提到肾虚，人们一般想到的就是男性肾虚，殊不知女人也会肾虚，而且比例并不低于男性。那对于女性肾虚，你了解吗？肾虚对于女性又有哪些危害呢？
随着现代生活节奏的加快，女性既要操心家庭生活，又要顾及工作上的责任，生活压力很大。长期精神紧张、超负荷的工作，会导致内分泌功能紊乱，雌性激素水平降低，产生头晕、潮热、耳鸣、失眠、长皱纹等症状，这些都是典型的肾虚表现。
肾虚了就要补起来，从饮食上进行调整是最安全有效的方式。那女性肾虚应该吃些什么呢？
何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，在中医上被广泛用于治疗肾虚症。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
粟米
粟米又称谷子、稞子。常吃有补益肾气的功效。明代李时珍说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”可见粟米是绝佳的补肾食物。
干贝
干贝补肾滋阴效果好，故肾阴虚者宜常食之。
枸杞
枸杞能补肾养肝、益精明目、壮筋骨、缓解腰痛，久服还有益寿延年的功效。特别适合肾虚的中年女性食用。
山药
中医上称山药是“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。肾虚之人，最好经常食用。
芝麻
芝麻性甘平，有补肝肾、润五脏的作用。腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及早年白发的肾虚患者，最适合食用。
另外，女性朋友们平时要多注意休息，保证饮食的营养均衡，可以多做一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪，这样才能保持美丽的容颜、健康的身体，做一个“肾气足”的俏佳人。
