冬季气温下降，而老年人阳气衰弱，正气不足，对寒冷的刺激适应能力差。
中医认为，背为阳中之阳，为督脉和足太阳膀胱经循行之处。督脉总督一身之阳经，太阳经主一身之表，风寒之邪侵袭人体，太阳经首当其冲。若背部保暖不好，风寒之邪极易通过背部侵入，直达与背部腧穴相关的脏腑和组织器官，损伤阳气而致病，或使旧病复发、加重。
所以，老年人一定要注意在冬季保暖、滋阴、防寒，尤其要注意背部的保暖。下面，小编就为老年朋友们介绍四种简单易操作的背部刺激法：
1、搓背
请操作者五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉搓。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。
可于每天晨起和睡前各做1次，注意不要用力过猛，以免损伤皮肤。
2、捶背
请操作者手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。动作尽可能地和谐，力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。
每分钟可叩击或拍打60到80次，每次10到15分钟，每日1到2次。
3、靠暖气片暧背
晚饭后半小时，后背紧贴暖气片，让暧气的热流温暖后背上的穴位，可以减轻颈椎、脊背和腰椎的疲劳，促进血液循环，能让人安然入睡。
4、麸子暖背
首先，找一块干净的透气性比较好的软布，缝一个四四方方的小袋子，袋子上方要留一个活的松口以装入麸子。然后把麸子倒入干净的锅里，小火加热。等锅烧热后，拿锅铲不停地翻炒麸子使麸子受热均匀。当锅里的麸子有让你的手发烫的感觉时，就可以熄火了，把麸子盛入之前缝好的袋子中，再扎紧袋口就可以“趁热”使用了。
休息或睡觉的时候，把装有麸子的袋子放到背部受寒的部位，再在布袋上面盖上一块薄毛巾保温。这样，受寒的背部会感觉很舒服，疼痛感也会减轻很多。
但是，也要注意，当布袋的温度低于体温时，就要把布袋拿走了。
