有效缓解女性痛经的好方法

痛经,指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛、坠胀,并伴有腰酸或其他全身不适。我们每个月的“大姨妈”都会有痛经“相随”,这让很多女性朋友很苦恼。如何有效的缓解痛经呢?

大多数女性朋友都有痛经的经历,痛起来撕心裂肺,苦不堪言。为了缓解痛经,可谓煞费苦心,下面小编给大家总结几点缓解痛经的好方法。

经期前做运动

在月经来潮前,适当的多走路,从事其他适度的运动。适度的运动可以促进血液循环,将使你在月经期间较舒服。

可以弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂伸直。保持这种姿势,直到感到不舒服为止。

食用含钙的食品

女性在生理期的时候,子宫肌肉处于过度收缩,会引发疼痛。而钙物质,具有平稳神经,促进体内电离子平衡作用,可有效减轻月经经期疼痛。因此,可以喝一些牛奶,或者服用含钙的维生素。

在服用钙质期间,最好可以增加矿物质镁的摄入量,镁的作用是帮助身体高效吸收钙。两者相互配合,才能更好的补充钙质。

注意保温

经期的体温稍微偏低,建议女性朋友多喝热水,根据个人体质,可以在腹部放置热水袋。保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

药茶治疗

取玫瑰花15克,沸水冲泡代茶;或者取生姜3片,大枣5枚打碎,以沸水冲泡代茶饮用;也可以选用当归6克,川芎2克,沸水冲泡代茶。这3种茶水,都可以缓解痛经的痛苦。

指压足部法

足部含有一些与骨盆气路相通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟即可。

以上这些缓解痛经的方法中,大家要根据自己的实际情况,择优选择使用。除此之外,在经期要注意不食用辛辣刺激的食物,注意身体保暖。

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