瘦子如何吃胖-高居健康网

瘦子如果想要吃胖首先应该改变饮食习惯，建议采取少食多餐的习惯。平时可以适当的吃一些巧克力、薯条、板栗、肥肉或者喝果汁，这些食物和饮品中的热量都比较高，如果经常吃这些食物，可以有效的起到增肥的效果，但是不要过量食用，否则可能对身体造成不良影响。

对于胖子来说，减肥本身就是比较痛苦的一件事情，变成瘦子是终极目标；但是对于比较瘦的人来说，增肥同样也是很难的事情，太瘦是基于人体身高和体重在一定比例范围内，如果低于某个数值，就说明是偏瘦。这类人群需要适当的增肥，否则会显得整体很不协调，那么瘦子如何吃胖呢？
　　一、瘦子如何吃胖
　　瘦子想要增胖首先需要改变饮食习惯，正常情况下，一日三餐进食后就不会再进食了，如果想要增肥就需要多补充营养。但也不能一次性吃的太多，否则会撑坏胃，应该采取少吃多餐的原理，例如饭后吃点巧克力，或喝一点高糖类的果汁，例如木瓜汁等等，建议不要吃太多的零食，否则很容易损伤胃部。
　　二、瘦子吃什么可以胖
　　1.巧克力
　　巧克力的热量很高，平时可以适当的吃一些巧克力，尤其是在饭后吃巧克力，可以很好的增肥，效果十分明显。
　　2.薯条
　　薯条中含有非常高的热量，但实际上薯条中所含的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物，经过油炸的薯条所含的热量就相当于一个汉堡的热量。吃薯条可以增加身体热量的摄入，但是需要注意薯条中含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多。
　　3.板栗
　　板栗中含有大量的淀粉、蛋白质、维生素和脂肪，其热量很高，每100克的板栗中就含有维生素C24毫克。所以建议在每次饭后适当的吃一些板栗，能够加强身体吸收的热量，从而起到增肥的效果。
　　4.肥肉
　　瘦子如果想要长胖可以多吃一些肥肉，这也是脂肪含量最高的食物之一。尤其是猪肥肉，建议在吃猪肥肉的时候搭配喝一些碳酸性的饮料。
　　5.果汁
　　果汁属于高热量的饮品，很多饮品店的果汁在鲜榨之后会加入一些糖浆，热量会更加高。经常喝果汁有助于增肥，而且果汁中的营养成分很容易被人体吸收，建议可以选择喝一些热量高的果汁，例如梨汁、葡萄汁等。

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冰糖可以多吃吗

冰糖可以多吃吗：
　　冰糖不可以多吃。在传统的食疗方子中，会经常出现冰糖，按照中医可以使用冰糖来做汤汁或者是煲汤，现在非常多的汤类中，都可以看到冰糖的身影，由此可见，在进行食疗的时候，冰糖深受大众的喜爱。但是从营养的角度来看，所有的糖都不可以多吃。
　　冰糖、绵白糖和白砂糖，甚至包括红糖、黑糖，这些糖类都是相对比较纯的糖。糖可以为身体提供能量，但是不能提供其他的营养素。所以糖如果需要吃，就一定要控制量，不可以吃太多。对于糖，限制的量是每天在25克以下。不吃糖，身体不会有任何问题；偶尔吃一点，也没有问题；但是如果在没有要求的情况下，包括宝宝、学龄儿童、工作的成年人，甚至老年人，都应该谨记，每天的饮食要限盐、限油、限糖。

紫甘蓝的营养价值

紫甘蓝的营养价值：
　　紫衣甘蓝对身体的保健作用，要远远高于以前人们对紫衣甘蓝的认识。紫衣甘蓝的营养非常丰富。除了可以给身体补充常见的维C、膳食纤维或者B族维生素等，还可以给身体提供一些植物化合物。植物化合物与现在的生活有很大关系，有抗氧化的作用。在身体内会容易产生一些有害的自由基，因此，需要多吃一些紫衣甘蓝，或者其他的十字花科类的食物。在家中烹调这样的菜品时，烹饪方法可以选择焯，也可以选择凉拌，甚至也可以做泡菜。紫衣甘蓝本身还含有花青素，如果不过度加工，经常食用紫衣甘蓝，对人体的健康会大有好处。
　　所以，建议人们在日常生活中，可以经常性地食用一些紫衣甘蓝，用紫衣甘蓝来做菜，味道也很不错，既营养又美味。

吃胡椒粉会上火吗

吃胡椒粉会上火吗：
　　胡椒粉在烹饪的过程中，可以起到去腥、提鲜的作用，是厨师不可或缺的一种调料。因此，胡椒粉的使用，也非常普遍。
　　但是前提原则是好调料，就要好好利用，一定不能够超标，点到为止才可以体现出来胡椒粉作为调料的作用。胡椒粉有一个作用就是散寒，所有能够散寒的食物多吃就会生热。因此，多吃胡椒粉就一定会上火，所以度很关键。在用胡椒粉的时候，就一定要把控好胡椒粉的量。应该把胡椒粉当成一种调味品，在不同的调料中，少量添加。如果过多地食用胡椒粉，可能会出现嗓子疼，也会觉得有点上火。在吃含有胡椒粉的菜时，旁边就一定要搭配着性凉的蔬菜。比如在吃羊肉的时候需要胡椒粉，就可以额外加一些笋、芹菜、白萝卜、藕等蔬菜。

腹泻不能吃什么食物

腹泻不能吃什么食物：
　　人在腹泻特别严重的时候，必须要去看医生，这时候医生可能会建议禁食。
　　在腹泻的缓解期，膳食应该是从比较软烂的食物开始，比如大米汤以及小米汤，这样的食物有利于身体的消化和吸收；绝对不可以吃刺激以及辛辣的食物。其实刺激性食物，也包括很多比较偏凉性的水果以及蔬菜，比如黄瓜、苦瓜等，这一类的偏凉性的水果以及蔬菜，在腹泻的恢复过程中，不可以食用。除此之外，一定要选择那些比较容易消化吸收的食物，比如面条、小的碎的疙瘩汤以及大米汤等食物。在后期需要恢复体力的过程中，就可以吃一些馅料中菜比较多，肉比较少的小馄饨或者是饺子类的食物，让膳食慢慢的恢复正常。等到身体完全恢复以后，膳食也可以恢复正常。