超声去眼袋效果好吗：
超声去眼袋是一种无创的去眼袋方法。用超声波的原理，将下睑眶隔的脂肪发生一些溶解，让眶隔脂肪萎缩变小，从而达到缩小眼袋的目的。
体外溶脂的方法，在控制溶脂的量、是否能够定向定量溶脂上可能会不太容易，因此术后效果可能不如传统的内切眼袋的方法控制效果更加准确，因此建议选择超声去眼袋的患者进行谨慎的选择，如果采用此方法进行治疗，要选择正规的机构和医生，防止对健康造成损害，若还有顾虑可使用传统的内切眼袋和外切眼袋的手术方法。
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玻尿酸打下巴能维持多久
玻尿酸打下巴能维持多久：
玻尿酸打下巴跟打别的部位是一样的，大概都是维持半年到一年左右，根据患者的个体情况不同会有差异，有些人维持时间长一点，有的人维持的时间短一点，大概的范围是在一年左右。
玻尿酸要半年来吸收，前面会吸收的快一点，然后基本上就会慢慢的残留很少的一部分。所以跟病人交流的时候，要告诉他一般一年左右可以来复诊，如果觉得效果比原来小很多，可以做第二次补充注射。
埋线双眼皮恢复时间多久
埋线双眼皮恢复时间多久：
埋线双眼皮一般比较简单，不需要动手术，所以很多患者到医院，首选就是考虑能不能埋线，埋线双眼皮一般3-5天就会消肿，然后基本上就恢复了，但并不是所有的病人都适合做埋线的双眼皮。大部分病人适合做切开双眼皮，埋线只适合1％-5％的病人，病人的眼睛条件要非常好，第一，眼皮要薄、不臃肿；第二，眼眉之间的距离要很宽，这时做埋线双眼皮的效果才会好。
对于一些肿泡眼的皮肤比较厚的，眼眉也比较近，一般建议做切开，切开的适合于所有的病人，而埋线的方法只适合于1％-5％的。优点是恢复的比切开要快，这也是病人每次来医院首选埋线的原因。
埋线双眼皮有后遗症吗
埋线双眼皮有后遗症吗：
埋线双眼皮一般没有严重的后遗症，主要是一个术后效果的问题，因为埋线双眼皮是在做一个小口或者几个点，然后把线穿到里面，让皮肤跟上睑提肌去粘连形成双眼皮。
对于有些条件好的病人，一般不容易掉，但是对于眼皮比较厚的病人有肿泡眼，它的粘连没有那么紧密，或者技术问题会造成双眼皮的变浅，甚至消失。有些病人会留下一条浅淡的线；还有些病人因为埋得过浅，外观上就能看出有一根隐隐约约的线在那里，一般病人就会要求第二次手术，做切开的方法，把它做进一步的改善。埋线双眼皮并没有很严重的并发症。
开眼角恢复时间多久
开眼角恢复时间多久：
开眼角的恢复时间跟瘢痕软化有关系。开眼角和做双眼皮一般都是五天拆线，有些人习惯七天拆线，拆线以后，早期有些病人眼角的瘢痕会比较明显。术后两个月左右的时间是属于增生期，两个月以内的增生比较明显，有人的瘢痕可能会鼓起来或者红肿。病人千万不能着急，两个月以后，病人这种肿胀和硬化，以及增生就会慢慢的好转。一般在三个月到半年的时间，基本上70％-80％的病人就好了，一年以后能够完全稳定。
如果还有瘢痕增生，可以考虑用激光的治疗或者通过第二次手术去除疤痕。
玻尿酸打鼻子好不好
玻尿酸打鼻子好不好：
玻尿酸打鼻子当然非常好。因为传统的手术都是叫手术，因为要去放假体、放膨体，是一个植入性手术，很多患者比较害怕。那么有一个替代的方式，就是用玻尿酸去隆鼻，玻尿酸隆鼻只要十分钟左右，根据患者的需要，可以打一毫升，也可以打两毫升。立竿见影，术后效果非常好，但是也有一定的缺点，玻尿酸打多了以后会容易形成玻尿酸鼻，就是他的鼻背会变宽，影响鼻子的外形。有些人一看就知道这个病人做过手术，其实只是打了玻尿酸。
玻尿酸的优点很明显，因为它不需要经过手术，大概十分钟左右就能做完，很多怕做手术的患者可以通过简单的手术，能够做成自己想要的鼻型，还能为下一步能不能去做手术提供参考。
玻尿酸打下巴可以维持多久
玻尿酸打下巴可以维持多久：
玻尿酸打下巴大概维持半年到一年左右，根据爱美者的个体情况不同会有差异，有些人维持时间长一点，有些人维持的时间短一点，大概的范围是在一年左右。
玻尿酸要半年吸收，前面会吸收快一点，然后基本上就会慢慢的残留很少的一部分。所以医生在跟病人交流的时候，一般都会要告诉他一年左右可以来复诊，如果觉得效果比原来小很多，可以做第二次补充注射。另外，每次注射玻尿酸不能过多，医生要根据注射的量，再安全推出压力，掌握推出的量，避免出现并发症。
唇腭裂（兔唇）手术的序列治疗时机
唇腭裂（兔唇）手术的序列治疗时机：
唇裂以前叫兔唇，指上唇裂开或者是下唇裂开、一侧或者双侧的裂开。裂的程度不一样，有的裂开一点点，有的裂到鼻底下，有的连腭裂一起来都有。
唇裂需要通过手术系列性的治疗。大概的时间：第一次手术时间最早一个半月，一般三个月以内修复最好，但是如果身体情况不允许、全身情况不好，延长也可以。第二次手术时间是做第一次手术的半年以后，到上学前五岁之前，因为第一次做的时候，一定会留一些不足的地方，可以在第二次手术时修复。第三次手术时间是在成年以后。 一般要求在十三四岁以后，此时，心理上形成对外形各方面要求比较高，而且鼻子也发育比较完全。但是也有一些人会超过三次，这就是个人要求的高低和经济承受能力等各方面原因。
畸形矫正唇腭裂（伴随鼻畸形）的治疗时机
畸形矫正唇腭裂（伴随鼻畸形）的治疗时机：
唇裂需要序列性的治疗，因为唇里很多伴发鼻畸形，一般在青春期身体发育基本完成、十三四岁心理也成熟的时候可以进行手术。
鼻子通常伴随着上颌骨的塌陷、发育不良、牙槽脊的不连续以及鼻骨大小不一致、鼻中隔偏曲，因此需要做常规的肋软骨鼻综合手术：第一，隆鼻；第二，鼻延长；第三，鼻小柱的加强和鼻中隔的加强；第四，鼻翼大小和鼻孔大小的调节以及鼻基底和鼻门槛两侧的重建，都是非常困难的。此外，整个鼻基底的籽骨等这些方面的调整也是非常复杂的过程，但做完会有很明显的改善。
线雕的材料最新进展与特点
线雕的材料最新进展与特点：
线雕学术上叫线性提升，是针对面部下垂的一种非常好的微创提升方式。它的原理是通过线材植入到面部的皮下，或者是SMAS筋膜层组织以后，首先是靠机械提拉的作用，它有锯齿提拉的作用进行面部提升，后期靠局部组织的刺激，产生胶原再生，然后产生新的提拉的紧致作用。
线雕根据作用时间可分不可吸收和可吸收两种。不可吸收的时间上一般可以维持3到5年，但是这个材必须通过手术才能取出来；可吸收的材料最好的一点是3到6个月以后就会慢慢吸收，组织内没有残留，大家普遍能接受。
可吸收的线材最早是用蛋白线，但很多人有过敏等情况，现在应用最多的就是PPDO线，也是比较成熟的这类线材；其次就是聚乳酸叫PCL线，这个线比PPDO线时间长；还有一类是加入了X因子的聚乳酸己内酯这样的进口线，时间据说可以达到两年多，但引进国内时间还比较短，还没有经过实验检验。
改脸型颧骨颧弓下颌角手术疼痛吗
改脸型颧骨颧弓下颌角手术疼痛吗：
改脸型颧骨颧弓下颌角手术其实从疼痛上来讲并不疼痛，因为手术会颧骨下颌角一起做，在做手术的时候，会鼻腔插管全麻。患者醒的时候手术已经做完了，没有什么疼痛的感觉。
无论做的无痛麻醉、静脉麻醉或者全麻插管局麻都一样，就是手术当晚会有些疼痛，但是这个疼痛有些人感觉疼得死去活来，但有些人感觉一点都不疼；多数会有些疼痛，但都可以忍受的范围；如果忍受不了，虽然很痛，这时候医生会开一些止痛药渡过这个疼痛期，有的时候再配止疼泵，也可以达到很好的止疼效果。第二天可以起床活动，活动后就什么事也没有了，没有那么多痛苦，没那么可怕。
下巴有疤痕怎么办
漂亮的美眉下巴上突然出现了疤痕，一定是非常介意的，一定是想法设法的要把它去除掉，那么该怎么去除呢，用什么方法效果好呢?
其实疤痕治疗的方法非常多，在医学上一般分为非手术治疗、手术治疗、综合治疗。
非手术治疗包括：激光、压迫治疗、放射、药物、康复等治疗方法。
手术治疗包括：疤痕切除、分次、分层切除、切除后皮片和(或)皮瓣移植修复、激光或手术磨削、组织扩张器应用等等。
综合治疗包括：手术后辅加药物、激光或光子、放射线或同位素治疗，压迫疗法、药物、封闭与物理疗法等。
像下巴上有疤痕就可以采用 疤痕的激光、光子嫩肤(强脉冲光)疗法
激光和强脉冲光是近年来发展起来的最新疤痕治疗方法，对于不同的疤痕治疗侧重不同。首先对于表浅陈旧性凹陷性疤痕(如手术后、外伤后、水痘、以及痤疮遗留等)可以选择点阵激光和超脉冲二氧化碳激光磨削治疗，经过一到数次能有很明显的改善。其次，对于增生的瘢痕疙瘩，可以选择激光，将其中的血管闭合以减缓生长又可以使增生的胶原组织收缩，再配合药物封闭使瘢痕停止生长并变平。对于手术后的新鲜伤口疤痕首选光子嫩肤(强脉冲光)，能迅速平复并减缓增生的发生。同时配合其他治疗，效果很好。
例如患痤疮后遗留的凹陷性瘢痕，可通过多次皮肤磨削技术或点阵技术，将瘢痕部分的表皮去除，形成创面并同时刺激瘢痕底部生长。同时，结合外敷成纤维细胞生长因子及表皮生长因子等生物制品，促使纤维组织及皮肤表皮的生长，最终填平凹陷，达到良好的美容效果。面部较大面积的皮肤磨削术后3天内吃流质食物，术后早期要换敷料，若没有发生感染7—14天可长好。刚长好的创面皮肤红润幼嫩，要注意保护，可涂抹防晒霜，以防皮肤燥裂或色素沉着色。
所以，激光对于瘢痕(疤痕) 有其独特的疗效，配合其他手段可以达到理想的效果。
抽脂手术过程是怎样的
抽脂手术过程是怎样的呢?现代的人们都是以瘦为美，但是并不是每个人都有减肥的勇气和毅力，因此很多人选择通过抽脂手术来实现自己变瘦的梦想，那么到底抽脂手术的过程是怎样的呢?一起来看一看吧。
操作过程
做好每项必要的检查，停服与手术无关的药物。另外，女性尽量提前安排好工作，不要在经期、怀孕期、出差前做手术。在抽脂手术前求诊要做好一些准备工作：首先求诊者应待自己完全能够理解和接受时再做手术。其次，应按医生的要求做手术前日还应彻底清洁身体，保持良好的睡眠。
正规的抽脂手术前，医生会为受术者进行专业设计，此时受术者应处于直立体位，以便使因地心引力造成的脂肪堆积及松垂部位明显显露，仔细标记画好抽吸区域，并以等高线标记出脂肪堆积的程度。接着进行手术切口的设计，一定要尽量设计得隐蔽一些，比如设计在身体的皱褶处，对于腹部吸脂，就会选择在肚脐凹的侧壁做切口，而胳臂的吸脂，则把切口做在腋窝内。
抽脂手术开始时，首先将一瓶特别配制的透明液体，注入患者的吸脂部位，该部位很快膨胀起来，它有两个作用：一是进行局部麻醉，麻醉时间越长，镇痛效果越好;另一是使脂肪细胞体积膨胀，继而变成液化状态，使导管可将其方便地吸出体外，它使手术的出血量明显减少。
接下去开始做体外超声乳化。只见医生在吸脂部位涂上透明胶状的药剂，用一把超声探头开始在该患者的吸脂部位缓慢做循环运动，这个探头是由微电脑控制的，通过体外超声设备在皮下发出一定频率、一定能量的超声波，导致细胞破裂。
最后的步骤是吸出脂肪。尺把长的导管从小切口进入皮下，在吸脂部位四处出击，随后利用负压，细胞碎片和被乳化的脂肪液体通过导管被吸出了体外。随着“嗤嗤”的抽吸声，只见黄色的泛着些许多气泡的液体从导管通过软管进入了放置在手术台下的一尺来高的广口瓶中，愈积愈多。这黄色液体就是脂肪。
瘦脸针与溶脂傻傻分不清楚
常常有朋友说：我要打瘦脸针，简单方便，我不喜欢溶脂针…..其实;你适合哪种瘦脸注射方式不是你的意愿说了算，也不是医生说了算的，而是你的面部肌肉脂肪说了算!
瘦脸针是目前瘦脸最为安全有效的方法，溶脂针也可注射于面部从而达到瘦脸效果，对医疗美容并不是十分了解的求美者很容易混淆。对于都能达到减肥瘦身瘦脸效果的两种产品来说，他们有什么不同，又有什么相同呢?
首先我简单的帮你区分一下：先要了解一下你的面部;面部脂肪多，适用溶脂针，面部咬肌强健适合瘦脸针(肉毒素)的治疗，效果更好。
那么溶脂针和瘦脸针有什么不同呢?
首先;溶脂针：溶脂针所适用的症状——皮下脂肪型肥胖者。面部浅层脂肪肥厚，即皮下脂肪层的肥厚。此种类型的突出表现不单是脸胖，而是全身各部位弥漫性皮下脂肪肥厚，简单地说就是全身都胖。此种类型往往也伴随着颊脂体的肥大。
溶脂针适合于小面积局部减肥，比如双下巴、面部、肢端等部位，还可以弥补面部的小缺陷，令脸蛋看上去更小。
溶脂针成分是磷脂酰胆碱，从大豆中萃取，为细胞膜的组成成分。在临床上用来治疗脂肪栓，消除血液中的甘油三酯，降低胆固醇和溶解脂肪瘤。溶脂针特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的顽固脂肪。溶脂针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。
溶脂针注射后使脂肪的新陈代谢加速，将脂肪降解吸收，同时更可收紧、上提皮肤。
其次;瘦脸针：瘦脸针就是通常所说的BOTOX，学名A型肉毒毒素，瘦脸针所适用症状：咬肌肥厚型。皮下脂肪层下面紧贴着咬肌，咬肌肥大表现为咬牙合时伴有明显咬肌隆起。其作用机理是选择性阻断神经肌肉间起兴奋传递作用的终板电位，导致肌肉失神经麻痹。
瘦脸针专业名称为肉毒素，是一种生物制品，可以通过基因工程的方法大规模生产。由于它具有神经阻断作用，在神经内科、眼科、整形、美容外科十分常用。
经过多次注射，咬肌会出现永久的废用性萎缩，但不至于影响正常的咀嚼功能。故其能够安全地起到使下三分之一面宽缩窄，美化面部轮廓的效果。
想要真正达到瘦脸、瘦身的效果，一定要选择好适合自己的产品、方法!
面部神经血管纷繁复杂，不是街边美发店技师可以随意注射的。无论是溶脂针还是瘦脸针，都要在正规医院整形科找专业医生进行进行注射。
肋软骨不但支撑你的胸腔甚至还支撑你的鼻梁
隆鼻手术是不同于一般美容项目，属于医疗手术范畴，而隆鼻材料的选择也尤为重要!现在整形美容市场上不但隆鼻手术的方式多种多样，隆鼻手术的材料也是多的让人无从选择。
而自体软骨隆鼻手在隆鼻手术的进行中是一种深受求美者喜爱的隆鼻方式。
自体软骨取自自身，术时医生精准选取合适的肋软骨，可使吸收率低，没有血液供应也能成活生存，并且可以按照求美者与医生达成的共识鼻型雕刻成型，是比较理想的隆鼻材料，隆出来的鼻子非常自然有型。
这里我来讲讲自体软骨隆鼻具有哪些特点：
组织相容性好且稳固，经过高技术的医生精心雕刻与鼻局部的组织愈合为一体，固定相对容易，不会出现移位;
肋软骨为自身骨骼，术后不会出现排异反应;
吸收少，自体软骨吸收率低，没有血液供应也能成活生存;
来源清晰，取于自体，自体软骨隆鼻一般可以取自体耳软骨、鼻中隔软骨和肋软骨;不必担心假体来源异常的问题。
卢氏双段式肋软骨隆鼻术后触感真实，不必担心正常接触鼻部，可推按鼻头，且手感柔软逼真，形态美观;
肋软骨相对硅胶塑类假体容易雕刻成型，术后形态逼真，是理想的隆鼻材料。
自体软骨隆鼻手术之所以如此受欢迎，它的理由也是很充分的。这里要提醒广大求美者的是：在隆鼻手术进行过程中，隆鼻材料的选择是很大一方面;还有一方面是操作隆鼻手术医生的技术，这些都是决定隆鼻手术效果的决定因素，求美者在选择时应多加谨慎。整形请选择正规的整形机构和有经验的整形专家，可以更好的提高成功率。
给你何时开始都不晚的抗衰老秘方
美体美容动刀整形也许你有各种原因做不到，那么你会问：有什么简单易学随手拈来的不老秘方吗?告诉你：有，别嫌我是老生常谈，悉心问自己， 你仔细做到了吗?今天就开始吧，给你何时开始都不晚的抗衰老秘方。
每个人都害怕衰老，衰老意味着变难看，意味着疾病和死亡! 每个人都想着抗衰老，可你的方法真的用对了吗?送你抗衰老的7个秘密武器，照着做就能有对抗青春流逝的资本!
1、20岁后运动养脏器
20岁开始人体肺脏就开始衰老，如果不锻炼，人体肺活量也就在20岁时候就开始下降，到了40岁动则气喘就不奇怪了。
如果能保持心肺功能不减退，血管畅通，肺脏才能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是让脏器不衰老的秘籍。
强化心肺功能只有一个方法——运动!游泳、慢跑、快走，都是不错的方法。
运动要牢记“1357”：每天至少运动1次；每次连续运动不少于30分钟；每周运动不少于5天；运动时最大心率不超过170减去自身年龄。掌握了这个原则，运动既能保持规律又不会过量。
2、25岁开始养肠胃
胃肠道最先衰老，因为它们是身体中最劳累的器官。当身体处于生长发育期时，往往每餐饭要吃得很饱，通过胃肠道消化、吸收营养物质，为全身提供生长发育所需要的营养。
一般来说当一个人不再长个子，身体发育成熟了，衰老也开始了，平均年龄是25岁左右。这时还吃得很饱，就是加速胃肠衰老。便秘是肠道衰老的明显征兆。
摩腹：这是历代的养生专家都推崇的一种方法，两手交叉捂着肚子，从左到右转36圈，再从右到左转36圈，有一定保健效果。
脚趾抓地：连续做脚趾抓地的动作，可以经常活动到第二、三脚趾，疏通胃经经络。每日可重复多次。
水果熟吃：水果可以蒸煮、炒熟了吃。苹果煮过后，其中的膳食纤维和果胶经过加热软化更容易被人体利用，对肠道的刺激作用也会减小。还可以把猕猴桃、苹果切丁炒米饭，米饭快熟了再把水果丁下锅，维生素C也不会损失多少。
3、27岁就得多动脑
有文献报道，大脑衰老从27岁开始。青少年期大脑学习记忆能力最强，一旦放下书本，动脑少了，大脑也就开始衰老了。人常说，脑子越用越活就是这个道理。所以，抗衰老要做的第六件事就是要多动脑。
a、坚持看书学习;
b、多吃健脑食物：
健脑主食：小米，富含氨基酸、B族维生素等有助健脑的成分。可单独熬粥，还可加红糖、核桃碎一起煮粥，这两种食物也有益气安神、健脑益智的作用。
健脑蔬菜：
黄花菜，富含的卵磷脂是机体许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分。可凉拌，可与香菇、猪肉一起烧汤用。
健脑蛋类：
鹌鹑蛋，卵磷脂和脑磷脂的含量比鸡蛋足足高出3~4倍。最简单的吃法就是煮熟后剥食，还可以清蒸、油炸以及与肉一起红烧。
健脑水果：
龙眼，又叫桂圆，中医认为，它有补益心脾、益血安神等功效。一般是鲜吃、煮粥，也可泡酒喝，将新鲜龙眼肉放入米酒中浸泡数日即可。龙眼吃多容易上火，所以单次食入量要适度。
c、常动舌头：
用舌尖舔摩内侧齿龈，左右摆动36次，再舔摩上下唇颊侧36次，将口水分三次咽下。可刺激大脑，防止大脑萎缩，还可加强内脏功能，有助消化吸收。
4、30岁后得补充骨量
骨质疏松，常常静悄悄的发生，一旦骨折容易造成终身残疾或者长期卧床。很不幸，中国已成为世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家。28岁年轻小伙子的骨密度，与58岁老太太的骨密度值一样，这也不是什么新鲜事了。
20岁以前骨骼沉积速度最快，20岁时基本上达到最高骨量的90％以上，大约30岁达到骨量的最高点。
如果把骨骼代谢比做银行存储的话， 30岁前谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。
牛奶：含钙的最佳食物来源就是牛奶。其次，海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮等含钙量也很高。
晒太阳：没有维生素D，补的钙都是浮云，每天享受15分钟灿烂的阳光吧!
走路：每次持续15~30分钟。
钙剂：妊娠、哺乳期的妈妈和40岁后的人必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂。
5、35岁后更重养脚
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”过了35岁，这种感觉就挺明显了———经常会感到腿部有麻痹感，而且容易发软。
现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。而且双脚和小腿离心脏较远，如果把腿脚照顾好了就等于在身体的下部加了一个“泵”，助心脏一臂之力，所以腿脚也被称作是“第二心脏”。
泡：使人体肾、肝都得到养护。泡脚时间以30~45分钟为宜，高血压、糖尿病患者泡脚注意时间不要太长，水温不要太高。
按：从大腿根自上而下按摩，直到脚踝，再从脚踝往回按。重复10~20次，以促进血脉流畅。
揉：两手掌紧夹小腿肚旋转揉动，每侧20~30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉力量。
搓：两手掌搓两脚心各100次，可缓解足部乏力、麻木感。
蹬：平躺，双手紧抱后脑勺，由缓到急蹬腿3分钟，可使腿部血液流畅。
转：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。脚跟扎实，步履稳健。
6、40岁后加练肌肉
不是只有小鲜肉才需要练肌肉!人的力量从40岁以后开始走下坡路，大量研究表明，要想抗衰老，肌肉和力量的训练很重要。
肌肉对于糖尿病，高血压，关节炎，骨质疏松，失眠，疲劳，忧郁症等等疾病的预防和辅助治疗作用，都已经被证实。而力量训练，比任何化妆品和营养品都更重要!
早晨：刷牙的时候采用半蹲的姿势，或者踮起脚尖，锻炼一下腿部肌肉。
吃饭前：用双手拍后背，分别从脑后摸对侧的耳朵，从上面、下面摸对侧的肩胛骨，平时也多甩甩胳膊，尽可能地扩展肩关节。
上班：在等电车或公共汽车时就可以做做脚跟升降运动：两腿轻轻分开，站立，脚跟提起、落下，提起、落下，反复运动。
晚上：在看电视的同时进行锻炼，比如举装满矿泉水瓶子，上举、平举，或者半蹲，整个过程的关键是动作要慢。
虽然我们可以从照片中看到12年光阴流逝的痕迹，但力量训练的抗衰老的作用也是非常显而易见的。
7、一生多吃深色食物
我们在选择健康饮食时，不妨“好色”一点。一般来说，越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。
深色食物通常含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分：同样是花菜，西兰花就比白菜花中富含维生素C、胡萝卜素及叶酸等；鲜红的西红柿比淡红的富含番茄红素；黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超白芝麻等。
适当多摄取一些美国大杏仁、核桃、葵花籽等坚果、干果类食物，其中富含的维生素E、硒、锌、铜、锰等微量元素，都是很好的抗氧化剂。
