女性补气血应从调养入手，进补要因人的身体情况不同而采取不同的进补策略，女性冬令进补最好，一般能事半功倍。
1.补气
气虚是指人神疲乏力、气力不足，稍微劳作便有疲劳之感，机体抗病能力和免疫功能较低下。
主要表现：声低懒言、纳呆少食、舌淡苔白、气怯气短、脉虚无力，严重时可见汗出、肢冷、神昏、脉搏微弱。气虚严重者会出现腹部坠胀感或腰酸腰痛，同时伴有脱肛、子宫下垂或其他内脏下垂等症。
补气的食物：栗子、糯米、菱角、泥鳅、香菇、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、胡萝卜、黄鱼等。
2.补血
血虚是指由于血液濡养功能减退或血液不足而出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。
主要表现：面色苍白或口唇淡白、头晕眼花、萎黄、心悸失眠、手足发麻、脉细无力、月经失调。
补血的食物：猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、黑木耳、红枣、金针菇等。
3.气血双补
气血两虚一般出现在白细胞减少症、贫血、妇女月经过多、血小板减少症以及大出血后等患者身上，既有气虚的表现，又有血虚的表现。
气血双补的食物：鲫鱼。鲫鱼营养价值极高，补益功效极为显著，可以益气健脾、开胃调气、利尿消肿、清热解毒。对于先天不足、后天失调以及产后、手术后、病后体虚者，经常食用鲫鱼是很有益的，可增加营养，增强抗病能力。
以上说的女性吃什么可以保持气血通畅，那么，女性怎么才能看出自己的气血是否通畅呢？如果以下症状符合3条以上，则要考虑你的气血是否不通畅，并且最好去医院进行一次体检。
（1）平时感觉说话中气不足或有气无力，经常不想说话或感到疲累。
（2）面色比较暗淡或者面色苍白，缺少光泽。
（3）经常性胸闷、心悸，或阵发心胸疼痛，唇暗，或唇有紫气。
（4）出现胁肋黄疸、食欲不振、刺痛、腹胀等症状。
（5）手足逆冷或发热，肢体容易麻木，甚至疼痛。
（6）女性经前或行经时小腹胀痛，经量稀少颜色浅或经色紫黯有血块，行而不畅，血块排出后则痛感消失或减少，或经前伴有胸肋胀痛。
（7）舌质紫黯或有瘀点，脉搏沉细。
