跑步能够消耗人体大量的能量，对减少脂肪堆积起到积极作用，患有脂肪肝的人群可以通过跑步的运动方式有效缓解病情的进一步发展，甚至发挥消除脂肪肝的作用。但是还需要注意合理化的饮食和定期定量的运动，多方面抑制体内脂肪的堆积，从而达到最终消除脂肪肝的目的。
跑步是很多减肥人士喜欢采用的锻炼方式，方法简单但是对人体起到明显的减肥效果，消耗体内的大量的能量，从而对脂肪消耗也起到积极作用。脂肪肝病人大多数是因为食用太多高脂肪食物造成体内脂肪堆积而导致，有的人则认为通过跑步来达到消除脂肪肝的效果。那么，跑步能消除脂肪肝吗？
一、跑步能消除脂肪肝吗
跑步作为一种常见的运动方式，也是很多人为达到减肥目的从而起到良好消除体内脂肪的功效。在满足自我体能承受范围之内，可以通过长期跑步消耗脂肪肝病人体内的多余脂肪，有利于脂肪分子的进一步分解，抑制脂肪的进一步堆积，对消除脂肪肝起到积极的作用。因此，跑步能消除脂肪肝。
二、消除脂肪肝的其他因素
1.合理化的饮食
饮食也是消除脂肪肝的重要因素之一，合理饮食能够防止脂肪细胞在人体的进一步合成、堆积，对消除脂肪肝起到有利作用。脂肪肝病人要注意保证自己饮食的清淡，不要吃油腻类的食物，比如油炸食品，或者是在烹饪菜品时要注意少油，少吃高脂肪高蛋白质食物，比如动物内脏或者肥肉等，这都会加重脂肪肝病情。
2.定期定量运动
消除脂肪肝还需要增加运动方式的多样性，不要只依靠跑步来达到最终的消除脂肪肝的目的，而是长期坚持以不同的锻炼方式进行脂肪的消耗，不能“三天打鱼两天晒网”。同时脂肪肝患者还要在自己身体承受范围内进行锻炼，否则会对人体造成一定的危害，引发其他不利于健康的后果，因此要结合自身体质定期定量运动。
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脂肪肝是什么
脂肪肝是什么：
脂肪肝是一个常见的、容易在普通人群中出现的肝脏的异常，脂肪肝再医学上称为脂肪性肝病，并不是一个单纯的亚健康状态。脂肪性肝病已经成为我国乃至世界上发病率最高的慢性肝脏疾病。脂肪肝是指肝脏细胞内脂肪含量超过正常值，正常肝脏内所含脂肪的含量在2%到4%之间，如果脂肪含量超过了5%，就称为脂肪性肝病。根据脂肪肝的病因，可以分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪性肝病。饮酒会导致脂肪肝，非酒精性脂肪肝是由于其他的一些慢性疾病，或是肥胖、糖尿病以及一些代谢性疾病而导致的脂肪在肝脏内异常堆积形成。
根据脂肪在肝脏内的具体的含量以及所带来的肝功能异常，将非酒精性脂肪肝分为一般意义上的单纯性脂肪肝和脂肪性肝炎，甚至会出现脂肪性的肝硬化。因此对于脂肪肝来讲，特别是一些年轻人，还有目前处于体重超标状态、长期饮酒、和患有一些慢性疾病的人，都要重视脂肪肝对身体带来的危害。
轻度脂肪肝应该怎么办
肝硬化能被治愈吗：
肝硬化是指由于一些外来或者是内源性的损伤因子导致的肝脏炎症，肝脏不断地通过自身的修复，最终有可能会形成肝硬化。肝硬化的治疗原则是要根据导致肝硬化的病因决定，因为引起肝硬化的原因很多，比较常见的像肝炎病毒，长期的饮酒，还有一些药物以及某些先天性的自身免疫性疾病。
简单来说：肝硬化是否可以治愈，要根据导致肝硬化的不同原因来进行相应的治疗。对于早期的肝硬化，如果采取适当的对因治疗，是能够控制疾病的发展，如病毒性肝炎导致的肝硬化，需要采取抗病毒药物治疗；由于酒精引起的酒精性肝硬化，要及时的戒酒；如果是一些自身免疫性的疾病、药物性的肝损伤，也可以通过抑制自身免疫、抑制炎症的相应药物来进行干预。如果肝硬化到了比较严重的阶段，甚至是不可逆的肝功能失代偿阶段，单纯地通过药物或者是保守治疗，只能够适当地延长肝脏的功能，保证肝脏为机体提供必要的代谢、解毒、合成功能等。严重的肝硬化可以借助于肝脏移植来替换一个健康人的肝脏，才有可能将肝硬化彻底治愈，但是即使做了肝脏移植之后，仍然是要针对导致肝硬化的病因进行预防，包括继续使用抗病毒药物、持续戒酒，以及避免一些伤肝的因素等。因此想要真正治愈或是战胜肝硬化，还是需要一个非常漫长的过程。
脂肪肝是怎么导致的
脂肪肝是怎么导致的：
脂肪肝引起的最主要的原因是因为体重的超重，就是通常所说的太胖，这个是代谢紊乱综合征的其中的一个表现，其中脂肪肝最大的危害也是在于此，那就是代谢紊乱综合征，它包括脂肪肝、高血脂、高血糖、高血压、高尿酸等等，它最大的危害就是心脑血管事件，就是心梗、脑梗，这一类的脂肪肝是危害最大。
另外一类脂肪肝是因为饮酒引起的脂肪肝，它主要的变化就是因为长期饮酒，会出现单纯性的脂肪肝，然后逐渐会发展成脂肪性肝炎和肝硬化。这一类的患者他最大的危险就是肝硬化、肝癌，这是两个最主要的原因，就是超重和饮酒，其它原因比较少见一些，比如丙型病毒性肝炎，它会伴随有脂肪肝的发生，随着丙肝的治愈，脂肪肝也会减轻。脂肪肝通常也跟营养有关，其它就很少见。
脂肪肝饮食禁忌
脂肪肝饮食禁忌：
严格意义上来讲，脂肪肝没有绝对不能吃的食物，只是比例和量。那么脂肪肝高脂饮食和长期大量的高热量食物对脂肪肝不利，但是并不是意味着脂肪肝患者不能吃肉，事实上，脂肪肝患者需要吃优质蛋白，因为蛋白质饱腹感较强，支撑的时间也会久，就不会有那么强烈的饥饿感。
如果完全不吃肉，势必会导致饥饿感非常强烈，就会吃大量的碳水化合物，这样脂肪肝反而会加重。所以脂肪肝患者食物都是可以吃，但是不能饮酒，因为酒精会促进脂肪肝的发生和加重。
怎么消除脂肪肝
怎么消除脂肪肝：
消除脂肪肝不是一个单纯针对脂肪肝的问题，它更重要的是全身的体重管理，配合有生活方式的调整和饮食结构的改变，生活方式的调整，就是说在你的食谱里边要减少主食的摄入，增加这种蔬菜水果和有一定量的蛋白质的摄入，这是食谱。
睡眠尽量减少像午休，午休因为刚刚吃完中午饭比较容易出现脂肪肝的加重，还有像夜宵，这些在睡眠前的两个小时之内不要进食高热量的食物，这是生活方式上。另外增加锻炼消耗，可以能够加强这种热量的消耗，药品有一定的作用，但是一定要配合这些辅助措施，才能控制脂肪肝。
