湿气重的调理应该做到：一、饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食；二、放松心情、规律作息、适当运动；三、久居潮湿地带的人要多晒太阳，穿干爽、吸汗的衣服。要采取宜干不宜湿，宜静不宜动，宜暖不宜寒的原则。
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浑身冒冷汗是怎么回事
浑身冒冷汗是经常遇到的事情，产生的因素有很多，患者一定要及时进行诊治及调理，那么浑身冒冷汗是怎么回事呢，通常是由于心情过度紧张、肾虚、脑供血不足等引起的，患者一定要引起重视，下面我们就来具体看一下吧。
一、心情过度紧张
浑身冒冷汗可能是心情过度紧张引起的，如果长期处于一种比较紧张的心情状态，再加上可能自身过分的烦恼、忧郁，就会造成对身体巨大的伤害，导致身体免疫力的下降，身体就会出现各种不良的反应，比如就会浑身冒冷汗。
二、肾虚
浑身冒冷汗可能是肾虚引起的，针对这类患者，可以选项药物来调理身体，不过最好是选择中成药或者是中草药，这样副作用可以小一些，并且在服药的期间要做好饮食的调理工作，不要吃辛辣刺激性的食物，要注意劳逸结合，养成良好的生活作息习惯，就可以有效的改善肾虚引起的浑身冒冷汗的现象。
三、脑供血不足
浑身冒冷汗可能是脑供血不足引起的，当身体出现某些疾病的时候，身体的各种功能就无法正常的工作，就很易出现冒冷汗的情况，所以当出现这种了情况，一定要及时五医院进行诊治，并且及时的进行调理，避免对身体造成更严重的后果。
四、风热感冒
浑身冒冷汗可能是风热感冒引起的，当患者出现了风热感冒的时候，就会出现浑身冒冷汗的情况，患者可以在医生的指导下服用一些抗病毒的口服液，慢慢的这种症状也是有所好转。
五、贫血
浑身冒冷汗可能是贫血造成的，如果平时不太注意饮食的均衡，总是食用一些营养价值比较低的食物，就会对身体带来一定的伤害，就很易出现贫血的现象，就会出现浑身冒冷汗的情况。
身上湿气重如何祛除
体内如果有湿气，人的身体健康也会受到影响，在当今社会，很多人由于存在着不良的饮食习惯和生活习惯，所以体内的湿气也比较严重，常常感觉头晕乏力，而且还很容易生病，排便也不是很好，总之非常的难受，那么身上湿气重如何祛除？
一、喝祛湿粥
如果体内的湿气比较严重，那么建议喝一些祛湿粥，比较常见的就是红豆薏米粥，这个粥的祛湿效果是非常理想的。薏米可以说是治疗湿气，消除身体水肿的佳品，还能够健脾益胃，而赤小豆则可以补血养心，二者合二为一，可以达到很好的祛除湿气的效果。
二、艾叶泡澡
对于身上湿气重的朋友来说，可以用艾叶来泡澡祛除湿气。艾叶是一种极阳的中药材，可以有效的去除身体当中的虚火和寒火，改善湿气重的症状。如果体内湿气比较重，建议每周用艾叶泡澡或者是泡脚两三次，顺便喝一杯桂圆汤，有效的补充体内元气，改善湿气重的症状。
三、热水泡脚
用热水泡脚的方法也可以消除体内的湿气，一般来说是使用40度左右的热水，每天坚持泡脚，对身体健康大有好处。如果说是经常感到四肢乏力或者是困倦的人，再用热水泡脚的时候，可以加上一些中药材，这样能够达到更好的祛湿效果，还可以补益精气，强身健体。
四、喝热姜汤
姜、葱、蒜等都是日常生活中必不可少的调味料，同时也是非常不错的药材，可以帮助我们清除体内的湿气。比如说热的姜汤，喝上这样一碗姜汤，体内的湿气也能够被逼出来，全身发汗之后，症状也会大大的缓解。
五、坚持拍手
一般来说，体内湿气严重的人，双手大鱼际附近会呈现出青紫色，如果说经常拍拍手，特别是要拍打大鱼际处，就可以将体内的湿气排出去。一开始拍的时候会很不舒服，只要坚持住，症状会慢慢的改善。
冬季如何排毒
冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。
不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。特别是女性，在冬天干燥的季节，排毒显得尤为重要，这里教你几招冬季排毒好方法。
教你四招基本排毒法
1.喝水两公升
排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是，水不等于甜饮料。
2.吃纤维质食品
宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
3.解放阻塞的毛孔
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
4.蒸桑拿
每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
排毒食物大搜罗：
1.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
2.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
3.燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
4.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
利水祛湿的食物有哪些
因为肾脏问题引起的水肿，因为泌尿系统感染引起的小便疼痛，滴沥不爽都与湿邪有关。举例如下：
1.因为肾脏病低蛋白引起的水肿，如果属于气虚水停，有千金鲤鱼汤：可以改用鲫鱼3-4两大小一条，加少许油葱花炝锅去土腥味，加当归6-10克，黄芪6-10克，浓炖，喝汤吃鱼。需要注意蛋白总量的控制。
2.泌尿系疾病引起的小便不爽，可以用玉米须15克，冬瓜皮30克，马齿苋15克，煎水代茶。如果是前列腺增生、前列腺炎引起，可以加荔枝核10克，丁香3克。
以上虽然是食物，使用也需要征得主治医生的指导。
体内湿气重的症状有哪些
体内湿气重表现的症状可以多种多样，例如头晕、疲劳乏力、口苦、口黏、胸闷、肚子胀、大便拉不干净等等。
体内湿气重，你要看中医教材那表现多了，从头到脚，可以头晕，可以迷糊，可以乏力，可以胸闷，可以肚子胀，可以大便拉不干净，有很多很多的表现。我个人的临床经验，我感觉到，排到头三位的湿气重，是什么症状呢?一个是嘴上的感觉，可以口黏，可以口苦，可以口淡，没有味，可以口甜，第二是头上的感觉，《黄帝内经》有句话叫因于湿，首如裹，湿气大的人头就像有块布裹着似的，不清楚，那么我们理解为什么呢?可以头晕，也可以不晕，但是头老是迷迷糊糊的，这是头上的感觉。
第三个的感觉是身上的感觉，身重。中医的身重就是疲劳乏力，回到家老想躺着，或者坐着，就是不想动，很多人以为是虚，但有可能是湿气大。张景岳，明朝有个名医叫张景岳，他就说过一句话，叫身重多处于湿，而不一定是虚，所以我们讲很多表现，但是这三个是最常见的表现，头上的嘴上的身体上的。
