睡眠障碍的饮食要注意什么-高居健康网

睡眠障碍与胃肠道功能关系密切，注意事项有：喜食宵夜，饭量较大易引起胃肠功能紊乱的睡眠障碍患者，应三餐定时且控制食量，尤其是青少年；避免过食大补、寒凉的保健品，如：虫草、人参、菊花等；不进食冷饮，油腻、煎炸不好消化的食物，不要暴饮暴食，如果患者的睡眠障碍是由于饮食造成的，医生会给予相应的建议。

失眠虽说是一种小病，但是疾病的危害是极大的，一旦患病最明显的症状特征就是睡眠质量不好、多梦、易醒等睡眠障碍症状，所以一旦患病，患者一定要及时的采取措施应对。如患者在患病期间要注意做好失眠的饮食。很多人想要知道睡眠障碍的饮食要注意什么。
　　三餐要合理安排。早餐要吃好，要吃小的、热量丰富、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等；应该在午餐时后吃中药，因为人体在午餐前后会消耗更多的能量，而所需的卡路里是最高的；最后，应该晚餐少吃。
　　定时定量进食，因为肠胃消化也受生物钟控制。如果你能每天按时吃饭和睡觉，并建立一个正常的生活节奏，这将有助于睡眠。宜吃清淡、营养丰富的食物，如牛奶、麦片、鸡蛋、鱼、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，以保证摄入足量的维生素C、维生素E等营养物质。
　　避免暴饮暴食和挨饿，因为这些不适合人们睡觉。失眠患者睡前不宜吃太多，否则会妨碍睡眠；从而使人难以入睡。有规律的饮食可以有效改善睡眠质量。
　　少吃含咖啡因的食物，生活中尽量少喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐，多吃水果和蔬菜。这样便可有效减轻失眠的概率。失眠者忌一切刺激性食物，过辣、过甜、过咸等。例如辣椒、糖果、芥末等。
　　平时可以经常喝一些牛奶，吃一些钙片，喝排骨汤，吃鸡蛋、海带，对夜晚的睡眠也是很有好处的。平时要少吃多餐，晚饭不宜食用脂肪含量高的食物。尽量不要饮酒，可以用一些饮料来代替，但睡前两小时最好不要喝。

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睡眠瘫痪症的原因

睡眠瘫痪症的原因：
　　睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，主要是表现为睡眠时处于一种半睡半醒的一种状态，能看到或者是能够听到周围的声音以及周围的影像，但是却无法动弹。多半出现在刚入睡时或者是即将要醒来的时候。多半它的原因是与人们的精神压力过大、工作劳累以及作息不规律，比如说睡得晚、起得晚或者是睡眠时间过少，再有睡前的一些剧烈的活动、情绪上的障碍，都会引起睡眠瘫痪症。出现睡眠瘫痪症大家也不要恐慌，也不要害怕，其实并不是什么器质性的疾病，有的人称之为这种睡眠瘫痪症叫做“鬼压床”，这是一种民间的说法，但是绝大多数在几分钟之内它就会缓解。
　　如果出现这种情况可以首先进行眼部的运动，比如说眼球的环视、旋转以及下颌、口唇的一些肌肉的运动，然后再逐渐恢复四肢肌肉的运动。预防方式：平时应该养成一个规律的作息时间，规律的一个生活习惯，避免一些精神刺激，保持一个良好的心态，这样就会很少发生这些情况。

睡眠不好要吃什么

睡眠不好要吃什么：
　　睡眠不好，因为睡眠中医认为睡眠是养神的，人活精气神，神是最重要的，吃饭是补气的，不吃饭没劲，少气无力，睡不好觉没神，精神不够，所以说对人的影响非常大。它全面整体的状态不好，生活这个状态不好，所以说我建议，一旦发现睡眠不好，及时的找大夫吃药，这是我首选推荐的。当然了，你要是能甄别你的体质，可以选择一些有益的食物也是好的。
　　一般脾虚的食物我们可以选推荐莲子，莲子可以健脾，养心安神；桂圆也可以健脾安神。脾虚的患者面色恍白，舌苔胖大有齿痕，身上没劲儿，这时候可以用健脾的药。还有一个爱生气的人总爱生气，一不高兴就生气，睡不着觉了，你可以尝试着用花草类的，像合欢花、玫瑰花、茉莉花，这些花都有一些理气安神的作用，所以说我们可以泡点花茶，可以喝点这些。当然还有一些脾阳不足的，可以用干姜、肉蔻，温阳的也可以安神。根据不同的体质，我们选择不同的食物。但是我建议大家有问题，首先配合药物治疗。