压力，在生活中无处不在，都市白领是大家都羡慕一份职业，但职场就像战场一样，压力巨大，过多的压力会给我们的身心健康带来困扰，所以，适当减压是必不可少的，那么究竟用什么办法减压呢？下面小编就为大家介绍5个方法来帮你减压。
1、体育锻炼不可少
对于职场女白领来说，常用的借口就是工作忙，没有时间，没有运动的环境，其实这都是小事儿，想要锻炼的人是不会讲究这些的。最为简单的方法，时间允许的情况下，用走路去上班，爬楼梯区公司，每次工作两小时左右，离开座位，可以在自己的座位旁边做几下简单的伸展运动，或者走廊、门口处伸伸懒腰，稍微活动下筋骨，动作幅度不大，但效果明显。
2、提高睡眠质量
睡眠质量是白领们避免不了的问题，尤其失眠更是要了命，不仅休息不好，造成身体损伤，而且第二天的工作也大受影响，工作时老是没精神。睡前，调整好自己的心态，放松自己，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太亮，或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看。
3、保持良好心态
心态很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，最重要的就是让自己保持乐观的心态，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的对比，那样会产生强烈的自卑心理。
4、科学饮食很重要
一日三餐，是补充能量的重要来源，不管工作多忙，都不应该忽视三餐的质量，俗话说的好，早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少，尤其早餐的质量一定不能忽视，不能因为赶时间，就省去早餐，影响工作效率不说，更会伤害到自己的身体，日常饮食，可以多吃些营养丰富的食物，例如，火鸡、土豆、蜂蜜、温牛奶等。
身体是人生的本钱，千万不要让压力压垮了自己的身体，要学会释放压力，减轻压力，以上的几种小方法，大家不妨试一试。
