人体中需要很多的微量元素，钙锌是人们常缺的物质，因此在日常生活中要多吃一些补钙的食物，这样身体才能更健康，更结实。那么什么食物补钙？其实补钙的食物有很多，大家通过下文来详细的了解下吧。
一、补钙的食物
1、奶及奶制品。奶类含有的钙物质比较丰富，而且吸收率比较高，人们在缺钙的时候，可以在早晨和晚上补钙。
2、蛋黄和鱼贝类含钙很高，像螺、虾皮含钙很高，如果不过敏，人们也可以多吃一些。
3、在植物性食物中，大豆类制品以及硬果类食物的钙含量也比较高，平时吃一些大豆类食物，而且吃一些花生仁、核桃仁可以补脑，也可以让身体更健康。
4、海产品如虾皮、紫菜、虾、海带等等，多吃可以快速补钙。
5、蔬菜中的金针菜、木耳萝卜、香菇等钙含量也很高，可以多吃一些。
6、动物骨骼如猪骨、鸡骨等等等。在熬骨头汤时适量加些醋，会让钙溶解到骨头汤里，起到补钙的作用。
二、补钙食谱
1、黑芝麻核桃粥。以糯米、核桃仁、核桃仁、大米为食材，将米浸泡以后，在水烧开后放入米，然后将核桃芝麻炒香，捣碎，等到米粥煮至粘稠的时候加入一些冰糖，可以放入黑芝麻和核桃仁继续煮。
2 、海带牛肉汤。 以牛肉、海带、枸杞为食材。 先将海带泡发，将牛肉洗净切块过水。 再将海带放入细盐揉搓，冲洗干净。 然后将海带与牛肉块一起放入高压锅，少倒入一些料酒。在熬制30分钟后加入盐、胡椒粉、香油等调料，在盛出的时候，放入几片大葱，几个枸杞点缀更好。
补钙的食物有很多，要想不缺钙，就要在日常生活中注意饮食，然后多运动，来把钙不上去。
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亚健康调理
亚健康调理：
亚健康产生核心的原因，往往是体内出现气血不调，脏腑功能的紊乱。对于亚健康的调理，应该以调理气血，调畅气机，同时恢复脏腑的功能为核心。
第一，饮食方面，药食两用的药，起到、达到补充气血的作用就可以。包括疏肝理气作用的一些药，例如玫瑰花，大枣，兼顾到补气血，疏肝理气，可以更好的改善亚健康状态。
第二，在生活当中，保持心情的舒畅，充足的睡眠，适当的运动，这样就可以提高改善调理好气血，可以更好地调理好亚健康状态。
亚健康是什么意思
亚健康是什么意思：
亚健康是一种临界状态，临界于健康和疾病之间的一个状态。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却会出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
很多人在得疾患之前，很容易出现这种亚健康的状态。很多人会怀疑自己生病。实际到医院各种检查以后，阳性的指征结果都正常，对于亚健康状态的态度应该是既不太夸大，但是又不能忽视前兆。这种状态多由人体生理机能或代谢机能低下、退化或老化所致。
嘴唇发黑怎么调理
嘴唇发黑怎么调理：
嘴唇望诊是中医望形体的一个重要内容，正常的唇色应该是红润而有光泽，如果唇色发生变化，由红润有光泽变得发暗，甚至发黑，提示患者身体内部有变化。
嘴唇发黑最常见的原因是血瘀，即为血液粘稠度增高，如果发生这种表现，建议病人在日常生活中，饮食清淡、少吃高盐、高脂食物，多吃低盐、低脂食物；如果患者有其他并发症状，如舌体有紫色瘀点、瘀斑，或者舌底的络脉迂曲，患者就应该在医生的指导下使用活血化瘀药物；部分老年病人，也可以在医生的指导下使用三七粉、丹参、这类药物，进行预防性的治疗。
白头发能拔吗
白头发能拔吗：
白头发可以拔，但是还是应该注意尽量避免拔白头发。白头发的产生是由于人体毛囊色素细胞分泌色素颗粒异常导致，所以拔白头发一定不是解决白头发的最终办法；
但拔白头发之后不会刺激白头发更多的生长，不会因为拔一根白头发，就刺激周围的一片白头发全部长起来；但是反复的拔白头发，可能会损伤毛囊，频繁拔头发毛囊就会有损伤。因为皮肤毛发是对外开放的，有可能继发毛囊炎。所以，临床不建议病人拔白头发，而是建议病人根据个人情况，积极的进行中医调理。
