黄脸婆，是每个女性朋友都不愿意看到的。可是，现实是，很多女性的肤色确实暗沉，没有生气。但是，大家也不要心急，现在，小编就告诉大家从哪些食物中可以提取营养素，从而改善我们的肤色。
一、补血的食物
（1）大枣。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、维生素C、维生素E、胡萝卜素、有机酸及磷、钙、铁等矿物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
（2）桂圆。桂圆是我国传统的滋补佳品，含有多种营养素，有益气、补心、养血、润肤等多种功效，尤其适合气血两虚的女性食用。
（3）黑木耳。黑木耳味道鲜美、可荤可素，有补益气血的作用。经常食用可以养血驻颜，令肌肤红润亮泽。
二、提高新陈代谢的食物
（1）蜂蜜。蜂蜜是理想的护肤品，不管是内服或外敷，它都能为皮肤提供足够的养分，促进皮肤新陈代谢，使肤色亮丽红润。
（2）莲藕。莲藕中含有多种维生素、矿物质等营养成分，有补益五脏、消除淤血、促进新陈代谢的作用，能防止皮肤粗糙暗沉。
三、促进血液循环的食物
（1）荔枝。荔枝含有丰富的糖类、矿物质、维生素、有机酸等，适量食用，可以促进毛细血管内的血液循环，增加肌肤细胞的营养供应，有“益人颜色”的作用。
（2）山楂。山楂中含有萜类和黄酮类等药物成分，有舒张血管、增加冠状动脉血流、降低血清胆固醇等作用，因此能让面色红润起来。
（3）洋葱。洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
除可以从上述食物中获得相应的营养素，以其独特的功能改善肌肤营养状况和代谢状况外，还有一些抗老化的食物、排出毒素的食物等等，均可以让我们的肤色亮起来，大家不妨多食！
