40岁的女人如何保养-高居健康网

40岁的女人最为重要的保养方式就是每天保证充足的睡眠，平时要多补充纤维素，预防便秘和肥胖，再就是要坚持做有氧运动，排出体内的毒素和增强免疫力。除此之外，还需要多补充水分以及多吃富含雌激素的食物，维持卵巢的功能。

女人到了40岁，身体的各项机能都会逐渐衰退，皮肤上的皱纹渐渐增多，甚至还会冒出很多的斑点，如果说不注意保养，看起来会衰老很多。当下的女性朋友都特别爱美，即便到了40岁也是如此，因此一定要学会正确的保养方法。那么40岁的女人如何保养？
　　1、每天都要保证充足睡眠
　　熬夜对人体健康没有任何好处，也会让皮肤变得越来越差，到了40岁更是如此。所以40岁的女人千万不要熬夜，每天都需要保证充足的睡眠，尽量在晚上10点之前上床睡觉，让自己的内脏器官和皮肤都能够得到充分的休养，这对于预防衰老来说大有帮助。
　　2、多补充纤维素
　　女人一过40，如果不注重身材管理，很容易发生肥胖，而且也会出现便秘现象，所以日常的生活中应该要多补充纤维素，可以多吃富含纤维素的蔬菜和水果，帮助身体排出毒素，改善便秘，同时也可以预防肥胖。
　　3、多做有氧运动
　　对于40岁的女性朋友来说，多做有氧运动也是非常好的一种保养方法。坚持做有氧运动可以让身体的免疫力增强，而且在运动的过程中会大量出汗，有助于排出体内的毒素和脂肪，使皮肤保持在比较好的状态，同时也可以维持良好的身材。
　　4、多补充水分
　　40岁的女人一定要多注意水分的补充，这也是非常重要的保养方式之一。因为在这个年龄阶段，皮肤的水分流失会比较快，很容易出现松弛现象，如果能够多喝些水，多使用保湿补水的面膜以及护肤品，就可以让皮肤保持充足的水分。
　　5、多吃富含雌激素的食物
　　女人从40岁开始，雌激素的分泌量会减少，卵巢的功能会逐渐衰退，而卵巢是维持女性健康和年轻的关键所在，所以这个时候应该要多吃一些富含雌激素的食物，比如说黄豆以及其制品。这些食物能够增加体内的雌激素含量，有助于卵巢的保养，让女性保持年轻态，身体也会更加健康。

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上环能避孕吗

上环能避孕吗?可以的，上环也就是宫内放置节育器，这也是避孕的一种方法，在我国育龄妇女常用宫内放置节育器来避孕，下面我们就具体来了解一下这种避孕方式。

上环即放置宫内节育器(IUD)，宫内节育器是一种安全、有效、经济、长效和可逆的避孕方法，为我国育龄妇女的主要避孕措施。IUD主要是阻止精子和卵子相遇。IUD可能使精子难以通过女性生殖道，降低精子使卵子受精的可能性，也可能阻止受精卵植入子宫壁。宫内节育器分为两代：第一代宫内节育器又称为惰性宫内节育器，有金属的不锈钢弹簧或单环、双环或麻花形，也有塑料或塑料金属混合制品;第二代宫内节育器又称为活性宫内节育器，缓慢释放铜、消炎止血药或孕激素，具有第一代所缺乏的活性，进一步改善了避孕效果。目前，第二代宫内节育器在国内外得到广泛使用。

1.一般在月经干净后3～7天内，无性交，可以放置。此期属于安全期，妊娠可能性小，可以避免带孕上环，而造成子宫出血或流产。

2.根据具体情况可以选择以下各时期内放环。

(1)月经未净时放置。月经来潮第3～5天放置，这段时间有三个好处：一是子宫口松，容易放入。二是月经刚来，可以排除怀孕，不会误把环放到已经怀孕的子宫里。三是避免了妇女因放环后引起的少量出血而产生的顾虑和不便。例如含孕激素的曼月乐环。

(2)月经干净后放置。以月经干净后3～7天，没有性生活史放环为宜，因为这个时候子宫内膜在刚刚开始生长，内膜较薄，放置时可以避免出血，同时月经后没有性生活，也避免了放环时受精卵已长在子宫内膜上的可能性。一般多数妇女选择在此时放环。

(3)分娩后即刻放环。这时放置手术简单易行，又可及时落实避孕措施，但需经产科医生检查准许后才可放置。

(4)、产后42天放置。即在产后42天左右做健康检查的同时放置，此时放置优点有：一是子宫口松。二是子宫已恢复正常大小还没有因喂奶过久而缩小。三是及时落实了避孕措施，方便了妇女，可避免“暗胎”的发生。

(5)产后三个月以上也可以放环。但应该注意的是如果这个时间正是哺乳期，虽然不来月经，但仍旧有怀孕的可能，也就是人们通常所说的“暗胎”，所以产后还没有来月经的妇女，应当先请医生检查，在确诊没有怀孕的情况下方可放环。

(6)人工流产或钳刮手术后立即放环。优点是一次手术同时落实避孕措施，减少了痛苦，方便了妇女。

(7)自然流产或人工流产刮宫后正常月经恢复后放环。

(8)剖腹产同时或手术满半年，情况正常，也可以考虑放环。

(9)以前放置的环年限已满，要求换环的，可在取环的同时放入一个新环。也可以在下次月经干净后再放入一个新环。但是必须记住在取环后这一个月要注意避孕。

(10)在无防护性行为之后的5天内放置，可用于紧急避孕。

取避孕环后注意事项

大家都知道女性宫内放置节育器是一种常见的避孕措施，但是节育器有一定的时间限制，时间过长或移位或者变形，那么取避孕环注意事项有哪些呢?

一、放、取环术后阴道会有少量出血，要注意外阴部清洁卫生。每晚用清水清洗外阴，不可用手掏洗阴道，2周内禁止性交、盆浴、游泳及洗桑那浴。

二、放环术后需要休息2天，取环术后休息1天。放环后1周内不宜做过度的体力劳动，尤其是下蹲劳动，以防止出血加重或避孕环脱落。

三、在放环后的第一月，有些妇女可发生突破性出血或点滴出血，有时在以后的几个月中可再出现。有些妇女可出现经期延长以及经血过多，特别是在开始的第1～3个月经周期。这些均为正常现象，不需要特别处理，在以后的时间内可逐渐恢复。如果出血时间过长，可适当服用抗生素预防感染，必要时到医院就诊。

四、手术后3个月内，在月经期血量多时及大便秘结时，要注意检查有无环的脱落，平时注意保持大便的通畅。

五、放置节育器后第1次来月经干净后和3个月后各透环检查1次。以后每年要透环1次，并做妇科检查1次，判断节育器有无脱落。

六、宫内节育器种类很多，放置年限各有不同，请遵照医嘱按年限取出后，再更换。

七、如有些妇女已进入更年期，月经紊乱或已经绝经，此时应该取环，最好在绝经后一年内取环。绝经一年以上取环时，由于卵巢功能衰退，雌激素水平低下，阴道粘膜萎缩，子宫也逐渐萎缩，会增加手术困难及危险。

八、目前所放置的节育器为便于取出，均带有尾丝，放置后将尾丝留在宫颈口外2厘米。患者切不可自行取环，这样做由于消毒不严及操作不当，有可能引起大出血或感染，导致盆腔炎。九、宫内放置节育器是一种较好的避孕措施，但不能达到百分之百的避孕，还有可能发生带器妊娠。所以，即使放置了宫内节育器，也要适当地避开排卵期性交。

避孕药修复内膜的原理

大家都知道避孕药有避孕的作用，但是长期服用避孕药也会引起一些副作用，那么避孕药的原理是什么呢?避孕药修复内膜的原理有吗?

避孕药的原理如下：

1、抑制排卵：像吃孕激素，它可以通过抑制下丘脑垂体，卵巢这一生殖轴，可达到抑制排卵的目的。主要是可以改变宫颈黏液的性状。你吃的孕激素成分，它可以导致宫颈粘液变稠，不利于精子的穿透，就阻碍精子进入宫腔，跟卵子相结合。

2、避孕药可以改变子宫的形态跟功能，它可以影响子宫内膜的生长。这样导致它不适合受精卵的着床生长发育。改变输卵管的一个功能，因为输卵管的管腔有很多纤毛上皮。它通过纤毛的摆动把受精卵逐步向宫腔，那它就着床受孕。

避孕药就通过改变输卵管的一个正常运行，阻碍受精卵的正常运行。使受精卵跟子宫的发育不同步，然后达到避孕目的。避孕药并不是谁都可以服用的，选择避孕药前，应去医院作身体检查，以了解自己是否适宜使用避孕药。如果你的情况属于下列人群，

不适合服用避孕药：　　1、过去月经过少者，最好不用。长期使用避孕药可使子宫内膜呈萎缩状态，更会减少月经量。患慢性头痛特别是偏头痛和血管性头痛的妇女不宜使用，否则会加重症状。甲状腺功能亢进的妇女，在没有治愈前，最好不要使用避孕药。

2、有高血压的妇女不宜使用。少数妇女用药后会使血压升高。乳房良性肿瘤、子宫肌瘤以及各种恶性肿瘤患者不宜使用，以免对肿瘤产生不良影响。哺乳期妇女不宜使用。避孕药可使乳汁分泌减少，并降低乳汁的质量，还能进入乳汁，对哺乳儿产生不良影响。

环避孕的原理

避孕环因为其高效的避孕效率和无害性受到了部分女性朋友的欢迎，相较于避孕套，它的避孕成功率高不说，而且也避免了“性急”时没有避孕套的尴尬。那么环避孕的原理是什么呢?

其实，避孕环的避孕原理主要作用是让女性子宫内膜腺体萎缩，干扰并破坏受精和着床的同步化。在放置避孕环后，即便产生了受精卵，也能够让受精卵经输卵管进入子宫的时间提前。因为这个时候子宫还未做好准备，而受精卵就已经提前进入子宫，因此受精卵不能够着床而流出体外。

退一步说，即使这个时候受精卵已经着床，但因为女性体内植入了避孕环，受精卵就不能够正常发育，只会在女性经期时随月经时的出血流出体外。

需要提醒的是，避孕环并不是永久性的，是需要更换的。一般而言，金属环可以在体内放置20年，硅橡胶的V型环则可存放7-10年，铜套的T型环可存放10-15年，必要的话，在取环的同时还可放入一个新的环。

因此，当女性上环后，由于环是身体的一个“异物”，这样就会产生排斥反应，使子宫内膜不让受精卵靠近，从而使受精卵不能够着床而流出体外。因为上环这个方法是长期有效的避孕手段，而且也是一个小手术，因此在上环后，女性朋友要特别注意休息，不要进行过重的体力劳动，避免脱环。同时，要注意卫生，在两周内最好不要有性行为的发生，以免感染。