老一辈的人常说：“女人少了什么都不能少了好气色，气色就是女人的精气神。”简而言之，就是指女人的气血。
女人的一生有三次改变自己体质的机会，分别是月经来潮之前的少女时期，月经、妊娠、生产、哺乳的青壮年时期和绝经后的更年期，而不管是哪个时期都与气血息息相关。女人气血不足，究竟该如何调理？
在月经尚未来潮之前，女性的身体状况大多比较健康，但由于其他原因也可产生营养不足，造成发育迟缓和体弱多病。此时期应侧重于食补，多吃含有丰富的蛋白质、糖类、纤维素、维生素、钙、磷、锌等多种营养成分的食物，来满足身体生长发育的需要。
现代科学研究表明，锌对青少年的生长发育及性功能的活跃，起着非常重要的作用，体内摄入丰富的锌，可使女子体态丰满、皮肤细腻。因此，少女应多吃一些猪、牛、羊肉、蛋、芝麻、花生、核桃仁等含锌丰富的食品。当然，对于先天体质特别虚弱的少女，就要选择食补与药补相结合的方法，适当选用桂圆、枸杞子、熟地、当归等来调补体质，然后再进行食补，以防“补而不受”。但不管是哪一种补，都要掌握适当的度。
从十几岁的少女时期到二三十岁的少妇，女性的新陈代谢旺盛，生理变化明显，大多女性都会经历月经来潮、妊娠、生产等阶段，因此需要消耗的营养物质比较多，容易造成气虚、血虚甚至气血两虚的状况。
气虚，女性就很容易脾虚，失去统血功能。女人气血不足最常见的症状是月经淋漓不尽，经期延长。
血虚，会引起经期不准，导致提前或推后，但不管是哪一种经血的血量都比较少。而且常常会伴有消化不良、腰酸腿软、头晕眼等现象。
气血两虚，这种类型相比前两者更让人忧虑。气血两虚会引起妇女痛经、闭经和产后乳汁不足，以致精神萎靡、面色苍白、头晕目眩等。
妊娠期的妇女往往处于气血两虚状态，此时最易造成气血不足，加上气随血走，血虚也就易引起气虚。气血虚到底吃什么补？除了多食含蛋白质、磷、钙的食物，还需适当地进行调补。孕妇产前宜补甘淡清凉之品，不宜用辛温大热之补剂，这样有利于安胎保胎，比如多吃一些水果。而产后宜采用温补之法，可食用动物性补品，如鸡、鸭肉等，这些滋养品有利于产妇体力的恢复，当然也可以选用十全大补丸等中成药。
总之，女人气血不足的调理要做到顺气养血，保持身体的气血平衡，这样才能使机体各功能正常运转，提升身体的免疫力。气血足女人才有好身体。
