低血糖在生活中出现的几率是非常高的，这类的现象更容易会出现在异性朋友的身上，会伴有明显的恶心呕吐等情况。其实低血糖的出现，我们在生活中就应该引起重视，一定要控制用餐的时间，尽量减少油分的摄入，减少吃肉，多吃一些粗粮，效果也比较不错。
低血糖其实所代表的也就是我们体内的血糖浓度低于正常值，而这一类的情况大部分都会出现在女性朋友的身上，低血糖之后也会出现浑身无力的现象，伴有恶心呕吐等症状，如果情况比较严重，甚至可能会引发休克，所以说大家在生活中就应该引起重视，那么女性低血糖怎么办呢？
一、减少油分
低血糖患者应该选择油和盐少的清淡食物，在烹饪的时候尽量不要选择过多的油分，比如说即便使用植物油也应该适当性的减少，这样的话就能够有效的达到缓解的一种作用。烹
二、减少吃肉
有些人认为肉是蛋白质，米是糖。因此，多吃肉不会引起血糖升高。否则，肉类也可以在体内转化为糖和脂肪，糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，严格限制动物脂肪摄入是非常重要的，为了保证个人的健康，尽量少吃油炸的食物，也不要吃动物内脏。
三、控制用餐时间
注意饮食规律，每天至少吃三顿饭，并定期定量，每顿饭间隔4-5小时，应在三餐之间加餐2-3次，三餐中可多吃一些食物，是预防低血糖的有效措施。
四、无糖蛋糕少吃
虽然无糖蛋糕不含蔗糖，但它们是由淀粉制成的，淀粉也会产生热量，对于低血糖患者来说，也应该严格的控制。
五、多吃些粗粮
在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量的55%-60%左右。在日常饮食中，糖尿病患者应选择碳水化合物，尤其是富含高纤维的蔬菜、豆类和全麦。对于糖尿病患者，应严格限制单糖的摄入，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖为了改善口味，低血糖患者应该选择不产生热量的甜味剂，如木糖醇。
六、少喝烈酒
喜欢喝酒的人可以允许少量的酒精摄入，比如每天100-150毫升的红酒。但是不应该喝的很多，特别是在空腹的状态下，如果喝酒就有可能会出现低血糖的现象。
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低血糖的症状是什么
低血糖的症状是什么：
低血糖常见的有三大典型症状，饥饿、心慌、出汗，低血糖，会对交感神经以及中枢神经会造成影响，比如交感神经系统兴奋，会引起激动不安、饥饿、软弱、出汗、心动过速，包括血压的升高一过性的黑朦，严重的时候意识障碍、昏迷等，那么轻微的血糖的降低，部分患者会出现脑部的症状。
多数患者表现为大脑皮层和旋转的症状，比如说头痛、头晕、焦虑、激怒、嗜睡、注意力涣散，一些患者以癫痫发作为低血糖的一个主要症状，精神异常、情绪的变化，奇异行为、共济失调等等都是低血糖神经系统受损的一种表现，所以很多患者低血糖的时候，并不一定表现为饥饿、心慌出汗，而是以中枢神经的症状为主，有一部分低血糖的患者，仅仅表现为轻微的头晕不适。
低血糖的危害有哪些
低血糖的危害有哪些：
低血糖会对心血管系统造成影响，会导致心率加快，脉压的增加，心肌缺血、心绞痛，甚至心肌梗死，对于糖尿病病人来讲，尤其是合并心血管疾病的低血糖的危险是非常大的。
低血糖还可以对神经系统造成一个损伤，如果大脑皮层受抑制和发生意识朦胧，定向力、识别力丧失、嗜睡甚至是昏迷，当皮层下抑制强制性的惊厥，甚至是瘫痪血压下降等等。另外低血糖可以引发一系列的疾病。低血糖的发生是非常快的，在一些特殊的环境下，可以更大的危机生命，比如说在驾车、游泳、高空作业等等情况下，一旦发生低血糖，它的危险性将是非常大的。
