月经量少吃什么好：
女性朋友出现月经量少，多和饮食有很大的关系，当然引起月经量少的原因也很多，比如器质性疾病引起的，还有因精神、紧张情绪、工作压力大等所引起。
所以我们平时要注意饮食均衡，饮食的多样化，不要受凉，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，一定要放松心情，保持愉悦的心情，保证充足的睡眠，可以多吃动物的血制品，比如说动物的肝脏含有蛋白质的食物，核桃，腰果，干豆，大枣和含有纤维素多的蔬菜等。
女性身体状况差，营养不良，容易出现月经量的少，可以适当的多吃一些含有丰富铁质以及滋补作用的食物，如鸡蛋，牛奶，菠菜，豆浆以及乌鸡汤，黑豆等多种食物，来月经的时候也可以适当的多喝一些红糖水来调节进行调理，体质比较弱的朋友，可以适量的多吃些滋补性的食物。
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月经少而黑怎么调理
月经少而黑与女性自身内分泌失调、腹部受害等原因有关。出现这种情况，女性可以通过饮食与生活习惯上的改变来调理，平时多吃补气血食物，避免生冷刺激性食品，注意做好私处卫生，保持愉快的心情，都可以帮助调理月经。
女性的月经是否正常，可以预示身体是否健康。月经量太多或太少对于女性来说都是异常现象，需要引起注意，并及时采取措施调理月经，避免对身体产生更大的损害。有些女性月经不仅量少，颜色上还会发黑，那么，月经少而黑怎么调理？
一、保持愉快的心情
保持心情的愉悦无论是对身体还是皮肤都大有益处，特别是出现月经不调的女性，更要注意调节好自己的心情。如果情绪上受到刺激，除了会引起月经不调外，还会导致乳房胀痛、小腹疼痛等症状。
二、注意卫生、预防感染
女性在日常生活中做好私处的卫生十分重要，平时要经常清洗私处，内裤要经常换洗，保持内裤的干爽，以免滋生细菌。性生活卫生也要特别注意，特别是要避免经期进行性生活。腹部受寒也会导致经血发黑，因此生活中要做好保暖工作，避免过于劳累。
三、内裤的挑选
女性应选择纯棉质地的内裤，这类裤子更透气，不容易滋生细菌。另外，换洗过的内裤要注意放在太阳太暴晒，帮助杀菌消毒。
四、避免生冷、刺激性食物
女性注意日常饮食可以帮助调理月经。特别是生理期间，女性要避免食用生冷、刺激性食品，平时要多喝开水，帮助排毒，预防便秘。另外，由于气血两虚所引起的月经异常，应注意增加营养，比如多吃一些鸡蛋、猪肝、豆浆、菠菜以及一些肉类食物，避免食用性质较寒的瓜果。
五、食用补气血食物
除了要注意营养均衡之外，月经少而黑的女性还应多吃一些可以帮助补血的食物。比如红枣、黑豆、红糖等等。可以将这些食材一起熬成粥食用，有调经止痛、益气补血的作用，坚持一段时间，月经不调的症状会有所好转。
月经量很少是怎么回事
当女性发现自己的经血量比较少的时候，就需要从身上找出原因，一般是因为卵巢功能的下降而导致月经量减少，这是正常的现象，只需要注意日常护理和调理，便可以恢复。而还有一些患者由于子宫发育不周全，而导致经血量变少，因此便需要就医治疗。
在生理期当中，女性需要对自己的月经进行观察，能够从经血当中查看到其中的异常，判断身体是否有一些隐藏的妇科疾病，一些女性在生理期当中，经血的量是比较少的，那么月经量少是怎么回事呢？
一、月经量少的原因
1、卵巢功能衰退
由于随着女性年纪的增长，女性卵巢功能也会慢慢地开始衰退，月经量也会随着卵巢功能的衰退而逐渐地减少。这一般是发生在年纪较大的女性当中，是一种正常的现象。
2、子宫发育不良
由于经血是在子宫当中形成的，是由于子宫内膜的脱落，而导致的出血现象。会随着卵巢周期的改变，而出现改变，假若子宫发育不完全，一些女性在青春期以后，子宫还是比较小的，那么内膜脱落的数量也会较少，月经量则会下降。同时，出现了子宫内膜异位症等疾病，也会导致月经量的减少。
3、内分泌紊乱
由于内分泌的紊乱，所以身体当中雌性激素，分泌水平会比较低，容易出现子宫内膜难以再次增生的情况，导致月经量的减少，具体表现为月经量较少。一些肥胖的患者，由于过度节食，或者是睡眠不规律，也会导致身体出现内分泌失调的情况。
4、精神环境的改变
常常处于压力大，并且精神高度紧张的环境，也会导致女性身体当中的雌性激素，分泌失调，女性的月经量则会减少。因此女性在日常生活当中，需要劳逸结合，并且放松自己的心情，保持健康的状态，而月经量较少，是一种不健康的情况，对于身体来说，会有较大的害处。
二、月经量少如何进行调理
有充足的睡眠，才能够让患者有足够的精力，很多的女性常常会熬夜工作和娱乐，但其实这对于身体来说，并没有好处，所以需要及时入睡，保证充足睡眠，才能够让肝血得到滋养。
月经量少是怎么回事
月经量少属于月经不调的一种表现。如果女性朋友的子宫发育不良，就会出现月经量少的情况。如果女性朋友没有排卵，也会导致月经量变少的情况。当女性朋友服用了一些药物，也会导致自己月经量减少的情况。另外，如果女性朋友生活不规律，也会出现月经量少的情况。
当女性朋友月经量少的时候，会给女性朋友的健康带来一定的伤害。月经量少容易引发各种疾病，严重的时候还会造成女性朋友不孕。所以月经量少是非常值得我们引起重视的。下面，就让我们一起来具体的了解一下月经量少是怎么回事吧！
1、子宫发育不良：当女性朋友子宫发育不良，就会有月经量少的情况。月经是女性子宫内膜脱落出现的一种周期性出血。如果女性朋友的子宫发育不良，子宫比较小或者子宫是畸形的，那么在每个周期，就只有少量的子宫内膜脱落，这样女性朋友就会出现月经量少的情况。另外，一些人流手术次数比较多的女性朋友，由于子宫内膜受到了损伤，也会出现月经量少的情况。
2、无排卵月经：如果女性朋友没有排卵，也会导致月经量变少的情况。无排卵月经跟正常的月经是不一样的，它属于一种功能性的子宫出血。月经量少是无排卵月经最明显的一种症状，而且无排卵的月经是没有规律可寻的，它不像我们正常的月经，是没有周期性的。
3、药物导致：当女性朋友服用了一些药物，也会导致自己月经量减少的情况。比如治疗精神疾病的药物或者避孕药。服用了这些药物之后，就会导致女性朋友的内分泌失去平衡，就会出现月经量少的情况。当停止这些药物使用的时候，月经量少的症状就会得到明显的改善。
4、生活不规律：当女性朋友生活不规律的时候，也会导致月经量少的情况。有很多女性朋友想拥有妙曼的身材，就会刻意的去节食，这样就会导致自己的内分泌异常，就会出现月经量少的情况。还有些女性朋友有熬夜的坏习惯，这样也会影响到自己的内分泌出现紊乱，从而导致自己出现月经量少的症状。
月经量少的调理方法
一般来说到了一定的年纪，未成年女性就会经历一次初潮，刚开始是量少不稳定，但是随着时间的推移会越来越稳定。但很多女性看了自己的月经血越来越少，感到十分恐慌，生怕自己闭经了。那么月经量少的调理方法是什么？
一、月经量少的调理方法
1.注意饮食
月经来临的前一周，女性各方面好好坏坏都会影响到经期表现，比如吃一些生冷食物、辛辣刺激性较强的食物，可能会导致经期有异味。多吃一些纤维素含量较丰富的食物，不容易出现便秘的情况。
2.消除疲劳
女性不管有没有来月经，都不要让自己处于过度疲劳的状态，要劳逸结合，否则身体各方面功能是会受到影响，新陈代谢也会有一些问题，月经期间最好不要剧烈运动，多多休息，生活作息规律，不要熬夜。
3.注意保暖
女性在经期间是很容易受寒，因此少接触冷水，也不要洗冷水澡，如果是炎热的夏季，在空调房里也要准备一条薄毛毯。
二、月经量少是什么原因
1.为减肥过度节食
很多女性对自己的形体是非常看重，不喜欢肥胖喜欢纤细苗条的那种，因此对自己要求特别严苛，节食过了头，就很容易引起月经不调，量少。
2.作息无度内分泌失调
虽然说现在竞争压力大，但是自己的身体健康是第一位，不能天天熬夜，对于高强度的工作，很多女性都是比较抓狂的，如果还不能调整好自己的状态，月经量就容易偏少。
3.心理抑郁
很多女性遇到了一些不好的事情，不敢发泄，敢怒不敢言。如果自己受了委屈憋着，那么很容易造成肝郁气滞，经期量就会变少了。
月经期间可以减肥吗
在平时的生活中，看到一群好姐妹坐在一起聊天，最多的话题就是减肥，每个女性都渴望自己拥有一个完美的身材，但是往往管不住自己的嘴，就导致一胖再胖。许多的女性，听说在月经期间可以减肥，而且效果很好就蠢蠢欲动，那么月经期间可以减肥吗？
1、健康的减肥方法，是将运动和饮食结合起来的。在例假期间，饮食上得到了较好的控制，在加上做适当的运动之后，是可以减肥的。但是减肥讲究的是长期的检查，因此需要有耐心。
2、在例假期间，千万不要为了减肥而进行节食或是进行距离的运动，否则不仅没法达到减肥的效果，反而容易对自身造成不良的影响。
3、对于例假期间是否可以减肥，需要正确的对待，在此期间，只需要适当的减少进食就可以了。合理的节食，只要在不会饿到自己的前提下，就可以，并且在例假期间，女性身体对食物的吸收会比较慢。
例假期间有效的减肥方法
1、三餐要保持一定的量，这样可以更好的避免血糖的过大的升降，能够缓解头晕、疲劳、情绪不稳定的症状，有助于养成良好的饮食习惯。
2、高纤维的食物要多吃，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面等等，在摄入了足够多的高纤维的食物之后，可以很好的将动情激素拍出体外，并适当的增加血液中含有镁含量，对于调整月经及镇静神经有很好的功效。
3、在食用两餐间，可以多吃些蛋白质较高的食物，如肉类、蛋、豆腐、或者是黄豆等，只有摄取了足够的蛋白质，才可以补充在例假时期所流失的营养物质还有矿物质。
4、例假期间，应当适当的减少运动量、运动时间、以及运动的频率。在例假的前三天左右，以轻柔的拉伸运动为主，这样可以帮助女性体内的血液正常的流通，以便缓解压力。
但是要注意的是，不要对腹腔造成压力，而且不得将腿位抬得过高。在运动期间，若是出现疲劳、或是血量突增（暴减）的现场，要马上停止运动。在例假结束的四天后，就可以进行慢走或是慢跑等有氧运动了。
