睡眠障碍的存在会威胁到人体的健康，所以也应该尽快的治疗，治疗的方法有很多，可以选择睡前沐浴，按摩脚底，多喝糖水的方法，另外也可以放松个人的心情，一般的情况下，在选择正确的方法之后，1~2个月内就可以逐渐的恢复，不会影响到健康。
睡眠知识对于人体而言也是非常重要的，有不少的人都担心如果出现睡眠障碍到底应该怎么去解决，因为一旦睡眠质量出现问题，那么不管是工作还是学习，都没有办法静下心来，因为很容易会出现打瞌睡的现象，所以就会积极的接受治疗，那么睡眠障碍治疗多久才能恢复呢？
一、睡眠障碍多久才能恢复
所谓睡眠障碍也是一种睡眠不正常的现象，可能和正常的生活紊乱有一定关系，一般成年人如果出现睡眠障碍，在治疗之后可能1~2个月内就可以恢复，对于老年人群而言，在治疗时可能就需要更长的时间，可能需要3~5个月或者是更长的时间。
二、睡眠障碍该如何缓解
1.睡前沐浴
有不少的人都会觉得睡前沐浴会影响到睡眠，但是中医认为睡前沐浴可以放松身体，如果是上班一族在睡觉之前选择洗热水澡更能促进睡眠，此外在洗澡水里面也放上具有安神效果的精油。
2.脚底按摩
众所周知，在睡觉之前可以选择按摩脚底的方式，能够有效达到缓解的作用，建议使用拇指按压脚底中央的涌泉穴，平时也应该多活动一下脚趾，能够有效促进气血的流通。
3.多喝糖水
如果情绪低落也会导致睡眠受到严重影响，在睡觉之前其实可以喝上一杯糖水，中医也认为，如果存在情绪不稳现象，喝上一杯糖水就能够安抚情绪，快速的促进睡眠，但是并不建议糖尿病患者这么做。
4.使用药枕
枕头是否舒适也同样决定最终的睡眠质量，如果存在睡眠障碍的人可以选择药枕。中医推荐，把粗茶的茶叶还有陈茶浸泡之后直接放在枕套中，加入适量的茉莉干花，能够有效发挥安神助眠的效果。
5.放松心情
有些人出现睡眠障碍，是因为焦虑的情绪所造成，可以保持放松的心情，将脑袋放空，几分钟之后就会进入到睡眠的状态中。
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睡眠中的异常行为有哪些表现
睡眠中的异常行为表现：比如睡眠当中说梦话、梦游、打拳梦等等，梦游是睡眠中一种无意识的行为，可能由某些疾病引起，也可能与压力和药物有关。再就是通常所熟知的磨牙、打呼噜，打鼾，严重性的称之为睡眠呼吸暂停，它会严重地影响到我们的身体状况。再比如一些睡眠麻痹，就是睡觉前或刚睡醒时身体动弹不得，症状持续时间短，也就是通常说的鬼压床等。这一些异常的行为都会被列为睡眠障碍。再就是在夜里突然地惊叫，大喊大叫这样的一个状态，就是所谓的夜惊症。
心理因素对睡眠障碍患者影响大吗
刨除一些病理性，比如一些脑的病变，一些身体疾病的病变，躯体性的症状引起的睡眠障碍之外。心理因素对睡眠障碍患者的影响是很大的。全世界遭遇睡眠问题的人数占总人数的占比大概是27％，中国这样的比例是为38.2％，它严重高于世界水平，而且可以看到其中在38.2％的人群当中，95％都是因为心理因素导致的睡眠障碍的问题。同时心理因素对一些严重缺乏睡眠量的人的影响是更大的。所以很多学者都在研究心理因素和睡眠问题或睡眠障碍，它们之间是怎么样的关系。
心理治疗真的对睡眠障碍患者有效吗
心理治疗对于一些严重缺乏睡眠质量或者伴随一些心理问题的睡眠障碍的患者，它非常有必要，也很有效。当有一些躯体性症状时相应的也会伴随产生一定的心理问题。而另一方面，如果我们有心理问题，长时间没发觉，它会使我们产生一定的身体上的病变。所以针对睡眠障碍患者来说，要区分是躯体性引起的，还是由心理性的因素所引起的。如果是躯体性，可以以心理治疗为辅，这样的心理治疗是一个锦上添花的作用。而如果是心理性的睡眠障碍来说，那心理治疗就是主要治疗手段。
导致睡眠障碍的主要心理因素有哪些
导致睡眠障碍的主要心理因素相关度比较高的如焦虑，强迫以及兴奋和一些情绪上的症状。总之心理因素就是情感以及认知跟睡眠障碍相关度非常高。所以与睡眠障碍相关度比较高的因素就是所谓的情绪一类。导致睡眠障碍的主要心理因素非常多，相关度比较高的如焦虑，强迫以及兴奋和一些情绪上的症状。心理因素就是情感以及认知跟睡眠障碍相关度非常高。比如一个人注意力不够集中，可能就比较难入睡。另外，如果情绪过于高亢或过于低沉，大脑是很兴奋的状态，一直在工作，也会影响到睡眠。
睡眠障碍的发生跟人的性格有关吗
睡眠障碍的发生跟人的性格从大的范围来看是有非常大的关联。睡眠障碍分为生理性和心因性的睡眠障碍。特别是心因性的睡眠障碍所引发的睡眠障碍，跟性格有非常大的关系，在心理学当中称之为人格。有很多研究发现人格的倾向性，跟睡眠障碍之间的相关度非常高。比如，A型人格，他会对时间的概念特别敏感，有时间紧迫性，比较追求效率，然竞争观念也比较强，这样的人就容易焦虑。B型人格与A型人格相反，他们对生活的满意度比较高，因而睡眠的状态就会稍微好一点。
