹。外出的时候，也不要坐在石凳上，否则也会引起宫寒。

3.按摩穴位：经常痛经的女性可以经常按摩涌泉穴，可以起到预防宫寒的作用。此外，每隔3-5天，就可以用刮痧板刮腰骶部和腹部，直到皮肤发红发热为止。
　　4.多做有氧运动：寒性体质应该平时多加运动，特别是有氧运动。例如可以在卵石路上走路，这样可以刺激脚底的穴位，有调理气血和疏通经络的作用，更能促进全身血液循环。而运动后也要及时保暖，不要受寒，否则会导致气血遇寒凝结，从而出现宫寒的情况。

二、适合宫寒体质女性吃的食物
　　1.红姜茶：将去皮的生姜同适量红糖共同用温水煮开至4-5分钟，坚持喝一段时间，最好是一周喝一次，长期坚持，可以缓解宫寒症状。
　　2.燕窝粥：燕窝有滋补和调理体质的作用，将燕窝和雪梨、百合放入炖盅里，慢火炖45分钟，再适量加入蜂蜜即可。

宫寒怎么调理

很多女性都有宫寒的表现，特别是经期，会出现痛经和畏寒等症状。而宫寒严重甚至可能会导致不孕，所以如果有宫寒问题，日常需要细心调理，这样才能缓解症状。那么宫寒怎么调理好呢？

一、少吃或者不吃生冷的食物
　　因为经常吃生冷寒凉的食物会加重宫寒症状，所以女性如果有宫寒症状时，最好少吃或者不吃寒凉生冷的食物。即使在夏天也不可以吃的太多，比如冰激凌一天不可以超过两个，以免导致宫寒更加严重。
　　二、多吃暖身的食物
　　宫寒症状的人平时可以多吃一些补气暖身的食物，比如枸杞，羊肉，核桃，红枣，花生等，因为宫寒的人火气不足，所以即使经常吃这些高能量的食物，也不用担心会上火。
　　三、受寒时要注意及时补救
　　如果寒气入体，比如淋雨后，要注意及时给自己熬一晚驱寒汤喝，为自己驱驱身体中的寒气。比如用红糖生姜加水煎服饮用，就可以启动啊驱寒发暖的作用。
　　四、少吹空调
　　虽然在夏天吹一吹空调，会让自己感觉凉爽无比，但是长时间处在空调屋中，会让寒气入体，导致宫寒的症状更加严重。
　　五、注意保暖
　　宫寒的人即使在夏天也要注意保暖，如果夏天经常吹空调，建议给自己加一件外套或者披肩，防止肩膀受凉，腹部和腿部也可以用一个薄毯盖一盖，避免寒气入体。平时不要直接坐在地面，石面或者铁面的椅子上，避免受寒。
　　六、快步走
　　一般宫寒的女性运动量都比较小，所以想要缓解宫寒症状，要注意多运动，快步走是一种比较简单的运动方法，每天坚持快步走，可以很好的缓解宫寒症状。还可以试一试在鹅卵石上行走，让鹅卵石刺激自己的足底穴位，有助于改善血液循环，也可以缓解宫寒的症状。
　　七、艾灸
　　用艾条温灸也能缓解宫寒症状，用点燃的艾条在气海穴，关元穴两个穴位进行熏烤，一般每天熏烤30分钟，坚持一段时间就可以治疗宫寒症状。
　　八、食疗
　　可以吃一些暖宫的药膳，比如红花暖宫蛋，就是把鸡蛋打开一个小口，把藏红花放进去，和鸡蛋搅匀放到锅中蒸熟就可以，在月经来潮的第二天开始服用，每天吃一个，连续吃九天，持续三四个月经周期，就可以有效的治疗宫寒不孕等症状。

宫寒的治疗

宫寒是女性常见疾病之一，大多表现为手脚冰冷、月经不调等，而宫寒严重时还会影响到女性怀孕，因此有了宫寒需要及时调理。那么宫寒的治疗方法一般有哪些？

一、宫寒的病因
　　１、宫寒最为常见的病因是自身体质虚弱，自身底子弱，无法供应需求。
　　２、部分宫寒的女性存在爱吃凉性食物的习惯，比如刚买的饮料、刚从冰箱拿出来的水果、冰棒、冰淇淋等。
　　３、宫寒的另一常见原因是未做好保暖工作，导致身上温度较低，影响到宫腔。
　　二、宫寒的症状
　　１、手脚冰冷是宫寒最为常见的症状之一，特别是冬天，手脚基本无法暖和起来，只能依靠暖炉、空调暖气、热水袋等等。
　　２、月经不调是宫寒比较常见的症状之一，月经不调多表现为月经量异常、月经时间不规律、月经持续时间不固定等，如果月经不调严重，会影响到女性受孕情况，这是需要警惕的。
　　３、宫寒又表现为脸部皮肤无色泽、暗淡无光、嘴唇深色发黑、眼睛发红有血丝等等。
　　三、宫寒如何治疗
　　１、每个人的身体体质不一样，治疗方案也不相同，建议还是去医院就诊，先做个全身检查，根据检查结果再采取对症的处理，不可以盲目用药或处置。
　　２、宫寒大多靠中药调理，最好尽快咨询中医的意见，开出一些调理中药的常见药方、按时服用药物，定期复查。喝中药调理宫寒是一个长期的过程，这点要做好心理准备，中药最好去当地的正规中医院开。
　　３、宫寒的女性要养成良好的习惯，尽量不熬夜，不抽烟、不喝酒，生冷辛辣刺激油腻的食物要避免，早睡早起，饮食清淡为主，适度多吃一些暖宫的食物，比如鸡、生姜水、红糖水等等。
　　４、宫寒的女性要注意做好保暖工作，尽量多穿衣服，据换季时要及时增添衣服。
　　５、宫寒的女性平时睡前可以多泡脚，可以在泡脚中加入生姜、艾草、红花、醋等，睡前泡20分钟的脚有助于改善宫寒体质，提高睡眠情况。
　　６、宫寒的女性平时可以多按摩，特别是腹部，睡前平躺，按住肚脐眼，顺时针或逆时针各按摩50下，有助于改善宫寒体质。
　　宫寒调理是一个长期的过程，平时不可以操之过急，做好心态的调控，如果长期调理未见效果，最好及时更换治疗方案。

宫寒如何调理

有句话叫“十个女性九个宫寒”，近些年，大家越米越多地听到“宫寒”这个词，顾名思义就是子宫寒冷，这与女性们的不良生活习惯有着密切关系。

曾经有个女孩儿，经过朋友介绍来找我调理，她说自己还有3个多月就要结婚了，想通过中医来减减肥，免得到时候穿婚纱太难看。我看了看，这个女孩儿虽然胖，但主要是肚子上肉多，其他地方看着还蛮匀称。询问她的月经情况，她说自己总是痛经，经血还有很多黑块。她的脉摸上去是沉而紧的，整体一派寒象，很明显这是宫寒。

她一听这个词就吓坏了，忙问我会不会怀不上孩子。我跟她解释说，其实宫寒跟不孕并没有必然联系，大家时常把宫寒与不孕联系在一起，主要是由于不孕症中有一多半是由于宫寒引起的。宫寒是说女子的肾阳不足，胞宫失去温养而引起子宫寒冷，从而出现一系列妇科疾病。由于个体的身体差异，宫寒可以引起肥胖、痛经、月经不调、四肢冰凉、白带增多、腰痛、色斑、性欲减退等不同病症，严重的，才会引起不孕症。

老一辈有“十女九寒”的说法，这说明老祖宗早就认识到女性本身就容易体寒，现在很多年轻姑娘又爱吃冰激凌，而且穿衣单薄，更容易养成寒性的体质。这个女孩就有着贪凉饮冷的典型不良习惯，最终形成了现在的身体状况。由于子宫需要保暖，但她的身体又没有足够的热量来供给，因此慢慢地，就在肚子上堆积出厚厚的脂肪来，起到保温的作用。由于寒气阻滞胞宫，子宫内膜的血管就会痉挛，月经来时也就感觉疼痛难忍。寒凝血脉形成瘀血，月经就会出现黑色的血块。如果胞宫寒到一定程度，没办法给精子卵子提供温暖的受孕场所时，不孕症也就出现。讲完这个道理以后，我给这个女孩儿开了中药，并嘱咐她以后改掉贪凉饮冷的坏习惯。她吃了两个月的药，肚子上的肉就下去了一半，而且逐说肚子感觉比以前暖和了。

婚后，她再次来找我时给我秀婚纱照，说特别感谢我帮她在人生中最重要的时刻留下了美好的记忆。她说这次来主要是想调理一下身体，要个孩子，其实她的身体在婚前已经调理得差不多了，我给开了一个疗程的药后，告诉她两种暖宫的小食材：小茴香和桂圆。小茴香是家家必备的香料，怎么还有暖宫的作用呢?其实小茴香也是一味宝贵的中药，它性温味辛，归属于肾经，具有温肾散寒的功效。常吃小茴香，肾阳可以得到温煦，胞官就会变得温暖。现代药理研究也证明了小简香对妇科的巨大作用，小简香有着相当于雌激素的功能，可以增强输卵管、子宫内膜、子宫肌层、皮层及卵巢功能，但却没有雌激素的副作用，对女性来说可谓一大“珍宝”。

而桂圆，你也可以叫它龙眼，是一种性温味甘的食物，可以益心脾，补气血。李时珍在《本草纲目》中说：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”他认为，桂圆的滋养补益效果非常好。的确是这样，现代营养学认为，龙眼不仅营养丰富，而且含铁量比较高，可以帮助我们补血，尤其对需要劳心的脑力劳动者更为适宜，可以很好地补养心脾的气血，对于女性调补身体也特别有益。

1.茴香鸡蛋饼

材料：茴香300克，鸡蛋4个，面粉300克，干木耳10克，盐、姜、油适量

做法：(1)在面粉中加入酵母，和成面团，要稍微软一些，静置等待发酵。

(2)等待面粉发酵期间，把茴香洗干净切碎，生姜切碎，木耳泡发洗净后切碎。

(3)煎锅中放油，把鸡蛋的蛋清、蛋黄分开，分别炒熟。

(4)把炒好的鸡蛋与茴香、姜末倒在一起，加一些盐和食用油拌匀。

(5)等到面团发酵至原来的两倍大时，把它分成小块，擀成面皮，包好后压扁，做成馅饼状。

(6)把馅饼放在电饼铛或者煎锅中煎熟即可。

功效：和胃理气，绶解宫寒症状。

说明：阴虚火旺的女性，慎食小茴香。

●桂圆红枣粥

材料：桂圆干30克，大枣30克，粳米50克