眼干、眼涩、眼酸胀等都是眼疲劳的表现，治疗要趁早。不要让眼睛出现更多的问题，如果没有及时得到对待，眼疲劳时间过长会造成看东西模糊，继而使得视力下降。不少的朋友对于这方面的了解并不多，想要知道眼疲劳要多久才能恢复？
多人上班时间用着电脑，下班看手机，时间长了之后就容易引起用眼过度疲劳从而引起眼干、疲倦、头痛、头晕、恶心、烦躁等一系列问题。
但是遇到这种问题，也不用着急上火，一般来说休息一段时间就好了，同时也要注意用眼的时间，长期如此眼睛时好时坏，也会造成很大的困恼，同时也可以用几个小办法消除视疲劳。
1、适当的休息
眼睛疲劳后需要三分钟的休息时间。首先闭上两只眼睛。然后慢慢把双手搓热，给眼睛做一下按摩的工作。3分钟后，放下双手，睁开眼睛，看向远方，会觉得的眼睛特别明亮。在这个过程中要注意不能让手掌不要碰到眼睛。每次长时间的工作时，要注意远近交替几次，可以有效消除眼部疲劳。
2、热敷眼睛
下班回家后，可以做眼部热敷，对缓解眼干燥、眼疲劳效果很好。热敷能促进眼的血液循环，对恢复眼睑腺功能有一定帮助，预防眼睑腺功能障碍引起的眼干。同时也要做好预防工作，保持室内光线充足，保持充足的睡眠，睡眠容易引起眼睛疲劳。多喝水，既能补充身体所需的水分，又能很好地改善眼干燥。另外，平时应该多吃一些新鲜蔬菜和水果来增加维生素的摄入量。
3、调理饮食
如果没有时间吃水果和蔬菜补充营养，也可以适当吃一些叶黄素，叶黄素能及时的补充眼睛需要的营养元素，还含有丰富的花青素，可以消除对眼睛的自由基损伤，减轻眼睛疲劳。人体内所含的叶黄素酯可直接转化为叶黄素，吸收利用率高于叶黄素，可防止眼睛有损伤的情况。
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哪些人较易得干眼症
哪些人较易得干眼症：
得干眼症的人群包括：
一，电脑工作者及常用手机者。长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼。
二，绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女。因激素水平的改变可产生干眼症状。
三，戴隐形眼镜者。
四，年龄超过65岁的人群。
五，驾驶员、熬夜工作者。
六，一些疾病因素。比如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘及红斑狼疮等；长期口服抗抑郁药，降血压药的患者。
七，居住或工作环境。有空调，烟尘，温度较高或空气较干燥。
八，长时间使用某种眼药水。
怎样预防干眼症
怎样预防干眼症：
预防干眼症包括以下几方面：
一，保持良好的生活环境，可使用室内加湿器，增加瞬目动作，以减少泪液的流失，保持眼睛湿润。
二，注意休息，连续看书或操作电脑每40分钟后休息5-10分钟。
三，均衡饮食，不偏食，多食蔬菜、瓜果、豆类、鱼等高蛋白且富含维生素A的食物。
四，改变不良用眼习惯。不在夜晚关灯后看电视、玩手机，戴隐形眼镜睡觉，过度依赖眼药水等。
五，女性朋友，建议避免浓妆。
六，正确进行眼保健操。通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，达到消除眼疲劳的目的。
中医认为干眼症跟什么有关
干眼症又称角结膜干燥症，常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠等。常见的发病人群是过度用眼的人、长期熬夜的人、年纪比较大的人，还有一些患有其它慢性疾病的人。干眼症患者都有一个共同的特征，中医把它归结为是跟肝有关系的疾病，肝阴不足或者肝血不足，过度的使用眼睛会造成肝血的损耗、肝阴的损耗，长期的熬夜也会耗伤阴和血，还有一些其它的疾病也会造成阴和血的不足。所以从中医的角度上来说，干眼症主要是肝的阴、血不足造成。
干眼症用什么眼药水好
干眼症目前临床上使用的是一种叫做人工泪液的东西，人工泪液就是模仿人体泪液的成分做出的一种替代品。它是一种眼药水，可以起到滋润眼睛的作用。人工泪液起到的是代替眼泪的作用，使眼睛局部得到湿润，用完当时患者觉得比较舒适，但一旦停止使用症状就会复发，所以它只能起到缓解的作用，并不能真正的治疗干眼症，而且不少的人工泪液类产品都含有防腐剂，不推荐长期使用，只是应急或者患者特别难过的时候才建议使用。建议应用自体血清或人工泪液，严重患者应尽量使用不含防腐剂的人工泪液。
针灸治疗干眼症效果好吗
针灸治疗干眼症效果非常好，针灸疗法是一种综合性的疗法，在治疗的过程中可采用的方法有针刺、艾灸，或者是针刺结合艾灸，甚至还可以配合一些中药的内服或者外熏，这是一种综合的治疗方法，这种治疗方法带来的毒副作用比较少。针灸针刺治疗干眼症有一个副作用是针刺眼周围穴位的时候，不可避免的可能会刺伤、刺破眼周围的一些血管，如果按压不及时可能会造成患者熊猫眼，但是一般过几天就会自行消失，不必过度紧张，相对于它的治疗效果，这种副作用很容易被接受或忽略。
