女人更年期表现-高居健康网

女人更年期表现：
　　女性更年期是指女性在绝经前后，由于性激素的减少，导致的一系列的精神以及躯体的表现。如植物神经功能紊乱、生殖系统的萎缩。还可能出现一系列的生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。
　　女性更年期见于45岁至50岁，近年来发病年龄提早，发病率上升的趋势。第一，女性年近“七七四十九”，肾气渐衰，天癸枯竭，冲任二脉，虚衰，精气不足，结果导致阴阳失衡。第二，肾精不足可引起肝失所养，疏泄失常，肝郁气滞。第三，肾阴亏虚，阳不潜藏，脉失于濡养，肝腑气血不相协调，因此常常出现忧虑、闷闷不乐、欲哭寡言、记忆力减退、注意力不集中等。

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更年期综合症的症状

妇女到了中年的某一时期，都会经历更年期，有些人可能变得易怒，月经不规律，月经较少。很多女性朋友在更年期到来的时候，并不知道她们是更年期，他们认为自己压力太大了。因此，了解更年期综合症的症状是必要的，下面就介绍一下更年期综合征的症状有哪些。

一、全身性的表现
　　许多更年期妇女的血压会升高，身体乏力，睡眠质量差，经常不能很好地进行运动，它们倾向于清晰低落，并且患有高血压，这是由妇女的血管收缩、扩张紊乱和引起的。
　　她们表现为是红、热、出汗，同时也有一些人伴有头晕，耳鸣，头痛，头部压痛，恐慌，血压升高，特别是胸部压迫感，持续时间从1分钟到15分钟不等。

二、精神方面的表现
　　更年期综合征的特点是各种精神和神经症状，思维集中困难，紧张，情绪复杂，不耐烦，失眠和健忘，还伴有焦虑症、抑郁、易怒、哭闹等感觉，总能感觉到成群的蚂蚁在皮肤上爬行，头发上爬行，很不舒服，但去皮肤科检查发现无异常。
　　三、潮热
　　潮热是更年期综合征最常见的症状之一。在没有任何诱因的情况下，这种感觉从胸部迅速扩散到面部和上肢，有时伴随着心慌和出汗。其他病人主要是晚上热、出汗，经常半夜醒来，影响睡眠。

四、月经减少或闭经
　　更年期月经减少的症状均为更年期妇女所经历的，属于自然生理过程，大多数妇女更年期月经紊乱很正常，主要原因是更年期卵巢功能减退，月经持续时间长，月经量增加或减少。
　　五、卵巢老化
　　女性更年期最明显的症状是卵巢老化、激素分泌低下或分泌紊乱，如尿频、尿急、尿痛、压力性尿失禁和低性欲。
　　如果一个中年妇女有上述症状的表现，那么更年期就有可能已经到来了。更年期综合症对妇女身体有很大的危害，中年女性朋友必须注意自己的健康，调整好自己的心态。

更年期怎么办

无论男女，从中年到老年过渡的一段时期，其身体和心理的衰退都比较明显，经常给人们带来各种不适，被形容为“多事之秋”。由于更年期身体的特殊变化，会出现身体的不适状态，如何通过疗养，让自己摆脱更年期综合症，健康舒适的度过更年期呢，下面就来看看更年期怎么办？

1、重视心理健康
　　对于大多数更年期妇女来说，症状轻微，持续时间短，但有少数人症状更明显，持续时间更长。为了缓解更年期的不适，消除更年期的困扰，一个非常重要的问题就是要重视心理健康。
　　尤其是受过教育的女性，因为邪教越高越好。乌拉尔文化层次越高，心理感受越重。更年期妇女只要减轻精神负担，注意工作与休息的结合，使生活丰富多彩，各种不舒服的感觉可以得到缓解，逐渐消失，让自己更顺利地度过这个多事之秋。

2、注重生活质量
　　在这一时期，生活应该是规律的、勤劳的、适度的，不仅要保证充足的睡眠时间，而且要有适当的娱乐和体育活动。在饮食时，少吃洋葱、大蒜、辣椒、等辛辣食物，也少吃动物脂肪和糖，多吃滋阴的食物，如百合、莲藕、生梨、芹菜等蔬菜，还可选择水果和大豆产品。
　　3、男性更年期的表现及应对
　　对大多数更年期男性来说，男性更年期比女性晚，其特点通常是体力不足、精力不足、记忆力差、缺乏灵活性、对许多事情缺乏兴趣和缺乏活动。会出现失眠多梦，烦躁易怒，性欲低，甚至阳痿等，这些症状常常被误认为神经衰弱。

事实上，在男性半百之后，睾酮水平迅速降低，导致由于内分泌失调引起的生理和心理上的变化。只要消除了这些顾虑，重视生活，在业余时间，应注意一些自己感兴趣的娱乐体育活动，或越来越多的朋友和家人娱乐，使生活更加丰富多彩，症状就会减少，甚至逐渐消失，更容易通过更年期这人生的“多事之秋”。

更年期潮热怎么办

女性进入中年后雌激素会下降，卵巢功能减退，导致身体出现各种更年期症状，植物神经功能紊乱导致更年期来临，女性更年期后会有潮热现象，身体容易多汗，从而导致女性的愤怒，那么更年期潮热怎么办？

更年期有潮热和出汗的原因，主要是由于其内分泌的快速变化，更年期妇女的卵巢功能显着降低，卵巢分泌的雌激素也大大减少，这就解释了为什么绝经后女性越来越容易衰老。
　　这一系列原因将增加下丘脑和垂体的活动，加速促性腺激素的分泌，并使接近下丘脑的体温调节点快速间歇性改变，与垂体一起释放大量的卵泡生长素。血管张力处于不平衡状态，并且会出现发烧，出汗和皮肤发红的迹象。

1.保持良好的心态
　　绝经期妇女应保持舒适的心情，不要有很大的压力，放松，玩得开心，可以平时写写文章感触，与姐妹跳跳舞，并在潮热时深保持心情放松，做深呼吸。
　　2.饮食
　　更年期女性必须均衡饮食，不要吃辛辣食物，辛辣食物对身体有刺激作用，从而引起潮热，从而引发女性的脾气。还要多吃含钙质食物，如牛奶，少盐少油，少吃清淡食物，控制高脂肪和高能量食物，少吃甜点，多吃水果和蔬菜，蜂蜜可以有效缓解内分泌，缓解更年期症状。
　　3.运动
　　经常运动能保持身体健康，一周要安排一些有氧运动，如瑜伽，女性朋友也可以练习太极拳，增强体质可以防止潮热，注意劳逸结合。

4.激素替代疗法
　　目前，激素缓解更年期症状非常有效，但需要去医院咨询医生，以决定是否可以服用该药。
　　5.冰镇饮料
　　女性朋友要注意少吃冷饮，特别是冰镇饮料，冰淇淋也应少吃，少吃不仅对胃有好处，还能缓解更年期症状。
　　6.吸烟和饮酒
　　刺激酒精和尼古丁可导致血压和精神异常变化，吸烟会增加更年期妇女的症状，是正常人的六倍，女性应该多喝水，对健康有益，并补充身体所需的成分，以保持皮肤柔软。

更年期盗汗严重怎么办

出汗是比较正常的一个生理现象，在天气比较炎热的时候，或者是心情比较紧张的时候，都会有这样的情况出现。但是如果出汗特别严重，就需要人们重视起来了，因为很有可能是出现了盗汗的症状，有些女性朋友进入更年期后，因为体内激素的变化出现了盗汗的情况，那么更年期盗汗严重怎么办？下面来为您详细的介绍一些相关常识。

1. 多吃一些新鲜的蔬菜和水果
　　女人进入更年期之后出现盗汗的情况是比较正常的，出现了这样的情况后，女性朋友就要从饮食方面加以改善了，可以多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，这样就可以让身体的温度降低，从而改善盗汗的症状。水果对身体的好处是不言而喻的，其丰富的营养成分和凉爽的口感，对盗汗的女人来说都有很多的好处，而且蔬菜水果也有着不错的口感。

2. 注意休息增加适当的运动
　　更年期有盗汗情况的女性，要注意按时休息，而且要保证一个好的睡眠质量。除了要保证睡眠之外，也要适当的增加一些运动，运动可以增强一个人的身体素质，能够让这个人的免疫力和抵抗力大幅度的提升，这样就可以改善盗汗的症状了。做一些适当的运动，不光对盗汗有好处，还能够让身体变的更好。所以更年期的女性，如果有盗汗的症状可以选择跳一跳广场舞，保持心情的愉悦。

3. 改善睡眠环境
　　女人进入更年期出现盗汗的症状后，要注意改善自己的睡眠环境，如果睡眠的时候，周围温度过高也会导致出现盗汗的情况。所以在睡觉的时候，要尽量将周围的温度降到适宜的程度，这样就可以避免因为环境不适所造成的盗汗情况，在睡眠前也不要做一些剧烈的运动。