肾是人体重要的器官之一，它是人体重要的排毒器官，一旦肾功能出现问题，人体往往会出现诸多疾病，而中医所讲的肾虚就是肾功能下降的最明显的表现。所以，生活中男性朋友们要注意养肾。
养肾并不意味着要吃很多补肾壮阳的食物，日常生活中的一些小事也有很好的养肾作用。下面是老中医推荐的4大养肾方法，朋友们不妨学习一下。
及时排尿养肾法
男人憋尿危害大，其中最大的伤害就是伤肾。长时间憋尿会导致尿液积存在膀胱，形成水浊之气，危害肾脏的健康。所以，生活中要想保养好肾脏健康，及时排尿的必不可少的做法。
吞咽津液养肾法
通过吞咽津液来养肾是一个流传已久的养肾妙方，有滋养肾精的作用。人体口腔中的唾液分为涎和唾两部分，清稀状的为涎，稠厚状的为唾，这二者分别由脾和肾所主。经常吞咽津液是最简单的养肾方法，可以有效避免男性肾虚。
按摩涌泉穴养肾法
脚部是人体重要的反射区，有很多穴位。中医认为“肾出于涌泉”，此“涌泉”就是足底的用涌泉穴。按摩涌泉穴也是历代老中医经常推荐给人们的养身妙方，每天睡觉前用手按摩双脚的涌泉穴，直至发热为止，能起到固精养肾的作用。
早睡早起养肾法
保持健康的身体离不开充足的睡眠，睡眠有利于肾精的养护，是保证人体气血充足的前提。经常熬夜、睡眠不足的人往往会伴有肾功能下降的表现，有腰酸、早泄、脸色苍白等肾虚的症状。所以，要想保养肾脏健康，早睡早起、保持充足的睡眠很重要。
另外，要想保养好肾脏健康，老中医建议男性朋友们不可房事过度、过频，一周以2~3次为宜，以固精养肾。其实，养肾很简单，从日常生活中的小事做起来养肾，肾虚自然不会找上你。
