牙齿是人体的咀嚼器官和控制发声的重要门户，它的健康直接关系到人整体的健康。同时，洁白的牙齿也是美容的重要部分，明眸皓齿会为您增添许多光彩。一般来说，人过六十以后，牙齿就会出现明显的退化。但是现代社会的生活和饮食习惯，导致许多人在青年时期牙齿就出现了问题。保护牙齿，除了正确的刷牙、漱口习惯，还有很多传统而简便的方法。祖国医学认为牙齿的好坏根于肾气。因此，古代养生家多主张“齿宜常叩”，以固齿延年。齿的保健通常叩齿和咽津同时使用。
叩齿
叩齿咬牙：双掌轻按双颊，先叩齿有声36次，后咬牙无声18次。然后下颌放松，用两大拇指指腹向上托叩下颌36次。
搅海咽津;舌尖先左后右在口腔内颊慢慢搅动10次，古称“赤龙搅海”，至唾液满口后嗽津10次，分三小口用力引颈咽下，意想直至小腹丹田。
叩齿咽津不单单局限于清晨睡醒之际，两种方法可以配合使用，也可以单做扣齿或咽津，或在公交车上，或在休息之前，坚持长久，功到自然齿固身强。
咽津
古人对津液有金浆玉醴、天池之水、金津玉液、神水等多种称谓。明代冷谦：“赤龙搅津水，漱津三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。”李时珍认为津液“灌溉脏腑，润泽肢体”的作用，若“能终日不唾，则精气常留，颜色不槁。”唐代孙思邈《备急千金方》“朝朝服食玉泉，琢齿使人丁壮，有颜色”
津液外濡皮毛肌肤，内泽五脏六腑，并能注窍利节，充髓养脑。古人十分重视津液的保养，认为唾液是非常珍贵的物质，经常吞咽唾液可以强身健体。唾液经叩齿、含虚鼓漱可炼液为精，古人称为“炼精”，能更好地疏通经脉，使唾液如甘露之布散下降，无处不到，内至脏腑，外至肢节皮毛，从而充分发挥灌溉滋润全身上下内外的作用。唾液是肾中阳气蒸腾阴液上泛舌底而成，为肾水所化，水能胜火，所以唾液除了有灌溉脏腑，润泽肢体的作用，还有清热泻火、解毒消肿、明目退翳等功效。
赤龙搅津：用舌在齿内外上下搅动，鼓漱36次，然后分三口汩汩有声的咽下，直达丹田
入静生津：凝神除杂念，调整呼吸，舌抵上颚，等满口津液时，分三次将津液咽下，用意念送至丹田。《圣济总录》云：“开口舌柱上齿，取津咽之。”
叩齿生津：双唇轻闭，上下两齿轻轻相扣。先叩嚼牙，再扣门牙。至津液满口，分三次将津液咽下，直至丹田。
水潮除后患：睡醒端坐，舌抵上颚，闭口调息，待津液生至满口，分三次，以意送至丹田。久行之，降五脏邪火，通四肢气血，诸疾不生，永除后患，老而不衰。
现代医学研究，唾液中含有多种无机物和有机物。食物入口，分泌出来的唾液中所含的淀粉酶可以帮助消化食物中的淀粉。唾液还具有清洁口腔、保护牙齿的作用。口中唾液充足，可以及时清理口中的食物残渣，保护牙齿。唾液中含有的许多抗菌、抑菌成分，能防止病原微生物对口腔粘膜及牙周组织的侵袭。
咽津法适用于阴虚不足的咽干、唇燥、口渴少津、皮肤干燥等;心肾不交所致虚烦不眠，心悸健忘，头昏耳鸣、咽干、要脖酸软、梦遗、潮热盗汗等;阴虚阳亢所见形体消瘦、口燥咽干、眩晕、失眠、五心发热等;咽津功法可以辅助治疗多种疾病，常用于咽炎、扁桃体炎、风湿病、胃炎、感冒、牙周炎、龋齿、胃溃疡、便秘、唇炎、舌炎、阿弗他口腔炎、白塞氏综合症、干燥综合征等疾病。常人行之可强身健体。
津液保健没有什么特别的禁忌，痰多的人注意不要将痰液咽下，或是将口中正常的津液习惯性唾弃。李时珍说：“若久唾，则损精气，成肺痿，皮肤枯涸。故曰远唾不如近唾，近唾不如不唾”。
歌诀：津液频生在舌端，寻常嗽咽下丹田。
于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。
牙齿轻叩，津液漱口相关阅读
牙齿咬合痛怎么回事
牙齿咬合痛怎么回事：
有一种叫做急性的咬合创伤，进食的时候不注意，咬到了特别坚硬的食物，对牙根周围的牙周膜软组织是一个急性的一个创伤，牙齿咬合的时候就会出现疼痛。这种情况给他一个恢复的一个时间。第二种情况是牙齿上有比较深的龋洞，牙齿内的牙髓受了外界的刺激，导致了牙髓出现了一定的炎症，炎症慢慢的往牙齿根尖的方向聚集。
造成牙齿根尖的炎症，每次咬合对根尖有一定的刺激，也会造成牙齿的咬合痛，我们就需要对牙髓进行根管治疗。还有一种情况就是牙齿的牙周状况不是特别的好，牙齿周围的牙槽骨产生了明显的破坏，所以咬合的时候牙齿也会出现疼痛。就需要进行牙周方面的系统治疗，尽量减少牙周方面的炎症，减轻牙齿的松动度。
牙齿酸痛是怎么回事
牙齿酸痛是怎么回事：
牙齿我们日常在咀嚼的过程当中，可能长期的进食一些比较硬的食物，对牙齿表面来说是一个，对牙齿表面会造成一定的磨耗。随着牙齿表面比较坚硬的釉质被磨耗掉以后，牙齿比较内部的牙本质暴露出来。牙本质会有一定的感觉神经的分布。
如果牙齿表面的组织缺损达到了比较大的程度，我们可以通过牙齿充填治疗的方法，把牙本质暴露的地方给它重新盖上。如果牙本质暴露的地方，缺少充填的空间。可以用一些脱敏牙膏，造成牙齿表面的一个暂时的保护层，来减轻牙齿酸痛的症状。从源头上来说，我们要尽量避免长期的咬食特别坚硬的食物，减少牙齿的磨耗。
牙齿酸痛怎么办
牙齿酸痛怎么办：
首先是牙齿组织的缺损。随着我们每天进食，牙齿的表面会产生一定的磨耗，牙齿表面的釉质被磨耗掉以后，内层的牙本质暴露出来，接触到冷热酸甜的食物，就会产生一个酸痛的一个症状。如果牙体组织的缺损达到一定的厚度，用一些充填材料，覆盖这些牙齿比较容易产生酸痛的表面，减轻患者的症状。如果牙齿缺损的体积比较小，缺乏充填的空间，可以用一些脱敏牙膏对牙齿表面进行一个暂时的保护。
牙周情况不是特别好，牙龈发生了一定的退缩，牙根面暴露出来，这样的情况底下也有可能出现牙齿酸痛的情况。要进行一个比较完善的牙周治疗，尽量的把牙齿周围的这些牙石，软垢，这些刺激牙龈发炎的这些因素给它去除掉。
牙齿松动疼痛怎么办
牙齿松动疼痛怎么办：
牙齿固定在口腔内，是靠牙槽骨，牙周膜和牙龈这些牙齿的支持组织是对它进行固定的。每天进食之后，没有及时对食物残渣进行一个清理，牙齿周围容易堆积一些牙菌斑，牙石这些容易造成牙周组织炎症的这些刺激物。还有一种情况，牙齿表面因为菌斑的附着，微生物的定植造成了龋病。造成的牙体组织逐渐的破坏，逐渐深入到牙髓组织以后，牙齿就会出现一个疼痛的情况，然后炎症还会顺着根管内向根尖发展，对根尖的组织造成破坏，牙齿也会出现一个松动的情况。
在这样的情况底下，把被微生物破坏的这些牙体组织进行一个清理，把发炎的牙髓给它清理掉，进行一个根管治疗，控制牙齿内部的炎症，不造成它的松动疼痛。
牙痛怎么办
牙痛怎么办：
患者牙痛时，一定不要在家里生扛着。有可能疼痛没有减轻，反而使牙髓炎最终变为根尖周炎或者根尖脓肿。所以患者要及时到口腔科就诊。医生一般会采用以下方式进行检查：
第一，医生先会检查患者疼痛的部位，也会特别关注牙齿的邻面、颈部，以及牙齿相接触部位、重叠部位以及比较隐蔽的部位。
第二，采用垂直或者侧方叩诊，检查牙齿的疼痛。
第三，咬诊，采用正中颌或者前伸颌和侧方颌，检查是否有早接触、咬颌不适或者咬颌痛。
第四，采用牙髓活力测验。
第五，X光检查，检查淋巴结是否有肿大。针对牙痛的原因进行对症和病因治疗。
