对于女性来说，怎样能既享口福又不长肉，就像长生不老药一样重要。其实只要做到以下这五点，克制肥胖将不再是问题。
一、饮食要定时定量
每餐就吃六分饱，暴饮暴食不可取，早餐绝对不能少。
二、少吃零食
很多女性因为日常生活压力大，一旦闲下来，零食就不住口。看电视时吃，上网时吃，不知不觉高热量的食物就这样被吃掉了，可能辛辛苦苦一个月的节食成果瞬间化为泡影。
三、饮食要均衡
四类食物要吃全，五谷主食少不了，青菜多放肉要少，煎和炸少为好，糖和盐不是宝，饮料和零食，精挑和细选，高纤维食物不会老。
四、要注意锻炼
动动腿来，动动腰，有氧运动最有效，天天都做不嫌多，每周三次不嫌少，既健康来又苗条。
五、身体要动起来
能站就不坐，能坐就不躺，能走就不坐车。
以上这五招，是在分析肥胖产生原因的基础上提出的。对于中年女性而言，不合理的饮食导致体重增加，不但让自身魅力大打折扣，同时还会为很多疾病埋下隐患。尤其是人到中年自身免疫力已经比较脆弱时，更加要注重饮食的合理和运动的多样性。
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