女孩晚上睡不着怎么办：
女孩晚上偶尔睡不着，并不需要太介意。如果每夜总睡眠时间不足6小时，每周至少3次，持续至少1个月，可以考虑失眠症，应当给与足够的重视，往往与睡眠习惯不良，昼夜睡眠紊乱，青春期生理心理不平衡，学习生活压力大有关，由于年龄小，应当避免给与镇静安眠药治疗，可以给与睡眠卫生教育和心理疏导，做到以下帮助睡眠的方法：
第一，营造良好的睡眠环境，卧室一定要保持干净，清洁，安静，不要有噪音，房间里的灯光柔和，温度不易过高。
第二，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，睡前思想放松，不要胡思乱想，调整呼吸，以腹式呼吸为主，吸气深、频率慢。
第三，睡前泡个香精油澡或者海盐澡更加有助于睡眠，不要过饥过饱，睡前不宜饮酒。吸烟，避免剧烈运动，避免电子游戏、电影、迪士高等活动。
第四，中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
第五，每天多一些体育运动，打球、游泳等之类的活动，保持心情愉悦。
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失眠的危害
失眠最常见的危害就是精力不济，患者容易出现健忘、丢三落四、疲劳。长时间的失眠会导致抑郁症，很多抑郁症患者都睡眠不好，对生活感到痛苦，失眠患者还容易患上高血压，有些患者会出现头痛的现象，还有些患者会出现疲劳、身体乏力、焦虑的症状。
老年人长期睡眠不好的危害
睡眠障碍是指在具备睡眠的情况下，患者不能入睡或入睡困难，中间易醒、多梦、醒后难再入睡，导致第二天精神状态不好。老年人长时间睡眠不好的危害有很多。首先是引起衰老，会引起神经衰弱，然后头晕头疼、记忆力减退等等。第二是容易引起机体免疫功能下降，出现各种疾病，感冒发烧、甚至一些免疫系统方面的疾病；第三是造成高血压的发病率增多；第四容易出现血糖的升高，甚至会有患糖尿病的倾向。第五，长时间的睡眠不好会引起心烦、急躁、生气，容易引起冠心病、脑血管病的发作。
失眠有哪些原因呢
失眠的原因有很多，主要有以下几方面。第一是身体的原因，比如身体有病，身体莫名其妙的疼痛、麻木、酸胀，就会影响自身的睡眠。第二是心理，有些事情影响到患者，总在心上萦绕过不去。第三是生理原因，人到了某个阶段，身体总有不舒服的时候，便会影响睡眠。第四是精神压力大会导致失眠。第五，有些类固醇激素类、咖啡因类药物甚至利尿剂、抗心律失常的药物，都会影响睡眠。第六是个人的原因，比如夜间工作者。第七是特殊的原因，比如是某些金属慢性中毒所导致的失眠。
失眠的治疗方法有哪些
失眠的治疗方法有很多种，分类方法也不同，大概分为药物疗法和非药物疗法两种，急性失眠比较适合用药物进行治疗，亚急性或者慢性失眠不能单靠药物，它周期比较长，要积极地用非药物疗法来治疗，如中医治疗、温泉疗法、认知疗法、心理干预等。
失眠吃什么好
由于失眠的原因有很多种，对于失眠患者来说，首先应该请医生给做出诊断，辨明导致失眠的原因。除了对症用药之外，在饮食中也应该非常谨慎。晚饭不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃得太荤。勿进食太咸太辣的食物。建议大家吃一些含色氨酸较高的食物，如小米、牛奶等。
