现在热播的《老九门》电视剧中，矿洞里的黑色长发有毒能杀人，我们的张大佛爷也会头发缠住，将之连皮割去烧掉才得以生还。但近距离看去，发质似乎很不错喔~乌黑亮丽。其实在生活中，头发也需要我们打理和滋养的，下面让我们来见见真正的黑发是怎样吃出来的。
健康的头发表现出来的状态是乌黑发亮有光泽，发丝不开叉，色泽一致，没有头皮屑，而且摸起来润泽、松软，富有弹性，梳理方便。
由于过多的染烫或者环境的影响和饮食的不当，在很多人苦恼于自己头发稀少或者干黄时，并且已经失去了应有的光彩，就会购买各种各样的洗发露、护发素，想要给自己的头发补充一些营养，但虽然有些效果，却“治标不治本”。实际上，头发的养护要由内而外。也就是说，吃才是养护头发的最好方法，那么，我们就来看一下如何才能吃出靓丽的秀发！
秀发专家——何首乌
首先我们需要准备200克何首乌、50克当归、200克茯苓，以及黑芝麻、枸杞、牛膝、补骨脂各50克，另外再准备一些蜂蜜。将准备好的药材除蜂蜜外都放入水中浸泡透发，然后放入锅内加热煎煮。过20分钟取出煎液，然后再加水继续，一共取3次，然后倒在一起，再煎熬到黏稠如膏状就可以了。最后加入一些蜂蜜，搅拌均匀再在火上煮沸，冷却后就可以使用了。
每次取一勺用开水冲化即可，一天两次。坚持1个月以上，就会看到很明显的乌发和生发效果了。
去屑吃法
想要去掉和预防头皮屑，就要多吃一些含锌较多的食物，如猪肉、羊肉、鸡肉、牛肉、糙米、意大利粉、蛋、奶等。另外，苹果、李子、胡萝卜、大蒜、韭菜等果蔬也可以有效地抑制头皮屑的生成。
防脱发吃法
准备500克黑豆及1000克纯净水。首先把黑豆清洗干净，然后放入砂锅中，加入纯净水，用文火熬煮，直到黑豆饱胀时停止熬煮。将饱胀的黑豆取出沥干后，撒上少许细盐，放入一个瓷瓶中备用就可以了。每天吃2次，每次6克，用温开水服下即可。这种方法对于一般的脱发现象都有明显的改善和治疗功能。
给头发一点滋润
用火龙果和苹果搭配，制作一款水果沙拉，可以有效地给头发增加养分。首先将准备好的火龙果对半剖开，把中间的果肉切成小块状，然后将洗净的苹果也切成小块，两种水果放在一起，然后淋上一些蜂蜜或者酸奶就可以吃了。这种水果沙拉虽然简单，却能够很好地滋润你的秀发。
除了上述小方法之外，奇异果、杨桃、柑橘、蜜桃、苹果、无花果、木瓜、金橘都是保护头发的最佳水果，常吃能保证头发不开叉、不毛躁，使你的秀发柔顺亮丽，这时，也许你就可以见到真正的黑发咯~
