老年人患有高血压的几率更高，而且还有着更多的并发症，所以一定要引起重视，一旦老年人出现高血压之后，就应该选择低脂饮食，也应该选择低盐饮食，应该多吃蔬菜水果，与此同时也必须要戒烟限酒，这就能够有效减少血管的损伤。
根据2018年的统计，其实就会发现我国患有高血压的人群早就已经超过2.7亿，简单来说20%的人群都已经患有高血压，而且高血压也有可能会出现在中老年人群的身上，其实高血压如果没有得到有效的控制，有可能会造成一系列的并发症，在日常的生活中也本身就需要引起生活的重视。那么，中老年人高血压怎么办呢？
一、选择低脂饮食
高血压人群首先就应该选择低脂低糖的饮食，这就能够有效控制体重，一旦体重控制好之后，自然能够辅助缓解高血压。也可以有效减少因为高血压所造成的心血管风险，而且还能够达到控制血糖的效果。
二、低盐饮食
高血压在出现之后，首先就应该选择低盐饮食，尽可能减少摄入盐分，哪怕在炒菜的时候也应该适当性的减少，另外也一定要特别注重于隐形盐，比如零食加工，肉制品，又或者是咸菜还有酱油等等都应该尽可能的控制。
三、多吃蔬菜水果
首先就应该选择多补充钾元素，比如可以选择多吃香蕉，多吃卷心菜，多吃西兰花，水果和蔬菜中本身就含有丰富的钾元素，能够有效促进体内钠元素的排出，也可以达到控制血压的效果。蔬菜里面所含有的维生素也比较丰富，可以有效延缓动脉粥样硬化形成，也可以有效促进血管的弹性。
四、戒烟限酒
抽烟虽然说并不属于日常饮食的其中一种，但是对于老年人高血压来说，一定要选择戒烟，毕竟烟草中也会含有一些毒性的物质，这对于血管也就会造成一定的损伤，而且根本就没有办法控制血压，甚至也可能会导致动脉硬化严重，而且还会造成严重的心血管疾病。
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