老年人相比于年轻人而言，在睡眠这方面来讲很容易失眠，所以在对于老年人来讲，要用一些方法来适当的改善睡眠。这些方法里面包括从生活中进行一些细微的调整，或者是通过合理的饮食进行一些改善，如果这些都不能改善的话，就需要使用药物进行改善。
对于老年人来讲，普遍有睡眠不安稳或者是失眠的现象发生，所以在此时需要改善老年人睡眠的方法是有很多种的，比如说像在生活规律以及习惯中进行调节，或者是通过合理的饮食调节，又或者也可以通过进行一些药物上的使用也可以改善老年人睡眠。那么具体来说，改善老年人睡眠的方法有什么？
1、调整生活节奏习惯改善睡眠
对于老年人来讲，不能一直躺在家里，这样是不利于睡眠的，并且如果白天睡眠时间过久导致晚上睡不着，这样的现象也是时有发生的。所以对于老年人来讲，平时要培养白天少睡，晚上就能多睡的这样一种习惯，其次也可以积极参加社区的一种活动，适当地进行锻炼，使身体有一个适当的疲劳，晚上就会睡得安稳。
2、饮食调节
其次饮食在一定程度上对于睡眠也有一定程度的影响。首先一定要注意的是税前的晚餐一定不能吃的太饱或者是不吃饭就睡觉，这样两种情况都会或多或少的影响睡眠，尤其是对于老年人很容易会饿醒，或者是由于太饱而醒。其次在晚上要吃一些比较清淡的容易消化的食物，避免增加肠胃负担，最好是在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶在一定程度上会使人安睡，最后在睡觉前可以适当的吃一些水果，比如苹果，香蕉等能够促进睡眠的水果。
3、合理的使用药物改善睡眠
如果一些在生活习惯或者是饮食上调理不够，得到或者是依然不能够对睡眠起到一些作用的时候，也可以进行一些适当的药物进行调整睡眠。在药物调整之间一定要去医院做系统的检查，之后才能够使用药物，避免一些药物出现相克的情形。
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睡眠不好吃什么
睡眠不好吃什么：
很多人经常失眠，难以入睡，这时想通过膳食的方法来缓解这一症状。中医认为，睡眠养神，如果睡眠不好的话就会使人失去精气神，变得有气无力。
首先，建议患者先去医院做一个详细的检查，通过医生的帮助来改善自己的睡眠，这时最直接的解决方法。在饮食上调节的话，如果是因为脾虚导致睡眠不好的话，可以食用一些莲子、桂圆进行治疗，因为莲子、桂圆是健脾、安心养神的。如果患者是因为个人情绪，经常生气导致睡眠不好的话，可以喝一些花茶来改善，像合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶都是有不错的养气安神的效果。对于脾阳不足导致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗。
睡眠障碍常见种类有哪些
睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。睡眠障碍有很多种分类方法，也比较繁杂。临床上常分为以下五类。第一类是日间过度嗜睡；第二类是睡惊症；第三类是失眠症；第四类是睡行症；第五类是梦魇。因为失眠症在睡眠障碍中占比例比较大，大概占80％-90％，所以一般睡眠障碍是指失眠症。
睡眠中的异常行为有哪些表现
睡眠中的异常行为表现：比如睡眠当中说梦话、梦游、打拳梦等等，梦游是睡眠中一种无意识的行为，可能由某些疾病引起，也可能与压力和药物有关。再就是通常所熟知的磨牙、打呼噜，打鼾，严重性的称之为睡眠呼吸暂停，它会严重地影响到我们的身体状况。再比如一些睡眠麻痹，就是睡觉前或刚睡醒时身体动弹不得，症状持续时间短，也就是通常说的鬼压床等。这一些异常的行为都会被列为睡眠障碍。再就是在夜里突然地惊叫，大喊大叫这样的一个状态，就是所谓的夜惊症。
心理因素对睡眠障碍患者影响大吗
刨除一些病理性，比如一些脑的病变，一些身体疾病的病变，躯体性的症状引起的睡眠障碍之外。心理因素对睡眠障碍患者的影响是很大的。全世界遭遇睡眠问题的人数占总人数的占比大概是27％，中国这样的比例是为38.2％，它严重高于世界水平，而且可以看到其中在38.2％的人群当中，95％都是因为心理因素导致的睡眠障碍的问题。同时心理因素对一些严重缺乏睡眠量的人的影响是更大的。所以很多学者都在研究心理因素和睡眠问题或睡眠障碍，它们之间是怎么样的关系。
睡眠障碍会带来哪些危害
有研究显示睡眠不足的人，他的健康问题是更受堪忧的，甚至可能只比正常人少了几个小时，但是他整个的免疫力的系统是受到损伤的，所以睡眠障碍或者睡眠时间不充足，会严重影响我们的记忆力，甚至会导致一些病症，比如说癌症等等。单从睡眠量的角度，它的危害性是很大的。其他的，比如睡眠呼吸暂停，如果严重会导致患者窒息或在人的睡眠过程当中对人的生命有影响等。有一个心理学家提出过一个需求理论，其中睡眠是作为一个最基本的生理需求而存在。如果这个生理需求没有被满足，可能无法满足其他需求。
