对于哺乳期新妈妈，如果奶水不足时，可以食用促进乳汁分泌的食物，比如食用鲫鱼木瓜汤、豆腐、莴笋、豌豆、通乳草、鲫鱼汤等可以促进宝妈乳汁分泌的营养食物。哺乳期间宝妈要保持心情愉悦这样对分泌乳汁也有一定好处。
母乳真的是宝宝的天然的健康的食物，不仅可以维系宝宝的营养和健康，同时是一种没有任何副作用的天然的食物，但是有的女性在母乳过程之中会出现的问题激素奶量不足，要是出现奶水不足的话，自然就是不能满足的就是宝宝日常的需要。那么，奶水不够吃什么好？
对于哺乳期的妈妈们来说，在生活当中要做到均衡饮食，均衡摄取各种食物对我们身体乳汁的量和质都是很重要的，在饮食方面需要吃的食物包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素，缺一不可。
对于哺乳期的宝妈来说奶水不足的话，可以食用一些民间食疗来让奶水增加的，如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等，这些都是特别下奶的食物，可以适当的交替着食用，效果是非常不错的。
1、豆腐
? ? ? ?豆腐不仅是老百姓餐桌上一种最为常见的食物，更是一种具有生津润燥、益气和中、清热解毒，哺乳期女性吃促进乳汁分泌的食物。别看豆腐是非常常见的食材，但是它的作用可不小。哺乳期的妈妈可以吃些豆腐，以帮助乳汁的分泌。
2、莴笋
? ? ? ?莴笋俗名叫“生菜”是一种富含各种营养素的食物，民间常用莴笋同其它食物作为催乳食疗方进行食用。豌豆。豌豆即日常所说的青小豆，是一种含有各种维生素、矿物质的豆类食物，特别是其中的磷含量更是居于各种食物之首。
3、豌豆
? ? ? 中医认为豌豆具有利水便、解疮毒、通乳等功效。产妇在哺乳期间应该要保持心情的愉快，平时要注意均衡的营养，多喝汤水多喝有营养的汤水，有利于宝宝的营养补充，要多让宝宝吮吸，这样才能让奶水通畅，有利于奶水的排出促进奶水的浓稠度。
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母乳喂养时间
新生儿期的孩子，母乳需按需哺喂，即不定量随时喂，按需有两个含义，第一是孩子因为饥饿而哭闹，第二是妈妈因为乳房胀满特别难受时可以喂，但是出满月之后，就应该逐渐的定时定量喂。母乳在孩子胃里滞留的时间是两个半到三个小时，所以出了满月之后，白天每三个小时喂一次，夜间不醒不喂。三个小时喂一次，孩子胃里全部排空，在排空的情况下，孩子能够特别专注的集中精力吃母乳，吸吮的力量比较强，可以让妈妈下一次母乳分泌的量比较多。夜间不醒不喂能够保证孩子夜间的睡眠质量和睡眠时长，对于促进体格发育有好处。
母乳喂养还需要喂水吗
母乳当中水分的含量足够孩子生理上对水的需求，所以对于一个纯母乳喂养的孩子不需要额外再喂水，四个月可以适当喂水，过多会加重肾脏负担，因为孩子小，肾脏没发育完善。也需要因具体的情况而定，如果宝宝经常出汗、尿黄需要适当补充水分。比如到了夏天妈妈出汗特别多，孩子也会出汗很多，会造成孩子体内液体流失的量比较多，在这个时候要提醒妈妈及时的补充液体，多喝一些水。如果这个时候，用小勺来给孩子喂一些清洁水，孩子如果能够接受，也可以适当喂一些。
宝宝断奶后需要额外补充营养吗
通常所谓的断奶是指的断掉母乳，一般来说断完母乳之后，还是需要继续喝配方奶粉，尤其是三岁之内的孩子。三岁以上的孩子，如果他不存在挑食或偏食的问题，就可以喝普通的鲜牛奶，也就是一岁以上的孩子就应该是以食物为主，奶为辅，每天的奶量应该是400到500毫升，但如果孩子断掉母乳之后不能够很好地去接受配方奶或者是其他的食物，也就是食物有时候量很少或者说有偏食挑食的问题，特别是有偏食挑食的问题，就需要在医生的指导下给孩子额外补充一些营养补充剂。
儿童营养不良诊断标准
儿童营养不良的诊断标准，一般是用年龄别体重或者是年龄别身高或者是身高别体重，年龄别体重低于两个标准差以下，叫体重低下或者低体重；身高别体重低于同龄段孩子两个标准差以下，叫发育迟缓；年龄别身高低于同龄段孩子两个标准差以下，叫消瘦，这些都叫营养不良。但是儿保专业的营养不良和临床的营养不良的标准略有差异，一般临床医生鉴定孩子出现营养不良，主要是以体重，体重低于同龄段孩子正常参考值体重数值的15%–25%叫轻度营养不良；低于同龄孩子的参考值的25%–40%叫中度营养不良；大于40%叫重度营养不良。
儿童免疫力低下怎么调理
如果孩子存在原发或继发性免疫缺陷病，首先要矫正疾病，要求助于临床医生，积极的给孩子治疗这些原发或者继发性的疾病；第二如果是营养问题所造成，就需要知道是哪些营养素缺乏，然后及时矫正相关的营养素；第三要保证孩子充足的睡眠，因为睡眠不好，也会导致反复的生病；第四孩子出生之后，随着年龄增长，要培养良好的运动习惯，每天至少要做户外活动累积两个小时以上，提升他自身免疫功能；最后要给孩子创造一个良好的生活环境，培养良好的卫生习惯，对孩子的免疫功能低下的问题进行适当的调整。
