保证睡眠质量是老年保健的一大关键要素，随着年龄的增加，老年人会睡得比较少，有的人甚至还会失眠。所以老年人在睡眠方面要格外重视，那么你知道老人睡眠有哪些禁忌需要注意吗？
睡眠禁忌
一睡前两小时之内不要进食，由于我们在睡眠的时候，肠胃也已经进入了休眠状态，在临睡之前进食只会让食物堆积在肠胃里，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。
二老年人睡眠时要保证平稳的情绪，所以，入睡之前，不要过度用脑、亢奋聊天、切记大喜大悲的情绪，以一种轻松的心态入眠。
三 临睡之前，不要饮浓茶、喝咖啡，此类饮料都属于刺激性饮料，饮用过多，很容易造成入睡困难。
很多老人都有蒙头睡的习惯，这种坏习惯会导致我们呼出的二氧化碳被重新吸入体内。早晨起床时就会因缺氧而头疼。
睡觉姿势忌仰面而睡，仰卧会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦，影响睡眠质量。
睡姿以向右侧卧最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
人在睡眠的时候，虽然闭着眼睛，但是仍然能感觉到光线，冲着光亮而睡，容易使人心神不安，即使睡着也容易惊醒，所以，在睡觉的时候最好关掉所有的灯。
人在睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，所以，如果屋子中有风流窜，就会使身体受到侵袭，引起感冒风寒，甚至中风。所以，老年人在睡觉前要注意将窗户、空调等关闭，以免遭受冷风侵袭。
睡回笼觉并不利于老年人的心肺功能，尤其是有晨练习惯的老年人，睡回笼觉会使人感到更加疲乏困倦，四肢无力。
另外，老人一觉醒来，如需起床，都应平躺床上三分钟，然后再慢慢坐起，在床沿坐半分钟后再起身离开床走动，这样可防止突然的体位改变造成心脑血管供血不足所致的跌倒。
良好的睡眠质量对老年人的精神面貌有很大的影响，以上是小编为大家总结的老年人的睡眠禁忌，希望大家能够了解并相互转告，以防因不良习惯影响身体健康。
