跑步出汗太多时，首先要注意做好保暖工作；其次要注意及时擦干身体，保持身体的清洁干爽；第三要注意及时用运动饮料、淡盐水、蔬菜汁、白开水等为身体补充水分和电解质；另外还要注意避免吹风，避免立即洗澡等，防止生病。
跑步时身体要散热，所以会大量出汗，这样往往会导致水分流失。此时要注意及时补水，防止脱水和电解质紊乱，但是选择什么水许多人并不清楚；出汗后浑身粘腻腻的，是马上洗澡还是等待风干，也是许多人比较纠结的，那么，跑步流汗太多怎么办呢？
1、注意保暖
跑步后身体发热出汗，有些人可能会脱掉外套，但是当身体停止运动后，体温会快速下降，如果没有做好保暖措施，身体受到寒冷刺激很容易感冒，所以即使身上有汗，也不要脱掉外套，注意保暖。
2、擦干身体
身上出汗太多时，最好能及时用毛巾擦干身体，让身体保持清洁干爽。如果因为出汗太多导致衣服湿透，也可以及时换上一件干衣服，这样可以防止着凉，避免出现感冒等疾病。
3、补充电解质和水分
跑步时大量出汗，水分和电解质流失严重，此时要注意及时补水、补充电解质，否则会引起脱水、电解质紊乱症状。在补水的时候，运动饮料是最佳的选择，因为可以为身体全面补充电解质；其次是淡盐水，另外还可以喝蔬菜汁、白开水等。
4、避免吹风
跑步是一项剧烈的运动，很容易导致大量出汗。有些人为了降温，让出汗尽快停止，会站在通风处，甚至直接吹电风扇、空调等，但是此时毛孔处在打开的状态中，如果直接吹风会导致寒气入体，容易出现感冒生病的情况，所以跑步出汗后不可以马上吹风。
5、不要立即洗澡
跑步出汗后觉得浑身黏腻腻的，有的人会马上洗澡，这样就会感觉特别清爽，但是这种方法是不可取的。因为跑完步后血管扩张，如果洗冷水澡，皮肤受到冷水的刺激，血管收缩，热量无法散发，体温会升高，不但容易生病，还会加重心脏负担；如果洗热水澡，血管受热后继续扩张，血流速度会加快，就会出现心脏、大脑供血不足的情况，也会引起不适症状。
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很多人都会有亚健康，其是指人体并没有什么明确的疾病，但是身体出现了各种不舒服，会出现疲劳失眠、精力不济、胃口不好、大小便不痛快等现象，这就是属于亚健康。对于亚健康的调理，一般是中医比较擅长的，因为中医的行医要求是以人为本。
一般身体出现各种不舒服症状时，都可以借助中医治疗。因为中医存在的时间是很长的，其已经有了大量的文献与经验来治愈人体的各种不舒服情况，有一套完整的理论体系进行支持。对于亚健康的患者，中医一般可以采用中药煮服、按摩、针灸、药膳、药浴、拔光等方法来进行治疗，其对于恢复人体的精气神是有不错的帮助的。
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湿是一种常见的病理因素和病理产物，湿气重的调理有很多的方法，主要有以下几点。
第一，饮食调理，薏米、扁豆、茯苓，包括夏天出现的荷叶，都有升散散湿的作用，同时注意饮食清淡，少吃或不吃辛辣、热性食物。
第二，湿气的调理还有运动除湿。每天竞走或者是快跑，可以起到出汗的作用，也是可以间接的起到除湿的作用。
第三，外治法除湿，例如可以做一些罐疗，拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络。
